| 开本：16开 |
| 纸张：轻型纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787220143526 |
| 所属分类：图书>心理学>积极心理学 |
一本科学的转运之书 人格心理学，这不仅仅是一本让你产生共鸣的“故事书”，更是一本实用的“心理自助手册” 专享特装书上新！《古文观止译注》精美印刷，限量编号重磅推荐
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产品特色
编辑推荐
你是否也曾被这样的念头困扰：“是我不好”、“都是原生家庭的错”、“我的人生就这样了吗”？在人生的逆流中，我们常常感到无力、迷茫，甚至迷失了自己。
这本《否极泰来：积极心理学的力量》，正是为你而来的“转运之书”。作者朱淼老师是拥有超小时咨询经验的专业心理咨询师，她将带你深入个生命故事，看他们如何从“自我否定”、“情感困局”、“职业迷茫”与“丧失之痛”中破茧而出。
这不仅仅是一本让你产生共鸣的“故事书”，更是一本实用的“心理自助手册”。它将积极心理学的强大力量，转化为普通人也能轻松理解的理念和即刻可用的方法。你将学会如何：
将自我批评转化为自我同情；
用宽恕解开原生家庭的枷锁；
在不确定的时代，构建稳定强大的内心内核；
从哀伤中寻得力量，带着爱继续前行
…………
本书从最懂孩子在校状态、最熟悉家校共育生态的“班主任”视角出发，提供一份极具实战价值的“家长成长指南”。
如何化解“内卷”焦虑？
如何打破沟通壁垒？
如何构建和谐家校关系？
如何应对新时代的课题？
……
这些引起孩子和家长共鸣的痛点，本书逐一击破！
内容简介
《否极泰来：积极心理学的力量》以积极心理学为基础理论，呈现个咨询案例，每个案例都是针对当下大众的焦虑和烦恼：自我认知、原生家庭、婚姻经营、就业压力等。本书展现他们是如何借用积极心理学的力量转变心态，激发内在潜能，度过人生路上的困顿时刻。
作者以叙事的手法来讲述自己的咨询案例，代入感强，能让读者共情，在案例中间再呈现专业的心理学知识解说，读完就像跟着案例主人公做完了一次心理咨询。
作者简介
朱淼，高校心理健康教育中心专职教师，华中师范大学应用心理硕士，国家二级心理咨询师。累计个体咨询时数，团体辅导时数，拥有丰富的心理咨询经验，带领过生命意义、人际沟通、焦虑应对等主题的连续团体，持续接受督导和培训。
目 录
是我不好，每个人都讨厌我
在橙子的案例里，情绪的能量扑面而来，她的言语中也充斥着大量的自我否定、自我怀疑和自责。这些情绪本身没什么，其背后心理暗示的力量才是关键。如果能掌握积极情绪的生成方法，我们便有可能突破消极结果的围困，过上自己原本希望和喜欢的生活。
都是原生家庭的错
像唐谊那样用类似沉迷网络的行为来“惩罚”父母的人并不少见。但在这场没有硝烟的争斗中，最大的受害者或许是他们自己。积极心理学提供了一条自我解脱的路径——宽恕。宽恕不是否认伤害的真实性，也不是要求我们遗忘过去，而是让自己从怨恨的情绪中解脱出来，从而获得内心的自由和平静。
我就想谈一个恋爱，怎么就那么难
这种情感在小珩身上得到了深刻的体现。然而，这样的外在追求往往没有尽头，最终会让人迷失在这个充满竞争和欲望的世界中，失去内心的平和与自我肯定。值得庆幸的是，借助自我同情和同理心的培养，可以将这种过于紧张的羞耻感转化为更积极的动力，激发出更健康的自我。
