中信旗舰店正品 好女孩综合征 玛尔塔·马丁内斯·诺沃亚著 西班牙心理学畅销作品 自习室推荐 打破“乖乖女”魔咒 李筱懿、简里里、张唯雅 amp 古茜 倾心推荐 中信出版社官方旗舰店 9787521782967
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| 开本：32开 |
| 纸张：纯质纸 |
| 包装：平装 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787521782967 |
| 所属分类：图书>心理学>积极心理学 |
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编辑推荐
“好女孩”的人生剧本里，写满了隐形的要求：要乖巧、要懂事、要迁就、要美，要把他人的需求放在位，要把自己的感受藏在身后。
你是否也经历过：为了避免冲突，明明自己很委屈也选择沉默；为了获得认可，不断苛责自己做到致；为了不被抛弃，在关系中过度付出、隐藏自我……？这些并非源自你的天性，而是家庭教养与社会规训共同塑造的行为模式，它们让你在 “讨好” 中内耗，在 “听话” 中压抑，在 “懂事” 中逐渐忘记自己是谁。
这本书，会陪你梳理那些藏在“好女孩”标签下的创伤与困惑，教你如何觉察情绪、设定边界、善待自己。或许，这将是你一次，踏上一条并非通向美，而是通向自由的路。
内容简介
你是否总是难以拒绝他人的要求
你是否总是把他人的需求放在位
你是否总是担心自己的决定会伤害他人
你是否总是努力地想做好每件事，后却陷入自责
……
如果是的话，你可能患有“好女孩综合征。
“好女孩综合征不是一种疾病，而是一种常见的、有问题的行为模式，通常指女性为了满足他人期待而压抑甚至牺牲自己的需求和感受。本书以专业、细致又不失温情的笔触，分析了这一行为模式的家庭和社会成因，揭示其如何影响成年女性的自我认同与幸福感，并提供了摆脱束缚的方法。
作者简介
作者玛尔塔·马丁内斯·诺沃亚著
简介西班牙心理治疗师、心理学家。在焦虑症疏导、亲密关系经营、性别暴力干预及自尊体系构建等领域，具备深厚的专业素养与卓越的实践能力。她基于自身研究与临床经历积累了大量案例与观察，深入研究“好女孩综合征议题。本书一经上市便跻身西班牙亚马逊畅销书榜单，引发广泛共鸣。
目 录
一部分 走进你的内心
一章“我改变自己，努力迎合你们的期待”：什么是好女孩综合征
好女孩的画像
将他人的需求置于自己的需求之上
印象比命还要重要：过于担心他人对自己的看法
我足够努力吗：自我苛求、美主义和过度责任感
息事宁人：情绪压抑和回避冲突
万一这不是好的选择呢：选择恐惧症
沦为人生的配角：迁就他人与过度适应
第二部分 理解你的过去
第二章 你好，这个小女孩是曾经的你
成熟懂事，满足父母的期望：好女孩综合征的家庭和社会成因
家庭是人生初的参照一部分 走进你的内心
一章“我改变自己，努力迎合你们的期待”：什么是好女孩综合征
好女孩的画像
将他人的需求置于自己的需求之上
印象比命还要重要：过于担心他人对自己的看法
我足够努力吗：自我苛求、美主义和过度责任感
息事宁人：情绪压抑和回避冲突
万一这不是好的选择呢：选择恐惧症
沦为人生的配角：迁就他人与过度适应
第二部分 理解你的过去
第二章 你好，这个小女孩是曾经的你
成熟懂事，满足父母的期望：好女孩综合征的家庭和社会成因
家庭是人生初的参照
安静会让你更美丽、更自在
你是如何把“好”与服从划上等号的
第三章 和曾经的自己面对面：那个小女孩的感受
（错误地）认为自己对自己而言并不安全
惩罚
过度保护
情感忽视
（错误地）在别人的肯定中寻求自身
亲职化
三角关系
掩饰不被允许的情绪
烙印在你身上的童年创伤
被抛弃的创伤
被拒绝的创伤
遭遇不公的创伤
欺凌
被动与叛逆之间的永恒冲突
第三部分 解读你的现在
第四章 属于你自己的人生
如何在生活中保护自己：你身体里的六类“好女孩”及各自的思维陷阱
