| 开本：32开 |
| 纸张：纯质纸 |
| 包装：软精装 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787513951609 |
| 所属分类：图书>成功/励志>成功/激励>效率与能力 |
《早起的奇迹》《野蛮进化》《一生之敌》爆款图书营销推手、全球前播客主持人、数百万人的阅读变现导师分享普通人如何通过阅读，实现认知升级、财富增长与生活重塑。 罕见病作家刘开心新作《我们可以坦然生长》诚挚上市重磅推荐
迷路时捡到了星星【签绘版 签绘贴纸】 紧要光头 著 小红书漫画博主 治愈漫画绘本
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像马一样思考：一个非传统牛仔的人生经验、领导力和同理心 金句版
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我们可以坦然生长 刘开心全新力作 面对困境激发不息生长的力量
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看不见的更年期 专享亲签版 国民级主持人李静的更年期自助实录 一份给所有女性的人生预备礼当女性重新认识了身体 也就重新认识了自己
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找不到答案时就去找自己 限量印签版赠书签 崔璀写给所有人的觉醒之书 杨天真 刘思远 晓雪组团推荐
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看见中国村镇（亲签版印章，村镇纪录片创作者“遇真纪事”首部作品，陈行甲、刘苏里、聂辉华诚挚推荐。）
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产品特色
编辑推荐
个关键动作，每天只需分钟，
将日常碎片化阅读的投入，
变成一套能让生活全方位产生复利价值的“个人算法”
决定大量阅读后，要做什么——从随机阅读转向意图阅读。
告别盲目跟风书单，在翻开任何一本书前，明确写下你希望解决的具体问题或达成的目标。关键在于，立刻开始构建你的“行动知识库”，只收录那些能直接指导下一步行动的内容，让每一页阅读都自带使命。
养成长期“阅读一输出”习惯，怎么做——用微习惯和社群取代意志力依赖。
运用“诱因一行动一结果”循环将每日阅读自动化。至少带动位伙伴共读，更能极大化汲取每本书的价值。你的输出可以从共读讨论中的一条分享开始，利用社群反馈，让“阅读一输出”像飞轮一样持续运转。
如何持续输出，提升你的认知和生活水平——把学习总结升级为价值创造。
你的每次输出都应有明确的下一步是将笔记转化为一篇社交媒体文章，一个解决问题的清单，还是一次小型分享完成从知识消费者到内容创作者的转换，自然撬动收入增长与生活水平的实质性提升。
内容简介
每天只需 分钟，养成输出微习惯
终结无效阅读，实现可持续的知识复利
研究表明，将近的成年人在过去一年中只读完了一本书。更致命的是，绝大多数读过的内容，最终都未能为我们带来真实的改变。
本书作者尼克·哈奇森通过一次关键的认知转变，感受到阅读带来的益处，更将阅读发展为链接全球顶尖作者、年入位数的事业。
现在，他将自己的经验整理成一套独一无二的阅读一输出转化系统。它融合行为科学与实战策略，提出核心方法论，以下方法每天只需分钟即可践行。
阅读复利公式每天分钟碎片时间，一年精读余本书，系统性升级个能力维度。