是我不好，每个人都讨厌我 在橙子的案例里，情绪的能量扑面而来，她的言语中也充斥着大量的自我否定、自我怀疑和自责。这些情绪本身没什么，其背后心理暗示的力量才是关键。如果能掌握积极情绪的生成方法，我们便有可能突破消极结果的围困，过上自己原本希望和喜欢的生活。
都是原生家庭的错 像唐谊那样用类似沉迷网络的行为来“惩罚”父母的人并不少见。但在这场没有硝烟的争斗中，最大的受害者或许是他们自己。积极心理学提供了一条自我解脱的路径——宽恕。宽恕不是否认伤害的真实性，也不是要求我们遗忘过去，而是让自己从怨恨的情绪中解脱出来，从而获得内心的自由和平静。
我就想谈一个恋爱，怎么就那么难 这种情感在小珩身上得到了深刻的体现。然而，这样的外在追求往往没有尽头，最终会让人迷失在这个充满竞争和欲望的世界中，失去内心的平和与自我肯定。值得庆幸的是，借助自我同情和同理心的培养，可以将这种过于紧张的羞耻感转化为更积极的动力，激发出更健康的自我。
幸福婚姻都是骗人的童话 小珩习惯性地迁怒，而小秋则长期压抑自己的情绪，这些都属于典型不健康的情绪处理方式。糟糕的情绪并非人类的敌人，而是我们内心需求的信号。如果我们学会用知识和方法正确地驾驭这辆“马车”，便可以引导它走向更稳定的道路，而不是失控冲撞或者马力不足。
考研成功又怎样，还是过得不如意 方北政曾以为，通过努力进入理想的学府，就能迎来理想中的人生巅峰。但步入研究生阶段后，面对愈加激烈的竞争与高压的环境，他开始感到不知所措。人生总是充满挑战与不确定性，但在这段旅程中，积极心理学给了我们一个重要的启示：停下来，回归内心，去审视那些曾被忽视或遗忘的真实与信念。 岁失业，我的机会还剩什么 游游的焦虑，不只是年龄的增长或工作的失去。她真正的困境在于她从未建立起稳定的自我认同。角色是社会赋予我们的身份，它们固然重要，但在这些身份之外，我们还需要一个更深层的“根”，一个真正稳固的自我。
母亲走后，我该怎么生活 白芩娟所经历的痛苦，不只是丧亲带来的悲伤那么简单。她陷入的是一种更深层次的心理困境，是一种被心理学归类为“延长哀伤障碍”的状态。哀伤的意义，不是让人沉溺其中，而是帮助个体在回忆中找到力量，最终学会如何带着爱继续前行。
班主任教你 如何摆脱家长焦虑
辅导孩子作业，家长要多点松弛感
在孩子的朋友圈里，适当保持边界感 对孩子多点信任，少点唠叨
回归本来的模样，别让家长群成负担 别当“甩手掌柜”把孩子扔给老人
第二章
班主任教你如何和孩子好好说话
放学后聊天，别只关心孩子的学习
最无用的教育，就是只和孩子讲道理 把握好尺度，有效表扬和批评孩子
先听孩子讲，再引导他怎么做
投其所好，让孩子打开话匣子
第三章
班主任教你 如何做好家校沟通
如何向老师了解孩子在学校的情况
为什么家长会一定要参加，并且要重视
孩子犯错被“告状”家长如何与老师沟通 想让老师多关注孩子，怎么高情商表达
如何配合老师培养好自己的孩子
第四章班主任教你如何正确引导青春期的孩子
不要慌，早恋不是洪水猛兽
性意识觉醒，让孩子理解身体变化
该怎么和孩子谈论“性”
孩子总撒谎，不一定是“学坏”
孩子容易冲动，怎么引导
第五章
班主任教你
如何化解孩子的叛逆行为
孩子总是顶嘴，怎么沟通
孩子不服管教，怎么解决
孩子老是逃学，怎么应对
孩子沉迷追星，怎么引导
孩子有攀比心理，怎么纠正第六章
班主任教你 如何帮孩子做好情绪管理
总是大吼大叫的父母，养不出情绪稳定的孩子
接纳负面情绪，给孩子足够的心理安全感
孩子发脾气，教会他如何生气