照顾者
自我监督者
天真少女
道德警察
隐身者
伪装者
你无法回答的问题
为什么会感觉生活控制我，而不是我控制生活？
为什么我总是感到内疚，感觉情绪随时都要爆发？
为什么我始终无法真正地感到幸福？
为什么我觉得自己很笨？
为什么我不爱自己？
为什么我会在精神和情感上如此疲惫？
第五章 与他人相处：为什么我的人际关系总是不尽如人意？
拯救者与被拯救者：情感依赖与情感共生
粉丝与偶像：理想化
师傅和学徒：权力和操控的游戏
煤气灯效应
情感勒索
三角关系
冷暴力
间歇强化
哔哔鸟与歪心狼：流动的关系
猫狗关系：相爱相杀
第四部分 构建你的未来
第六章 从好女孩到自由女性
与自己的未来
认识自己
接纳自己
陪伴自己
与他人的未来
保护珍贵的自己
以真实的一面被爱
滚出你的人生
显示全部信息
在线试读
前言
人们总是说，做个好女孩，你就能拥有美好的人生……可是为什么，我还是不快乐？
让我们回到童年，变成曾经的那个小女孩吧！那时的你，心中一定充满了梦想和希望。你渴望着探索，也渴望着玩耍。不知你是否还记得，那时候大人们常常夸你，说你“比同龄的孩子懂事多了”“真聪明呀”。他们说你是个乖孩子，因为你总是那么听话，做任何事都毫无怨言。
这种夸奖是不是听上去十分耳熟？我猜在回忆起这一切的时候，你的心中会涌上一种混杂着骄傲、温馨和愉悦的感觉。在童年时期，我们会以身边的成年人为榜样，在他们的帮助下认识世界、了解自我，思考未来“应该”成为什么样的人。当我们喜爱和珍视的人用同样的情感回应我们的时候，我们自然会产生积极的情感体验。
我猜你此刻可能在想：这一切难道有什么问题吗？当一个好女孩有什么不好的吗？为什么要写一本关于这个主题的书呢？
当童年时期的我们被夸奖乖巧懂事的时候，我们体会到的那些美妙的情感会给我们带来怎样的影响？答案是——我们会一次又一次重复那些让我们得到夸奖的行为。因为身为孩子，我们内心渴望的就是得到别人的爱。
那些夸奖的话语，会让你像那些夸奖你的大人一样，逐渐将“好”的概念，与“柔弱”“甜美”“顺从”“天真”“端庄”“听话”，甚至“不设防”这些性格特质联系起来。当你努力地表现出这些特质的时候，你初的人生信念也形成了：只要我足够“好”，人们就会喜欢我。而当下社会中流行的思想又会强化你的这一信念，比如你常常会听到“你若盛开，蝴蝶自来”，“好女人有好命”或者“做个好女孩，你就能幸福”之类的话语。你会很自然地把“好女孩”和“美好人生”联系在一起。
然后，你开始感到困惑：“如果只要我足够好，人们就会喜欢我，我就能拥有美好的人生，那为什么我总会陷入单方面的付出？为什么别人不能像我对他们那样全心全意地对我？为什么明明是我的人生，我却感觉自己像个外人？为什么我的情绪总是处于崩溃的边缘？为什么我明明想努力地做好每件事，后却总是感到内疚与自责？为什么我会觉得自己“好”得很傻？”然后就来到了重要的问题——为什么我好像永远都没办法真正地感到快乐？
在本书中，这些问题都将得到解答。我写这本书的目的，就是希望重塑你对“好”的认知。也许到目前为止，你还是会将“好”和前文中提到的那些特质联系在一起。这些特质——老实安分、不要行差踏错、不要发声、不要政治不正确、不要把自己的需求放在一位——都是社会对我们的期望，与真实的自我无关。这就引出了下一个问题：你真的了解你自己吗？或者说，你知道在社会期望的层层包裹之下，在被扭曲的“好”的概念之下，真实的自我究竟是什么模样吗？前言
人们总是说，做个好女孩，你就能拥有美好的人生……可是为什么，我还是不快乐？
让我们回到童年，变成曾经的那个小女孩吧！那时的你，心中一定充满了梦想和希望。你渴望着探索，也渴望着玩耍。不知你是否还记得，那时候大人们常常夸你，说你“比同龄的孩子懂事多了”“真聪明呀”。他们说你是个乖孩子，因为你总是那么听话，做任何事都毫无怨言。