意图阅读法在翻开书前完成关键一步，确保每一次阅读都直指目标，解决实际问题。 宋体每天只需 宋体分钟，养成输出微习惯 宋体终结无效阅读，实现可持续的知识复利 宋体研究表明，将近 宋体的成年人在过去一年中只读完了一本书。更致命的是，绝大多数读过的内容，最终都未能为我们带来真实的改变。 宋体本书作者尼克 宋体· 宋体哈奇森通过一次关键的认知转变，感受到阅读带来的益处，更将阅读发展为链接全球顶尖作者、年入 宋体位数的事业。 宋体现在，他将自己的经验整理成一套独一无二的阅读一输出 宋体转化系统。它融合行为科学与实战策略，提出核心方法论，以下方法每天只需 宋体分钟即可践行。 ! ! ! 宋体阅读复利公式 宋体每天 宋体分钟碎片时间，一年精读 宋体余本书，系统性升级 宋体个能力维度。 ! ! ! 宋体意图阅读法 宋体在翻开书前完成关键一步，确保每一次阅 宋体读都直指目标，解决实际问题。 ! ! ! 宋体从 宋体做笔记 宋体到 宋体创收入 宋体的完整路径 宋体通过笔记、实践、共读、输出，将知识转化为健康、财富，提升幸福感。 ! ! ! 宋体可立即行动的社群策略 宋体带动至少 宋体人共读，借用多元视角，极大化汲取书中价值。 宋体如果你已准备好，终结无效阅读，让读过的每一本书，都成为你人生的阶梯，那么，你的蜕变将从此开始。
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作者简介
尼克·哈奇森（ ）
《早起的奇迹》《野蛮进化》《一生之敌》爆款图书营销推手
全球前访谈型播客主持人
数百万作者和读者的视频、音频、笔记营销变现导师
哈奇森的故事始于年一家书店的收银台前。当时，他还是个为买书花光生活费而心慌的实习生，内心敏感，害怕成为人群的焦点。然而，一次被播客点亮的机缘，几本精心挑选的书籍，彻底重塑了他的人生轨迹。
他凭借从书中汲取的知识，不仅克服了内心恐惧，更将阅读发展为一项事业。他在本书中毫无保留地分享一个普通人是如何通过阅读，实现认知升级、财富增长与生活重塑的全部秘密。
宋体尼克 宋体·哈奇森（ 宋体） ! ! ! 宋体《早起的奇迹》《野蛮进化》《一生之敌》爆款 宋体图书营销推手 ! ! ! 宋体全球前 宋体访谈型 宋体播客 宋体主持人 ! ! ! 宋体数百万作者和读者的视频、音频、笔记营销变现导师 宋体哈奇森的故事始于 宋体年一家书店的收银台前。当时，他还是个为买书花光生活费而心慌的实习生，内心敏感，害怕成为人群的焦点。然而，一次被播客点亮的机缘，几本精心挑选的书籍，彻底重塑了他的人生轨迹。 宋体他凭借从书中汲取的知识，不仅克服了内心恐惧，更将阅读发展为一项事业。他在本书中毫无保留地分享 宋体一个普通人是如何通过阅读，实现认知升级、财富增长与生活重塑的全部秘密。 宋体译者简介： 宋体桂林 宋体深圳市中资海派文化传播有限公司创始人 宋体桂林曾操盘香港上市公司数千万元证券投资，在 宋体岁实现财务自由。她跨界出版行业，以“沙中掘金”的独到眼光，成功策划引进《魔鬼经济学》《真北》《早起的奇迹》等现象级作品，引领阅读风潮 宋体余载。作为译者，她不仅精于文字转换，更凭借自身从金融从业者到卓越出版人的“输出”实践，为作品注入了可信赖的实战智慧与生命质感。
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目 录
第一部分
决定大量阅读后，要做什么
第 章 照着播客推荐书单读就能成功？当然不！
有人认为读书一无是处，有人靠阅读发家致富
别让读书习惯停留在学生时期
只要坚持输入和输出，蜕变就会发生
成功，源于当下每一刻阅读的积累
第 章 好的生活方式让你更健康、更富有、更幸福
帮助大脑学会做梦，梦想更易成真
用“自我激励源”布置房间
在逃避“正事”的过程中发现激情所在
清晰准确地表达你的人生目标 宋体第一部分 宋体决定大量阅读后，要做什么 宋体第 宋体 章 照着播客推荐书单读就能成功？当然不！ 