孩子发牢骚，做个耐心的倾听者
孩子压力大，提供有效的情感支持 第七章
班主任教你 如何让孩子主动学习
树立目标感，激发孩子学习的内驱力
提高专注度，让孩子学习时坐得住
找到成就感，孩子的厌学情绪消失了
激发兴趣，启动孩子内心的“小马达”
做好时间管理，让孩子告别学习拖延 第八章
班主任教你 如何帮孩子搞好社交关系
孩子有点“社恐”，怎么办
如何引导孩子正确择友
怎样帮孩子建立友好的师生关系
敢于拒绝，教孩子高情商地说“不”
告诉孩子和异性相处的正确方式 第九章
班主任教你 如何引导孩子正确使用
电子产品 不要轻易用电子产品打发孩子
手机管理，堵不如疏
满足心理需求，让孩子不再依赖手机
如何让孩子把手机当作工具来使用
正确引导，有效保护孩子上网安全
显示全部信息
前 言
写完这本书的主体内容不久，在一次和朋友的闲聊中，我突然意识到，今年竟是我接触心理学的第十个年头。如果稍微讲究点仪式感，那这本书或许可以算作我这十年来的一份总结和礼物。但是说实话， 创作的过程并不轻松，常常觉得一段文字还可以再推敲，一幅图景还可以更动人， 一些理论也许还能引入更前沿的研究、更丰富的视角。正因如此， 这本书可能更像一个正在成长的生命，保有它的温度与局限，而非最终的标准答案。高，越来越多的学生存在不同程度的心理困扰， 并表现为回避社交、厌学休学，甚至自伤自杀，越来越多的人面对不确定性会焦虑、失眠、深陷内耗， 心理援助的普及， 已不再是“锦上添花”，而成了“雪中送炭”。
但这并不是说，所有的改变都应由社会或制度来承担。作为个体，我们同样肩负着照顾自己、理解自己、壮大自己的责任。这一点，也正是积极心理学想要传达的核心理念。
积极心理学是在心理学长期聚焦于问题与病理的背景下， 对“人之为人”的另一种探索，它提醒我们，除了困扰与痛苦，人类身上还蕴藏着更宝贵的特质与资源，同样甚至更加值得关注和培养。自 年美国心理学会主席马丁 ·塞利格曼提出这一理念以来，它迅速引起了学界的关注， 也渐渐走入大众的视野。现如今， 在中国的校园心理支持体系中，积极心理学已经逐渐成为主流思想之一，为激发学生的内在力量提供了理论根基和实践路径。写完这本书的主体内容不久，在一次和朋友的闲聊中，我突然意识到，今年竟是我接触心理学的第十个年头。如果稍微讲究点仪式感，那这本书或许可以算作我这十年来的一份总结和礼物。但是说实话， 创作的过程并不轻松，常常觉得一段文字还可以再推敲，一幅图景还可以更动人， 一些理论也许还能引入更前沿的研究、更丰富的视角。正因如此， 这本书可能更像一个正在成长的生命，保有它的温度与局限，而非最终的标准答案。高，越来越多的学生存在不同程度的心理困扰， 并表现为回避社交、厌学休学，甚至自伤自杀，越来越多的人面对不确定性会焦虑、失眠、深陷内耗， 心理援助的普及， 已不再是“锦上添花”，而成了“雪中送炭”。
但这并不是说，所有的改变都应由社会或制度来承担。作为个体，我们同样肩负着照顾自己、理解自己、壮大自己的责任。这一点，也正是积极心理学想要传达的核心理念。
积极心理学是在心理学长期聚焦于问题与病理的背景下， 对“人之为人”的另一种探索，它提醒我们，除了困扰与痛苦，人类身上还蕴藏着更宝贵的特质与资源，同样甚至更加值得关注和培养。自 年美国心理学会主席马丁 ·塞利格曼提出这一理念以来，它迅速引起了学界的关注， 也渐渐走入大众的视野。现如今， 在中国的校园心理支持体系中，积极心理学已经逐渐成为主流思想之一，为激发学生的内在力量提供了理论根基和实践路径。