这种夸奖是不是听上去十分耳熟？我猜在回忆起这一切的时候，你的心中会涌上一种混杂着骄傲、温馨和愉悦的感觉。在童年时期，我们会以身边的成年人为榜样，在他们的帮助下认识世界、了解自我，思考未来“应该”成为什么样的人。当我们喜爱和珍视的人用同样的情感回应我们的时候，我们自然会产生积极的情感体验。
我猜你此刻可能在想：这一切难道有什么问题吗？当一个好女孩有什么不好的吗？为什么要写一本关于这个主题的书呢？
当童年时期的我们被夸奖乖巧懂事的时候，我们体会到的那些美妙的情感会给我们带来怎样的影响？答案是——我们会一次又一次重复那些让我们得到夸奖的行为。因为身为孩子，我们内心渴望的就是得到别人的爱。
那些夸奖的话语，会让你像那些夸奖你的大人一样，逐渐将“好”的概念，与“柔弱”“甜美”“顺从”“天真”“端庄”“听话”，甚至“不设防”这些性格特质联系起来。当你努力地表现出这些特质的时候，你初的人生信念也形成了：只要我足够“好”，人们就会喜欢我。而当下社会中流行的思想又会强化你的这一信念，比如你常常会听到“你若盛开，蝴蝶自来”，“好女人有好命”或者“做个好女孩，你就能幸福”之类的话语。你会很自然地把“好女孩”和“美好人生”联系在一起。
然后，你开始感到困惑：“如果只要我足够好，人们就会喜欢我，我就能拥有美好的人生，那为什么我总会陷入单方面的付出？为什么别人不能像我对他们那样全心全意地对我？为什么明明是我的人生，我却感觉自己像个外人？为什么我的情绪总是处于崩溃的边缘？为什么我明明想努力地做好每件事，后却总是感到内疚与自责？为什么我会觉得自己“好”得很傻？”然后就来到了重要的问题——为什么我好像永远都没办法真正地感到快乐？
在本书中，这些问题都将得到解答。我写这本书的目的，就是希望重塑你对“好”的认知。也许到目前为止，你还是会将“好”和前文中提到的那些特质联系在一起。这些特质——老实安分、不要行差踏错、不要发声、不要政治不正确、不要把自己的需求放在一位——都是社会对我们的期望，与真实的自我无关。这就引出了下一个问题：你真的了解你自己吗？或者说，你知道在社会期望的层层包裹之下，在被扭曲的“好”的概念之下，真实的自我究竟是什么模样吗？
在本书中，我们会一起寻找这些问题的答案。那么，发生在你身上的一切，即通过一系列的期望塑造你，让你努力改变自己去迎合那些所谓的“好”特征，有一个具体的名称吗？当然有了。在世纪，万事万物都有自己的名字。你已经在书名中看到了它的名字，那就是“好女孩综合征”。
如果你认为以下行为是“好”的，那么本书就是为你量身定做的：将他人的需求放在位，并努力地去满足；为了避免伤害他人，勉强自己维持那些对自己而言毫无益处的关系；过于在意他人对自己的看法，以至于让担忧支配了自己的生活；为了避免他人感觉不适或者失望，将自己的真实感受藏在心里……
我想和你一起回到过去的时光，回到你的童年，让我们一起看看那个孩子是如何一步步远离真实的自己，转而迎合他人期望的。让我们一起去理解那个小女孩的感受，理解过去发生的一切，伸出双手，抱一抱那个一直存在于你心中的小女孩，那个伤得比你想象中更重的小女孩。只有理解了过去，我们才能继续前进，来到你的现在，从而理解你生活中正在发生的一切——你为什么总是无法感到满足？你为什么总会感觉空虚？你为什么总是和不珍惜你的人交往？你的情绪为什么总是失控？你为什么不喜欢自己？你为什么总是无法自己做出决定？
如此一来，我们就来了共同探索中重要的环节——用我们得到的答案来构建一个美好的未来。你将学会如何认识真实的自我，如何自我关怀，如何为自己设定边界，并且明白自己需要的究竟是怎样的人际关系；他人的言论将无法再左右你的选择，你将拥有安稳而踏实的内心，对自己的决定和行为充满信心；你会看见那些被你压抑在深处的情绪，你会拥有管理它们的能力；你将学会更好地和自己对话，学会管理自己的焦虑，在面对那些能够让你成长的挑战的时候，欣然应战，而非像以前那样崩溃、退缩。
