| 开本：16开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787516931202 |
| 所属分类：图书>保健/养生>饮食健康 |
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内容简介
《静坐三年》全书分为“静坐篇”与“修养篇”两大部分。静坐篇系统阐述冈田式静坐法的三大特色——特定坐姿、逆呼吸（吐气时腹部鼓起）与身体自然摇动，强调以“腹力法”为核心，通过集中力量于脐下丹田，实现身心调和。修养篇则从哲学、心理学等角度，探讨静坐对精神修养、情绪管理及人格完善的深层意义，主张“身心一体”，反对灵肉割裂。书中结合个人体验，详细介绍了静坐的姿势、呼吸方法与日常实践要领，并附有“凝腹法”“鼓腹法”等辅助练习。编者在整理时加入了现代注解与专家点评，指出其时代局限，倡导读者“去粗取精”，科学借鉴其放松身心、提升专注的核心价值，而非盲从某些过时或缺乏实证的说法。本书不仅是了解日本近代静坐文化的重要文献，也为现代人提供了一种传统养生思路的参考。
目 录
静坐篇
总论
第节余如何而入静坐之门乎
第节静坐及于身心之影响
第节静坐法之要领
静坐之姿势
第节坐时之姿势与不断之姿势
第节坐时之姿势
第节定时之静坐及姿势之目的
逆呼吸
第节静坐法与呼吸法之差异
第节逆呼吸及其练习
第节静坐法及身体之动摇
第节动摇之理由如何静坐篇
总论
第节余如何而入静坐之门乎
第节静坐及于身心之影响
第节静坐法之要领
静坐之姿势
第节坐时之姿势与不断之姿势
第节坐时之姿势
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逆呼吸
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第节静坐法及身体之动摇
第节动摇之理由如何
第节身体之律动
第节腹力之充实
第节凝腹法
第节鼓腹法
……
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商品详情
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《静坐三年》全书分为“静坐篇”与“修养篇”两大部分。静坐篇系统阐述冈田式静坐法的三大特色——特定坐姿、逆呼吸（吐气时腹部鼓起）与身体自然摇动，强调以“腹力法”为核心，通过集中力量于脐下丹田，实现身心调和。修养篇则从哲学、心理学等角度，探讨静坐对精神修养、情绪管理及人格完善的深层意义，主张“身心一体”，反对灵肉割裂。书中结合个人体验，详细介绍了静坐的姿势、呼吸方法与日常实践要领，并附有“凝腹法”“鼓腹法”等辅助练习。编者在整理时加入了现代注解与专家点评，指出其时代局限，倡导读者“去粗取精”，科学借鉴其放松身心、提升专注的核心价值，而非盲从某些过时或缺乏实证的说法。本书不仅是了解日本近代静坐文化的重要文献，也为现代人提供了一种传统养生思路的参考。
目 录
静坐篇
总论
第节余如何而入静坐之门乎
第节静坐及于身心之影响
第节静坐法之要领
静坐之姿势
第节坐时之姿势与不断之姿势
第节坐时之姿势
第节定时之静坐及姿势之目的
逆呼吸
第节静坐法与呼吸法之差异
第节逆呼吸及其练习
第节静坐法及身体之动摇
第节动摇之理由如何静坐篇
总论
第节余如何而入静坐之门乎
第节静坐及于身心之影响
第节静坐法之要领
静坐之姿势
第节坐时之姿势与不断之姿势
第节坐时之姿势
第节定时之静坐及姿势之目的
逆呼吸
第节静坐法与呼吸法之差异
第节逆呼吸及其练习
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