从我自己的一些观察来看，积极心理学的理念与中华传统文化也颇为契合。儒家倡导仁爱与礼节，佛家推崇慈悲、智慧与洞察，道家则主张自然之道与知足常乐。这些对积极面的主张早已融入百姓生活，体现在“别牛角尖，想开点”“尽人事，听天命”“过年过节多说吉利话”等日常的劝慰话语中。而中华文化之所以绵延不绝、生生不息， 正在于它不仅肯定美好，同时也不回避苦难，深谙祸福相倚、阴阳转化的宇宙规律。正因如此，哪怕身处逆境，人们也始终相信绝处逢生、否极泰来。这片华夏大地，原本就蕴藏着积极心理发展的深厚土壤与文化根基。
而今，在科技迅猛发展、人工智能引领时代变革的背景下，在全球局势动荡、疫情后经济低迷的现实中，积极心理学和中华传统文化中的积极智慧更具特殊的时代意义。它教我们不必被外界的不确定、社会的焦虑与自身的短板所全然裹挟，而要学会回望内心，找到稳定感与支撑力。
我曾经也对积极心理学心存疑虑，以为它或许只是掩盖问题的“心灵鸡汤”。直到我觉察到自己这份怀疑背后更深层的担忧 ——害怕那些真实存在的问题，会在积极乐观的论调中被轻描淡写地略过。于是， 我试着放下先入为主的成见， 开始实践这些理念。当积极心理学的方法慢慢融入我的工作与生活，改变悄然发生我学会正视每一刻涌现的情绪，通过理解情绪背后的讯息来解读生活、调节负面感受，这种觉察也让我重获对生活的一定掌控； 在与自己深度对话的过程中，我逐渐建立起对自我价值的确认，这种内在力量不仅改变了我的生活态度，也让我能以更充沛的能量与他人联结，生活也因此回馈给我以更多的可能性和更开阔的视野。
事实上，积极心理学从未否认痛苦的存在。正如许多心理治疗理论本就发端于对心理疾病的研究一样，积极心理学并非回避负面经验，而是提供了另外一种视角在直面困境的同时， 也要学会发现自身的力量， 体会生活中的美好。如果缺乏这种平衡的视角，我们往往更容易陷入自我否定、苛责他人，甚至对世界心灰意冷的困境之中。
说起本书的编排和行文考虑，灵感源于发展心理学和人们的生活经验——人生的每个阶段都会面临不同的发展任务，每迈入一个新阶段，就像面对新的关卡，需要攻克难关，完成心理成长。而当我们在某个阶段的发展任务受阻时， 可能会表现出不同的心理困扰。因此，本书试图将积极心理学的理念与方法，融入不同阶段、不同个体的故事之中，希望在提升阅读体验的同时，促进心理学知识向生活实践转化。
严格来讲，除了第二章之外，本书的故事都发生在心理咨询的背景之下。通过“我”——一位心理咨询师的视角，观察、记录、分析并帮助来访者走出低谷。章节的首尾部分特别关注来访者在困境中的挣扎，以及他们最终走出阴霾的变化过程， 章节中段则着重介绍积极心理学的理论与技术。这种叙述方式或许会让读者产生 一种“心理学知识如魔法般能让人脱胎换骨”的错觉。然而，真实的改变从来就不是一蹴而就的，过程中往往伴随反复、疑惑与疼痛，这一点，在书中未必能面面俱到地展现。
因此，如果您在阅读中对某些转变过程心存疑问， 我非常理解，也完全认同现实的复杂性。但我也愿意分享，在我自己的学习与工作中，在许多来访者的故事里，我确实一次又一次地看到了心理学的力量——它可以帮助个体实现提升心理韧性、促进自我认同、调整认知风格、觉察和管理情绪、改善行为模式、塑造人生态度、提高人际互动的质量和生活满意度等目标。
