| 开本：32开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787580800541 |
| 所属分类：图书>心理学>心理学入门 |
墨菲定律：从失控到掌控的堂逆袭课 江苏凤凰文艺出版社 魏艳 编著 编内容简介
你一定听说过“墨菲定律”：“如果一件事可能出错，它准会出错。”它像是一道魔咒，映照出在压力下我们的大脑是如何让事情变糟糕的。本书内容聚焦社交、工作、学习、健康、心理等五大生活场景，每一场景都紧密结合真实案例，剖析墨菲定律在这些场景中的具体体现，并提出应对方案。作者引用马太效应、破窗效应、镜像效应、投射效应、登门槛效应、帕金森定律等数十条对现代人工作和生活有诸多影响的心理学、管理学方面的定律、法则，解读它们背后的人性内涵和社会心理。从而帮助读者拓展认知心理，改善思维方法，调整行为模式，从而将那些“可能出错”的隐患，转化为“我能做得更好”的成长契机，走出人生逆袭的第一步。
作者简介
魏艳，国家二级心理咨询师，婚姻与家庭心理指导师。爱好写作，将生活中的感悟和经验倾注于文字之中，著作有《每天分钟，教出不哭不闹好孩子》，《墨菲定律：从失控到掌控的堂逆袭课》正是她对生活、工作、育儿和婚姻深刻理解的又一力作。
目 录
前言
第一课 初识墨菲定律：为什么被称为“糟糕”预言家
墨菲定律里的“糟糕事情”
糟糕事情再小，也可能引发坏结果
“糟糕事情”并不会毫无征兆降到你头上
墨菲定律背后是科学，还是心理陷阱？
墨菲定律是大脑在自导自演
大脑是如何让坏事更糟糕的
墨菲定律的四个“糟糕”表现
复杂性：你以为的简单其实暗藏玄机
时间错觉：你安排的时间总是不够用
选择悖论：选项越多越容易陷入纠结怪圈
预期偏差：预期目标总是差一点点实现
第二课 识破易感体质：容易被墨菲定律魔咒缠上的四类人前言
第一课 初识墨菲定律：为什么被称为“糟糕”预言家
墨菲定律里的“糟糕事情”
糟糕事情再小，也可能引发坏结果
“糟糕事情”并不会毫无征兆降到你头上
墨菲定律背后是科学，还是心理陷阱？
墨菲定律是大脑在自导自演
大脑是如何让坏事更糟糕的
墨菲定律的四个“糟糕”表现
复杂性：你以为的简单其实暗藏玄机
时间错觉：你安排的时间总是不够用
选择悖论：选项越多越容易陷入纠结怪圈
预期偏差：预期目标总是差一点点实现
第二课 识破易感体质：容易被墨菲定律魔咒缠上的四类人
有认知偏差者：“总觉得自己倒霉”
认知偏差钟爱“坏消息”
打破大脑中的“信息茧房”
过度自信者：“我肯定没问题”
小概率事件往往大概率会成真
敢于走出沉没成本的温柔陷阱
盲目从众者：“别人都错，我没错”
大家都在做的事，反而是最危险的
主动跳出惯性思维，换个角度看问题
情绪焦虑者：“总觉得是自己错了”
焦虑如何扭曲现实判断？
重构认知，别让大脑替你编结局
第三课 化解社交墨菲，跳出“越怕出错，越会出错”的怪圈
尴尬时刻频发的社交墨菲
透明度错觉：别人不懂你，是根本没接收到信号
镜像效应：没有人讨厌你，是你自己先误会了
化解社交墨菲：多沟通，打开社交心门
相悦定律：用“喜欢”打开对话之门
首因效应：你刚出现，别人可能就“判了你”
化解社交墨菲：避免冲突，少争吵，多和解
投射效应：别急着责备对方，先想想自己是否也有错
牢骚效应：抱怨为什么反而让关系更亲密？
化解社交墨菲：增强影响力，让对方乖乖听话
权威效应：为什么“有分量的人”说话更有用？
登门槛效应：从提小要求开始，先赢得信任
化解社交墨菲：掌控情绪，避免“失控”局面
情绪陷阱：为何小事引发大波动？
情绪理论：面对同样的事，有人生气有人淡定
冷静三角：当你快要失控时，这样做有效
冰激凌哲学：如何在逆境中保持清醒？