宋体有人认为读书一无是处，有人靠阅读发家致富 宋体 宋体别让读书习惯停留在学生时期 宋体 宋体只要坚持输入和输出，蜕变就会发生 宋体 宋体成功，源于当下每一刻阅读的积累 宋体 宋体第 宋体 章 好的生活方式让你更健康、更富有、更幸福 宋体帮助大脑学会做梦，梦想更易成真 宋体 宋体用 宋体“自我激励源”布置房间 宋体在逃避 宋体“正事”的过程中发现激情所在 宋体清晰准确地表达你的人生目标 宋体 宋体第 宋体 章 将有益的知识转化为正确的行动 宋体快速放弃 宋体“烂书”以及选对好书的技巧 宋体复制成功：跟着大佬自传学创业 宋体 宋体第 宋体 章 并非所有个人成长类书籍都适合你 宋体读书人分两种：幸运儿和倒霉蛋 宋体 宋体警惕用阅读来逃避现实或拖延进步 宋体 宋体买书是为了学以致用，而不是炫耀书架 宋体 宋体认真阅读宋体 星和 星读者评论 宋体 规则：将时间花在这 类人身上 宋体即便有科学依据，也应避免极端观点 宋体 宋体第 宋体 章 如何有效阅读和做笔记 宋体“间隔性重复”让潜意识服从你 宋体切忌边阅读边做笔记 宋体 宋体给你宋体 万美元，你能一周读完一本书吗 宋体把握晨间和睡前宋体 小时阅读 宋体缩小消遣 宋体—学习时间比 宋体周四晚上的休闲式阅读策略 宋体 宋体下班后如何快速进入阅读模式 宋体 宋体速读秘诀：停止默读 宋体 宋体建立你的专属 宋体“书袋”知识库 宋体哪位作者是你解决问题的最佳助手 宋体 宋体第二部分 宋体养成长期 宋体“阅读—输出”习惯，怎么做 宋体第 宋体 章 复利效应让你成就上瘾 宋体 的改进：大成功不一定要大动作 宋体该从何处开始实现微改变 宋体 宋体有效消减迷茫感 宋体 宋体掌握的越多，能学到的越多 宋体 宋体第 宋体 章 安装一套符合长期目标的习惯系统 宋体“诱因—行动—结果”循环 宋体将销售策略转换为习惯养成法 宋体 宋体 步走，彻底告别坏习惯 宋体第 宋体 章 找到激发你最大价值的人 宋体用 宋体“ 意图”公式构建目标 宋体互勉机制的宋体 个层面 宋体选择互勉伙伴的宋体 条原则 宋体如何组织共读讨论会 宋体 宋体每日打卡 宋体“行动追踪计划” 宋体比较心理作为一种有益工具 宋体 宋体甘愿选择阻力最大的道路 宋体 宋体第 宋体 章 真正创造变革的人永远在行动 宋体学以致用的宋体 个步骤 宋体放下书去实践，还是换一本书重新开始 宋体 宋体第三部分 宋体如何持续输出，提升你的认知和生活水平 宋体第宋体 章 通过“延迟满足”在 岁退休 宋体“棉花糖实验”的启示 宋体预设未来的自己 宋体 宋体等有一天只能用财富来维持生命 宋体 宋体减少 宋体“低杠杆行为” 宋体学会享受过程和做无聊却富有挑战性的事 宋体 宋体第宋体 章 跳出单一视角，转换思维范式 宋体由 宋体“受害者模式”升华为“英雄模式” 宋体寻找与你观点迥异的作者 宋体 宋体像宇航员一样思考 宋体 宋体“热爱自己的命运” 宋体种一棵树最好的时间 宋体 宋体扩大你的影响力，财富也随之而来 宋体 宋体刻意挑战舒适区的边界 宋体 宋体在无限的能力面前，现实一定会妥协 宋体 宋体第四部分 宋体 条改变人生的读书笔记 宋体第宋体 章 关于健康 宋体多喝水 宋体 宋体晨间晒太阳 宋体 宋体接受人造光的照射 宋体 宋体晨间鸡尾酒式饮水 宋体 宋体合理饮用咖啡 宋体 宋体午后不饮用咖啡 宋体 宋体间歇性禁食 宋体 宋体晨间锻炼 宋体 宋体补充营养剂 宋体 宋体洗冷水浴 宋体 宋体使用立式办公桌 宋体 宋体合理使用口香糖 宋体 宋体进行食物过敏原检测 宋体 宋体趣味性有氧运动 宋体 宋体净化室内空气 宋体 宋体用鼻子呼吸 宋体 宋体练习屏住呼吸 宋体 宋体拉伸活动 宋体 宋体提升笑容质量 宋体 宋体多出汗 宋体 宋体泻盐浴 宋体 宋体穴位按压 宋体 宋体经常爬楼梯 宋体 宋体跟踪睡眠状态 宋体 宋体无光睡眠 宋体 宋体在白噪音陪伴下睡觉 宋体 宋体睡觉时使用加重毛毯 宋体 宋体调低睡眠时的室内温度 宋体 宋体避免蓝光照射 宋体 宋体随时监测激素水平 宋体 宋体尝试奇怪的食物 宋体 宋体来自健康朋友的祝福 宋体 宋体健康的导师 宋体 宋体在社交媒体上关注健康的人 宋体 宋体第宋体 章 关于财富 宋体消除不健康开支 宋体 宋体消除不快乐的开支 宋体 宋体制定储蓄目标 宋体 宋体设立应急基金 宋体 宋体使用财务跟踪软件 宋体 宋体保持高信用等级 宋体 宋体从大局出发 宋体 宋体设置 宋体“自我激励源” 宋体以宋体 定律为指导思想 宋体改造帕金森定律 宋体 宋体使用六顶思考帽 宋体 宋体把手机锁起来 宋体 宋体学会使用 