| 开本：32开 |
| 纸张：轻型纸 |
| 包装：平装 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787300344485 |
| 所属分类：图书>心理学>社会心理学 |
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内容简介
你是否经常感到焦虑、悲伤或压力重重，纷扰的思绪在你脑海交战，让你深夜辗转难眠，白天无心学习或工作？你是否在情绪风暴中苦苦挣扎？倘若如此，你并非孤身一人。有很多办法真的可以让你好起来。这是本综合而全面的自助手册，包含一系列被确证有效的认知行为疗法（）技巧，为你递上改善现状的钥匙。
你会在书中发现众多可靠的循证心理技巧，用以处理棘手的想法和感受，并有效提升整体幸福感。你还将掌握强大而易行的策略，帮助你缓解焦虑，平衡情绪，并实现个人目标。最后，你将打造出自己的专属工具包，在每一个亟需应对的至暗时刻为自己救急抢险，点亮希望之光。
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作者简介
迈克尔·汤普金斯（ ）
执业心理学家，旧金山湾区认知疗法中心联合主任，加州大学伯克利分校助理临床教授，贝克认知行为疗法研究所培训师和顾问，认知行为疗法学院创始院士。他不但提供认知行为疗法方面的培训和监督，而且积极为成人、青少年和儿童提供咨询，尤其擅长治疗焦虑症和强迫症。
汤普金斯在世界范围内举办过多场研讨会、讲座和主题演讲，撰写了大量关于认知行为疗法和相关主题的学术文章，并著有本书，包括《焦虑和抑郁自助手册》《焦虑恐慌，怎么办？青少年应对焦虑情绪指南》等。
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