化解社交墨菲：培养“批判性思维”，辨识真假信息
信息过载：在海量信息中找到“金子”
羊群效应：避免盲目跟风，独立思考
第四课 避开职场墨菲，摆脱“越想表现，表现越差”的怪圈
避开职场墨菲：洞察“越想表现，表现越差”的六大心理
焦点效应：越是关键时刻，越容易掉链子
晕轮效应：第一印象毁了多少人的晋升？
跳蚤效应：总觉“不够好”，是真的不够好吗？
马太效应：善于运用“滚雪球”思维实现逆袭
帕金森定律：为什么越重要的事越拖延？
鲇鱼效应：适度压力让团队更“上头”
避开职场墨菲：应对“玻璃心”与“职场焦虑”
注意力分散？试试“番茄工作法”
环境太乱？你需要一个“工作气泡”
职场沟通：打破“沉默螺旋”，勇敢发声
反馈机制：及时回应，提升沟通效率
避开职场墨菲：先改变思维，才能改变现状
自我效能：你以为是谦虚，其实是自我设限
成长型思维：为什么你的潜力比想象的大得多？
固定型思维：你不是不行，只是还不相信自己
第五课 驾驭学习墨菲，走出“家长越努力，孩子越拉胯”的困境
是谁制造了“考试焦虑”？
墨菲定律是制造考试焦虑的内因
墨菲定律可别遇到“破窗效应”
驾驭学习墨菲：渴望成功，机会来临不退缩
搞懂“约拿情结”，明白害怕成功的原因
把“失败”变成“升级打怪”的阶梯
驾驭学习墨菲：激发内在驱动力，告别“拖延症”
激活内在驱动力，找到学习的“燃点”
设定目标，科学规划学习路径
驾驭学习墨菲：敢于走出舒适区，迎接成长挑战
心流状态：如何进入高效学习的“心流”？
克服学习疲劳，避免“越学越累”
第六课 识破健康墨菲，破解“越关注健康，越焦虑不适”的循环
身体的病不是病，心理的病才要命
韦奇定理：用积极暗示对抗疾病
社交支持：别让孤独成为“隐形杀手”
识破健康墨菲：贵在会调适心理
通过自我对话，用内在声音激励自己
心理复原力：如何在困境中保持清醒与坚韧
通过正念冥想，专注当下，平复心绪
心理弹性训练：打造你的“心灵防弹衣”
识破健康墨菲：给身体装个“重启键”
马蝇效应：如何用外在激励找回动力？
睡眠革命：打破“失眠—焦虑”恶性循环
识破健康墨菲：避免过于焦虑，过犹不及反而更伤身
巴纳姆效应：为什么对模糊信息“深信不疑”？
击破健康谣言，用大脑进行“自我诊断”
第七课 心灵的重创、康复之路与墨菲定律的警示
墨菲定律是风险意识的“警钟”
灾难预警：如何用心理学筑起“心理防线”？
创伤后成长：从废墟中“开挂”人生的可能
掌控危机墨菲：进行心理重建，灾难后的重生指南
卡瑞尔公式：接受最坏结果，追求很好可能
心理咨询：如何走出“灾难后遗症”？
掌控危机墨菲：制定灵活计划，提高适应力
通过情景模拟，增强应对突发事件的能力
心理韧性：培养面对困难不屈不挠的精神
掌控危机墨菲：构建人际关系网，共渡难关
亲友互助：在危机中相互扶持，共享资源和信息
社会资源：充分利用社会服务和援助
专业指导：求助于专家，获取有效应对策略
第八课 超越墨菲定律，摆脱“越怕倒霉，越招厄运”的魔咒
利用反墨菲思维，把“倒霉”变成“幸运”
皮格马利翁效应：你相信的，终将成为现实
感恩日记：对抗“最坏预期”的心理武器
拒绝“内卷”的聪明人法则
洛克定律：如何设定让你“上瘾”的目标？
跳出“无效努力”，少做无用功，多做有效事
在不确定人生中，找到确定的快乐
马斯洛需求：从“活着”到“活出价值”
压力像弹簧，压得越狠，反弹越强
学会正念练习，在日常生活中保持当下的觉察
创造有意义的生活，不被命运左右
营造仪式感，赋予日常生活以特殊意义
高效利用，把时间投资在有价值的活动上
学会自我接纳，允许自己不完美
自我激励，找到属于你的动力引擎
自我关怀：在疲惫的世界里，先把自己照顾好
透明玻璃门警示：如何用“心理暗示”防患于未然？