宋体“番茄工作法” 宋体每个工作日吃一只青蛙 宋体 宋体把握工作日的两头 宋体 宋体位置至上 宋体 宋体更明智的合理饮食 宋体 宋体开启副业致富路 宋体 宋体把你的车变成移动大学 宋体 宋体打造个人品牌 宋体 宋体充分利用 宋体“背书”的力量 宋体使用宋体 软件 宋体言出必行 宋体 宋体花钱买圈子 宋体 宋体组建智囊团 宋体 宋体提高记忆力 宋体 宋体拥有极限掌控力 宋体 宋体体验思维的恋爱 宋体 宋体体验书籍之恋 宋体 宋体雪球式偿债法 宋体 宋体创建理财互勉小组 宋体 宋体财富路上的同道人 宋体 宋体财富导师 宋体 宋体追随富人 宋体 宋体第宋体 章 关于幸福 宋体学会感恩 宋体 宋体练习冥想 宋体 宋体写日记 宋体 宋体练习自我肯定 宋体 宋体练习具象化 宋体 宋体定义自己的理想一天 宋体 宋体对一面之交的朋友以诚相待 宋体 宋体广交朋友 宋体 宋体送给自己一面快乐的镜子 宋体 宋体明确目标 宋体 宋体创造记忆红利 宋体 宋体扩充 宋体“舒适盒子” 宋体周游世界 宋体 宋体收集让你快乐的纪念品 宋体 宋体什么会激怒我们 宋体 宋体学会宽容 宋体 宋体创造虚拟时间胶囊 宋体 宋体屏蔽负面消息 宋体 宋体消除微不足道的麻烦 宋体 宋体坦诚待人 宋体 宋体放弃抱怨 宋体 宋体耐心让你快乐 宋体 宋体少说多听 宋体 宋体像宇航员一样思考 宋体 宋体播种积极之树 宋体 宋体创作一本有影响力的书籍 宋体 宋体创建快乐互勉小组 宋体 宋体记住，人终有一死 宋体 宋体人生需要整理 宋体 宋体赞美身边的每个人 宋体 宋体来自幸福朋友的祝福 宋体 宋体幸福导师 宋体 宋体追随幸福的人 宋体
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媒体评论
史蒂文·普莱斯菲尔德（ ）
畅销书《一生之敌》（ ）作者
尼克毕生致力于帮助数百万读者根据所学信息采取行动。如果你想克服阻力，发挥潜能，《从阅读到输出》就是你的最佳选择。
·德马科（ ）
畅销书《百万富翁快车道》（ ）作者
尼克·哈奇森的《从阅读到输出》是一本帮助你改变人生的实践指南。这是一本必读书，是 “将阅读作为一种生活方式 ”的行动号召，其中包含可行的建议和重要的生活小窍门。它是所有希望战胜生活挑战的人的真正路线图。
宋体史蒂文 宋体·普莱斯菲尔德（ ） 宋体畅销书《一生之敌》（ 宋体 ）作者 宋体尼克毕生致力于帮助数百万读者根据所学信息采取行动。如果你想克服阻力，发挥潜能，《从阅读到输出》就是你的最佳选择。 宋体·德马科（ ） 宋体畅销书《百万富翁快车道》（ 宋体 ）作者 宋体尼克 宋体·哈奇森的《从阅读到输出》是一本帮助你改变人生的实践指南。这是一本必读书，是 “将阅读作为一种生活方式 ”的行动号召，其中包含可行的建议和重要的生活小窍门。它是所有希望战胜生活挑战的人的真正路线图。 宋体尼尔 宋体·埃亚尔（ ） 宋体畅销书《上瘾》（ 宋体）作者 宋体建立阅读习惯是一项基本的元技能。《从阅读到输出》是一本让你从阅读中获得最大收益的书。尼克 宋体·哈奇森的书是开启你全部潜能的万能钥匙。 宋体埃文 宋体·卡迈克尔（ ） 宋体畅销书《为服务而生》（ 宋体 ）作者 宋体尼克是阅读界的一股力量。他是一个很好的榜样，他的经历证明了只要你有梦想，通过阅读提升自己，并运用所学到的知识，那么一切皆有可能！ 宋体瓦妮莎宋体? 范 ? 爱德华兹（ ） 宋体“人际关系学校 ”的创建者和畅销书《线索》（）的作者 宋体这是读者的胜利！尼克将所有从阅读中能获得的最佳技巧汇集成一本精妙绝伦的指南，适用于任何希望取得卓越成就的人。
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在线试读
本书导读
每天 分钟，
如何最大限度地汲取书中知识
研究表明，将近 的成年人在过去一年中只读完了一本书。与其想方设法找时间读书，不如利用碎片化时间，阅读个人成长
和技能提升类作品，多花一点时间让自己成长。先来看看每天阅读 分钟能让你收获什么。