好女孩综合征绝非一种疾病。它只是一种因为严苛的养育环境和后天的社会强化而形成的有问题的行为模式。养育人本是出于好心，对被养育人提出了一系列过高的期望，而社会对“好”的定义又强化了这些期望，规训了女孩们的行为，后培养出了一批矛盾的女孩：她们在每个场合都努力地迎合和讨好每一个人，但是自身缺乏安全感；她们质疑自己的价值和能力，总是为他人而活。
如果上面的描述让你感同身受，那么我想告诉你，你现在的模样和状态都不是你的错。过去的你不过是牢牢地抓住了手中一的工具，努力地生存下去而已。我写这本书的目的就是为你提供更多的工具。我不想让你成为好的自己，而是想让你成为你想成为的自己。
让我们给之前的一切画上句号吧！不要再一味地付出，不要再害怕犯错。不要让自己蜷缩起来，只为了给别人腾出更多的空间。不要再熄灭自己的灯光，只为了让别人更加闪耀。不要再、不要再继续当“好女孩”了。
在写下这些文字的时候，我的心中满怀期待。我知道你即将与内心各个部分的自我和解，这一切会成为你未来幸福生活的基石。我会伸出我的手，让我们紧紧相握，一起踏上前方的道路。这也许是你人生中一次踏上一条不是通往美或者卓越的路，而是通向自由。
真正爱你的人，爱的不是美的你，而是自由的你。无论幸福对你而言意味着什么，要想找到它，就没有一条既定的、标准化的道路；你要做的，是去开辟一条属于你自己的路。
欢迎踏上属于你的旅途。
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商品详情
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作者简介
作者玛尔塔·马丁内斯·诺沃亚著
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然后，你开始感到困惑：“如果只要我足够好，人们就会喜欢我，我就能拥有美好的人生，那为什么我总会陷入单方面的付出？为什么别人不能像我对他们那样全心全意地对我？为什么明明是我的人生，我却感觉自己像个外人？为什么我的情绪总是处于崩溃的边缘？为什么我明明想努力地做好每件事，后却总是感到内疚与自责？为什么我会觉得自己“好”得很傻？”然后就来到了重要的问题——为什么我好像永远都没办法真正地感到快乐？
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人们总是说，做个好女孩，你就能拥有美好的人生……可是为什么，我还是不快乐？
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这种夸奖是不是听上去十分耳熟？我猜在回忆起这一切的时候，你的心中会涌上一种混杂着骄傲、温馨和愉悦的感觉。在童年时期，我们会以身边的成年人为榜样，在他们的帮助下认识世界、了解自我，思考未来“应该”成为什么样的人。当我们喜爱和珍视的人用同样的情感回应我们的时候，我们自然会产生积极的情感体验。
我猜你此刻可能在想：这一切难道有什么问题吗？当一个好女孩有什么不好的吗？为什么要写一本关于这个主题的书呢？
当童年时期的我们被夸奖乖巧懂事的时候，我们体会到的那些美妙的情感会给我们带来怎样的影响？答案是——我们会一次又一次重复那些让我们得到夸奖的行为。因为身为孩子，我们内心渴望的就是得到别人的爱。
那些夸奖的话语，会让你像那些夸奖你的大人一样，逐渐将“好”的概念，与“柔弱”“甜美”“顺从”“天真”“端庄”“听话”，甚至“不设防”这些性格特质联系起来。当你努力地表现出这些特质的时候，你初的人生信念也形成了：只要我足够“好”，人们就会喜欢我。而当下社会中流行的思想又会强化你的这一信念，比如你常常会听到“你若盛开，蝴蝶自来”，“好女人有好命”或者“做个好女孩，你就能幸福”之类的话语。你会很自然地把“好女孩”和“美好人生”联系在一起。
然后，你开始感到困惑：“如果只要我足够好，人们就会喜欢我，我就能拥有美好的人生，那为什么我总会陷入单方面的付出？为什么别人不能像我对他们那样全心全意地对我？为什么明明是我的人生，我却感觉自己像个外人？为什么我的情绪总是处于崩溃的边缘？为什么我明明想努力地做好每件事，后却总是感到内疚与自责？为什么我会觉得自己“好”得很傻？”然后就来到了重要的问题——为什么我好像永远都没办法真正地感到快乐？