如果您是心理学研究者或从业者，对书中咨询师的反应或做法有不同看法，真诚欢迎您的批评和探讨。心理咨询的过程并无绝对化的标准模板， 每一次咨询都是个性化的探索， 而任何公平、专业的讨论，都有助于弥补视角的局限，让咨询师更贴近来访者的真实需求，同时推动整个行业的健康发展，这正是我们最希望看到的。
最后，我想说，书中的人物虽然并非某一位真实来访者的直接复刻，但他们的经历却映射出无数真实人生的轮廓和心路轨迹。感谢在我学习与职业生涯中有幸见证过的那么多的努力与改变，看到过生命如何在困境中顽强生长， 逐渐变得更有力量、更为丰盈。而我也相信，人生的某些境遇难以预料，但无论我们曾经经历过或者正在经历什么， 只要怀抱直面自我的勇气， 掌握科学有效的方法，终能够走出低谷，迎来否极泰来的时刻。过去十年，我有幸亲历了高校心理咨询中心从“门可罗雀”到“门庭若市”的变化。虽然用“门庭若市”来形容一个高度保密的机构可能并不严谨，但不可否认的是，高校及全社会范围内的心理健康服务领域正迎来整个国家从上到下、前所未有的关注。从我读研的那几年起，政策倾斜更加明显：心理咨询中心的整体空间扩大了，专职人员增多了，宣传投入加大了，高校之间、校企之间、社会服务机构之间的交流与专家指导也更加频繁。
行业的发展， 一方面射出社会整体的进步，另一方面也直观地说明人们的心理需求正在不断攀升。
确实，在这个节奏飞快、变化密集的时代，适应的成本越来越
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但这并不是说，所有的改变都应由社会或制度来承担。作为个体，我们同样肩负着照顾自己、理解自己、壮大自己的责任。这一点，也正是积极心理学想要传达的核心理念。
积极心理学是在心理学长期聚焦于问题与病理的背景下， 对“人之为人”的另一种探索，它提醒我们，除了困扰与痛苦，人类身上还蕴藏着更宝贵的特质与资源，同样甚至更加值得关注和培养。自 年美国心理学会主席马丁 ·塞利格曼提出这一理念以来，它迅速引起了学界的关注， 也渐渐走入大众的视野。现如今， 在中国的校园心理支持体系中，积极心理学已经逐渐成为主流思想之一，为激发学生的内在力量提供了理论根基和实践路径。
从我自己的一些观察来看，积极心理学的理念与中华传统文化也颇为契合。儒家倡导仁爱与礼节，佛家推崇慈悲、智慧与洞察，道家则主张自然之道与知足常乐。这些对积极面的主张早已融入百姓生活，体现在“别牛角尖，想开点”“尽人事，听天命”“过年过节多说吉利话”等日常的劝慰话语中。而中华文化之所以绵延不绝、生生不息， 正在于它不仅肯定美好，同时也不回避苦难，深谙祸福相倚、阴阳转化的宇宙规律。正因如此，哪怕身处逆境，人们也始终相信绝处逢生、否极泰来。这片华夏大地，原本就蕴藏着积极心理发展的深厚土壤与文化根基。
而今，在科技迅猛发展、人工智能引领时代变革的背景下，在全球局势动荡、疫情后经济低迷的现实中，积极心理学和中华传统文化中的积极智慧更具特殊的时代意义。它教我们不必被外界的不确定、社会的焦虑与自身的短板所全然裹挟，而要学会回望内心，找到稳定感与支撑力。
我曾经也对积极心理学心存疑虑，以为它或许只是掩盖问题的“心灵鸡汤”。直到我觉察到自己这份怀疑背后更深层的担忧 ——害怕那些真实存在的问题，会在积极乐观的论调中被轻描淡写地略过。于是， 我试着放下先入为主的成见， 开始实践这些理念。当积极心理学的方法慢慢融入我的工作与生活，改变悄然发生我学会正视每一刻涌现的情绪，通过理解情绪背后的讯息来解读生活、调节负面感受，这种觉察也让我重获对生活的一定掌控； 在与自己深度对话的过程中，我逐渐建立起对自我价值的确认，这种内在力量不仅改变了我的生活态度，也让我能以更充沛的能量与他人联结，生活也因此回馈给我以更多的可能性和更开阔的视野。