互补定律：用性格差异变“坑”为“宝”
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你一定听说过“墨菲定律”：“如果一件事可能出错，它准会出错。”它像是一道魔咒，映照出在压力下我们的大脑是如何让事情变糟糕的。本书内容聚焦社交、工作、学习、健康、心理等五大生活场景，每一场景都紧密结合真实案例，剖析墨菲定律在这些场景中的具体体现，并提出应对方案。作者引用马太效应、破窗效应、镜像效应、投射效应、登门槛效应、帕金森定律等数十条对现代人工作和生活有诸多影响的心理学、管理学方面的定律、法则，解读它们背后的人性内涵和社会心理。从而帮助读者拓展认知心理，改善思维方法，调整行为模式，从而将那些“可能出错”的隐患，转化为“我能做得更好”的成长契机，走出人生逆袭的第一步。
作者简介
魏艳，国家二级心理咨询师，婚姻与家庭心理指导师。爱好写作，将生活中的感悟和经验倾注于文字之中，著作有《每天分钟，教出不哭不闹好孩子》，《墨菲定律：从失控到掌控的堂逆袭课》正是她对生活、工作、育儿和婚姻深刻理解的又一力作。
目 录
前言
第一课 初识墨菲定律：为什么被称为“糟糕”预言家
墨菲定律里的“糟糕事情”
糟糕事情再小，也可能引发坏结果
“糟糕事情”并不会毫无征兆降到你头上
墨菲定律背后是科学，还是心理陷阱？
墨菲定律是大脑在自导自演
大脑是如何让坏事更糟糕的
墨菲定律的四个“糟糕”表现
复杂性：你以为的简单其实暗藏玄机
时间错觉：你安排的时间总是不够用
选择悖论：选项越多越容易陷入纠结怪圈
预期偏差：预期目标总是差一点点实现
第二课 识破易感体质：容易被墨菲定律魔咒缠上的四类人前言
第一课 初识墨菲定律：为什么被称为“糟糕”预言家
墨菲定律里的“糟糕事情”
糟糕事情再小，也可能引发坏结果
“糟糕事情”并不会毫无征兆降到你头上
墨菲定律背后是科学，还是心理陷阱？
墨菲定律是大脑在自导自演
大脑是如何让坏事更糟糕的
墨菲定律的四个“糟糕”表现
复杂性：你以为的简单其实暗藏玄机
时间错觉：你安排的时间总是不够用
选择悖论：选项越多越容易陷入纠结怪圈
预期偏差：预期目标总是差一点点实现
第二课 识破易感体质：容易被墨菲定律魔咒缠上的四类人
有认知偏差者：“总觉得自己倒霉”
认知偏差钟爱“坏消息”
打破大脑中的“信息茧房”
过度自信者：“我肯定没问题”
小概率事件往往大概率会成真
敢于走出沉没成本的温柔陷阱
盲目从众者：“别人都错，我没错”
大家都在做的事，反而是最危险的
主动跳出惯性思维，换个角度看问题
情绪焦虑者：“总觉得是自己错了”
焦虑如何扭曲现实判断？
重构认知，别让大脑替你编结局
第三课 化解社交墨菲，跳出“越怕出错，越会出错”的怪圈
尴尬时刻频发的社交墨菲
透明度错觉：别人不懂你，是根本没接收到信号
镜像效应：没有人讨厌你，是你自己先误会了
化解社交墨菲：多沟通，打开社交心门
相悦定律：用“喜欢”打开对话之门
首因效应：你刚出现，别人可能就“判了你”
化解社交墨菲：避免冲突，少争吵，多和解
投射效应：别急着责备对方，先想想自己是否也有错
牢骚效应：抱怨为什么反而让关系更亲密？
化解社交墨菲：增强影响力，让对方乖乖听话
权威效应：为什么“有分量的人”说话更有用？
登门槛效应：从提小要求开始，先赢得信任
化解社交墨菲：掌控情绪，避免“失控”局面
情绪陷阱：为何小事引发大波动？
情绪理论：面对同样的事，有人生气有人淡定
冷静三角：当你快要失控时，这样做有效
冰激凌哲学：如何在逆境中保持清醒？
化解社交墨菲：培养“批判性思维”，辨识真假信息
信息过载：在海量信息中找到“金子”
羊群效应：避免盲目跟风，独立思考