在本书中，这些问题都将得到解答。我写这本书的目的，就是希望重塑你对“好”的认知。也许到目前为止，你还是会将“好”和前文中提到的那些特质联系在一起。这些特质——老实安分、不要行差踏错、不要发声、不要政治不正确、不要把自己的需求放在一位——都是社会对我们的期望，与真实的自我无关。这就引出了下一个问题：你真的了解你自己吗？或者说，你知道在社会期望的层层包裹之下，在被扭曲的“好”的概念之下，真实的自我究竟是什么模样吗？
在本书中，我们会一起寻找这些问题的答案。那么，发生在你身上的一切，即通过一系列的期望塑造你，让你努力改变自己去迎合那些所谓的“好”特征，有一个具体的名称吗？当然有了。在世纪，万事万物都有自己的名字。你已经在书名中看到了它的名字，那就是“好女孩综合征”。
如果你认为以下行为是“好”的，那么本书就是为你量身定做的：将他人的需求放在位，并努力地去满足；为了避免伤害他人，勉强自己维持那些对自己而言毫无益处的关系；过于在意他人对自己的看法，以至于让担忧支配了自己的生活；为了避免他人感觉不适或者失望，将自己的真实感受藏在心里……
我想和你一起回到过去的时光，回到你的童年，让我们一起看看那个孩子是如何一步步远离真实的自己，转而迎合他人期望的。让我们一起去理解那个小女孩的感受，理解过去发生的一切，伸出双手，抱一抱那个一直存在于你心中的小女孩，那个伤得比你想象中更重的小女孩。只有理解了过去，我们才能继续前进，来到你的现在，从而理解你生活中正在发生的一切——你为什么总是无法感到满足？你为什么总会感觉空虚？你为什么总是和不珍惜你的人交往？你的情绪为什么总是失控？你为什么不喜欢自己？你为什么总是无法自己做出决定？
如此一来，我们就来了共同探索中重要的环节——用我们得到的答案来构建一个美好的未来。你将学会如何认识真实的自我，如何自我关怀，如何为自己设定边界，并且明白自己需要的究竟是怎样的人际关系；他人的言论将无法再左右你的选择，你将拥有安稳而踏实的内心，对自己的决定和行为充满信心；你会看见那些被你压抑在深处的情绪，你会拥有管理它们的能力；你将学会更好地和自己对话，学会管理自己的焦虑，在面对那些能够让你成长的挑战的时候，欣然应战，而非像以前那样崩溃、退缩。
好女孩综合征绝非一种疾病。它只是一种因为严苛的养育环境和后天的社会强化而形成的有问题的行为模式。养育人本是出于好心，对被养育人提出了一系列过高的期望，而社会对“好”的定义又强化了这些期望，规训了女孩们的行为，后培养出了一批矛盾的女孩：她们在每个场合都努力地迎合和讨好每一个人，但是自身缺乏安全感；她们质疑自己的价值和能力，总是为他人而活。
如果上面的描述让你感同身受，那么我想告诉你，你现在的模样和状态都不是你的错。过去的你不过是牢牢地抓住了手中一的工具，努力地生存下去而已。我写这本书的目的就是为你提供更多的工具。我不想让你成为好的自己，而是想让你成为你想成为的自己。
让我们给之前的一切画上句号吧！不要再一味地付出，不要再害怕犯错。不要让自己蜷缩起来，只为了给别人腾出更多的空间。不要再熄灭自己的灯光，只为了让别人更加闪耀。不要再、不要再继续当“好女孩”了。
在写下这些文字的时候，我的心中满怀期待。我知道你即将与内心各个部分的自我和解，这一切会成为你未来幸福生活的基石。我会伸出我的手，让我们紧紧相握，一起踏上前方的道路。这也许是你人生中一次踏上一条不是通往美或者卓越的路，而是通向自由。
真正爱你的人，爱的不是美的你，而是自由的你。无论幸福对你而言意味着什么，要想找到它，就没有一条既定的、标准化的道路；你要做的，是去开辟一条属于你自己的路。
欢迎踏上属于你的旅途。
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