事实上，积极心理学从未否认痛苦的存在。正如许多心理治疗理论本就发端于对心理疾病的研究一样，积极心理学并非回避负面经验，而是提供了另外一种视角在直面困境的同时， 也要学会发现自身的力量， 体会生活中的美好。如果缺乏这种平衡的视角，我们往往更容易陷入自我否定、苛责他人，甚至对世界心灰意冷的困境之中。
说起本书的编排和行文考虑，灵感源于发展心理学和人们的生活经验——人生的每个阶段都会面临不同的发展任务，每迈入一个新阶段，就像面对新的关卡，需要攻克难关，完成心理成长。而当我们在某个阶段的发展任务受阻时， 可能会表现出不同的心理困扰。因此，本书试图将积极心理学的理念与方法，融入不同阶段、不同个体的故事之中，希望在提升阅读体验的同时，促进心理学知识向生活实践转化。
严格来讲，除了第二章之外，本书的故事都发生在心理咨询的背景之下。通过“我”——一位心理咨询师的视角，观察、记录、分析并帮助来访者走出低谷。章节的首尾部分特别关注来访者在困境中的挣扎，以及他们最终走出阴霾的变化过程， 章节中段则着重介绍积极心理学的理论与技术。这种叙述方式或许会让读者产生 一种“心理学知识如魔法般能让人脱胎换骨”的错觉。然而，真实的改变从来就不是一蹴而就的，过程中往往伴随反复、疑惑与疼痛，这一点，在书中未必能面面俱到地展现。
因此，如果您在阅读中对某些转变过程心存疑问， 我非常理解，也完全认同现实的复杂性。但我也愿意分享，在我自己的学习与工作中，在许多来访者的故事里，我确实一次又一次地看到了心理学的力量——它可以帮助个体实现提升心理韧性、促进自我认同、调整认知风格、觉察和管理情绪、改善行为模式、塑造人生态度、提高人际互动的质量和生活满意度等目标。
如果您是心理学研究者或从业者，对书中咨询师的反应或做法有不同看法，真诚欢迎您的批评和探讨。心理咨询的过程并无绝对化的标准模板， 每一次咨询都是个性化的探索， 而任何公平、专业的讨论，都有助于弥补视角的局限，让咨询师更贴近来访者的真实需求，同时推动整个行业的健康发展，这正是我们最希望看到的。
最后，我想说，书中的人物虽然并非某一位真实来访者的直接复刻，但他们的经历却映射出无数真实人生的轮廓和心路轨迹。感谢在我学习与职业生涯中有幸见证过的那么多的努力与改变，看到过生命如何在困境中顽强生长， 逐渐变得更有力量、更为丰盈。而我也相信，人生的某些境遇难以预料，但无论我们曾经经历过或者正在经历什么， 只要怀抱直面自我的勇气， 掌握科学有效的方法，终能够走出低谷，迎来否极泰来的时刻。过去十年，我有幸亲历了高校心理咨询中心从“门可罗雀”到“门庭若市”的变化。虽然用“门庭若市”来形容一个高度保密的机构可能并不严谨，但不可否认的是，高校及全社会范围内的心理健康服务领域正迎来整个国家从上到下、前所未有的关注。从我读研的那几年起，政策倾斜更加明显：心理咨询中心的整体空间扩大了，专职人员增多了，宣传投入加大了，高校之间、校企之间、社会服务机构之间的交流与专家指导也更加频繁。
行业的发展， 一方面射出社会整体的进步，另一方面也直观地说明人们的心理需求正在不断攀升。
确实，在这个节奏飞快、变化密集的时代，适应的成本越来越
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