第四课 避开职场墨菲，摆脱“越想表现，表现越差”的怪圈
避开职场墨菲：洞察“越想表现，表现越差”的六大心理
焦点效应：越是关键时刻，越容易掉链子
晕轮效应：第一印象毁了多少人的晋升？
跳蚤效应：总觉“不够好”，是真的不够好吗？
马太效应：善于运用“滚雪球”思维实现逆袭
帕金森定律：为什么越重要的事越拖延？
鲇鱼效应：适度压力让团队更“上头”
避开职场墨菲：应对“玻璃心”与“职场焦虑”
注意力分散？试试“番茄工作法”
环境太乱？你需要一个“工作气泡”
职场沟通：打破“沉默螺旋”，勇敢发声
反馈机制：及时回应，提升沟通效率
避开职场墨菲：先改变思维，才能改变现状
自我效能：你以为是谦虚，其实是自我设限
成长型思维：为什么你的潜力比想象的大得多？
固定型思维：你不是不行，只是还不相信自己
第五课 驾驭学习墨菲，走出“家长越努力，孩子越拉胯”的困境
是谁制造了“考试焦虑”？
墨菲定律是制造考试焦虑的内因
墨菲定律可别遇到“破窗效应”
驾驭学习墨菲：渴望成功，机会来临不退缩
搞懂“约拿情结”，明白害怕成功的原因
把“失败”变成“升级打怪”的阶梯
驾驭学习墨菲：激发内在驱动力，告别“拖延症”
激活内在驱动力，找到学习的“燃点”
设定目标，科学规划学习路径
驾驭学习墨菲：敢于走出舒适区，迎接成长挑战
心流状态：如何进入高效学习的“心流”？
克服学习疲劳，避免“越学越累”
第六课 识破健康墨菲，破解“越关注健康，越焦虑不适”的循环
身体的病不是病，心理的病才要命
韦奇定理：用积极暗示对抗疾病
社交支持：别让孤独成为“隐形杀手”
识破健康墨菲：贵在会调适心理
通过自我对话，用内在声音激励自己
心理复原力：如何在困境中保持清醒与坚韧
通过正念冥想，专注当下，平复心绪
心理弹性训练：打造你的“心灵防弹衣”
识破健康墨菲：给身体装个“重启键”
马蝇效应：如何用外在激励找回动力？
睡眠革命：打破“失眠—焦虑”恶性循环
识破健康墨菲：避免过于焦虑，过犹不及反而更伤身
巴纳姆效应：为什么对模糊信息“深信不疑”？
击破健康谣言，用大脑进行“自我诊断”
第七课 心灵的重创、康复之路与墨菲定律的警示
墨菲定律是风险意识的“警钟”
灾难预警：如何用心理学筑起“心理防线”？
创伤后成长：从废墟中“开挂”人生的可能
掌控危机墨菲：进行心理重建，灾难后的重生指南
卡瑞尔公式：接受最坏结果，追求很好可能
心理咨询：如何走出“灾难后遗症”？
掌控危机墨菲：制定灵活计划，提高适应力
通过情景模拟，增强应对突发事件的能力
心理韧性：培养面对困难不屈不挠的精神
掌控危机墨菲：构建人际关系网，共渡难关
亲友互助：在危机中相互扶持，共享资源和信息
社会资源：充分利用社会服务和援助
专业指导：求助于专家，获取有效应对策略
第八课 超越墨菲定律，摆脱“越怕倒霉，越招厄运”的魔咒
利用反墨菲思维，把“倒霉”变成“幸运”
皮格马利翁效应：你相信的，终将成为现实
感恩日记：对抗“最坏预期”的心理武器
拒绝“内卷”的聪明人法则
洛克定律：如何设定让你“上瘾”的目标？
跳出“无效努力”，少做无用功，多做有效事
在不确定人生中，找到确定的快乐
马斯洛需求：从“活着”到“活出价值”
压力像弹簧，压得越狠，反弹越强
学会正念练习，在日常生活中保持当下的觉察
创造有意义的生活，不被命运左右
营造仪式感，赋予日常生活以特殊意义
高效利用，把时间投资在有价值的活动上
学会自我接纳，允许自己不完美
自我激励，找到属于你的动力引擎
自我关怀：在疲惫的世界里，先把自己照顾好
透明玻璃门警示：如何用“心理暗示”防患于未然？
互补定律：用性格差异变“坑”为“宝”
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