◎ 阅读 分钟≈看 页书；
◎ 早读 页 夜读 页 页 天；
◎ 页 天 × 个工作日 页 周；
◎ 页 周 × 周 页 年；
◎ 页 年 ÷ 页 本 多本书。
未来一年，如果你把早上刷朋友圈和晚上看短视频的 分钟换成阅读，你可能会在 多个领域提高综合能力。
找到你最强烈的阅读意图
开始阅读一本个人成长类书籍之前，我会花一点时间确认自己的“阅读意图”（ ）：我希望从这本书中获得什么？我期待它帮我实现什么结果？
你越是将个人需求和情感投入阅读意图，就越有可能在书中发现变革性的见解，从而给你的生活带来真正的改变。 宋体本书导读 每天 分钟， 如何最大限度地汲取书中知识 研究表明，将近 的成年人在过去一年中只读完了一本书。与其想方设法找时间读书，不如利用碎片化时间，阅读个人成长 和技能提升类作品，多花一点时间让自己成长。先来看看每天阅读 分钟能让你收获什么。 楷体◎ 阅读 分钟≈看 页书； 楷体◎ 早读 页 夜读 页 页 天； 楷体◎ 页 天 × 个工作日 页 周； 楷体◎ 页 周 × 周 页 年； 楷体◎ 页 年 ÷ 页 本 多本书。 未来一年，如果你把早上刷朋友圈和晚上看短视频的 分钟换成阅读，你可能会在 多个领域提高综合能力。 找到你最强烈的阅读意图 开始阅读一本个人成长类书籍之前，我会花一点时间确认自己的 “阅读意图”（ ）：我希望从这本书中获得什么？我期待它帮我实现什么结果？ 你越是将个人需求和情感投入阅读意图，就越有可能在书中发现变革性的见解，从而给你的生活带来真正的改变。 我建议你在纸质书的封面内页，或电子书、音频设备背面的便笺上写下你的阅读意图，以便每次开始阅读之前，你都能先确认意图，使阅读时的大脑总能抓取与其最相关的信息，为你最终实现阅读意图提供清晰的路径。 我有在每本书的封面内页签名并注明日期的习惯。我喜欢这个听上去有些传统的方式，每当翻阅那些读过的书，看到自己的 名字和日期，一种怀旧的亲切感就油然而生。我还邀请朋友在借阅我的书时签上自己的名字，营造一种人与人之间的联结感。 每当我询问某人阅读某本书的原因时，面对的经常是茫然的目光，这让我非常惊讶。对我来说，了解自己的读书动机非常重 要，这让我主动使其与自己的生活深度关联。这种有意义的联系会为我创造成长和发展的机会。 花几分钟思考并确定你读这本书的意图。是为了帮助自己在阅读其他书籍时收获更多？是为了写出更好的读书笔记？抑或是为了提高记忆力，让自己更健康、更富有、更幸福？ 你可能会说： “我读这本书，是为了在下周之内找到并使用至少 种做笔记的策略。我想尽可能地在脑海中保留更多内容，以 便践行书中的经验，发挥人生潜能。我不想再过平庸的生活了，为了家人、朋友和我自己，我应该变得更健康、更富有、更幸福。 ” 如此一来，每次你打开这本书，回顾你的阅读意图时，你所取得的成果可能会让你惊讶。 在我们的大脑中，存在着一种叫 “网状激活系统”（ ，）的结构。它是大脑的“天然荧光笔”，可以过滤大脑中不相关或不重要的信息，突出重点信息。确定并回顾每本书的阅读意图，将使我们的意识和潜意识知道哪些信息需要突出显示，并将其保留下来。 《从阅读到输出》将充分利用意图的力量，将阅读从一种消遣活动转变为你成长的机会。你的意图越强烈，书中的内容就越多 地得到保留和践行。尝试感受你的意图，并在回顾时尽可能多地赋予它情感。 带动身边至少 个人与你共读 在你的社交圈子里，有谁也能通过阅读这本书获益？ 有这样一种说法：与你相处时间最长的 个人的水平的平均值代表你的水平。提升平均值最好的办法，就是与你的朋友共同进步。给你的朋友买一本书，让他们和你共同阅读，彼此都能从中获益。此外，关于个人成长类书籍的阅读，有件事很有趣：由 于知识背景的差异，每个人都会有不同的阅读视角、不一样的收获。这些视角也会对你大有裨益。 如果你有意建立一个高效的阅读互勉小组，请快速浏览本书第 章，我会告诉你如何最大限度汲取书中的信息。 跟读有声书事半功倍 你有没有试过一边看纸质书，一边跟读有声书？听起来可能有点奇怪，但这是我最喜欢的阅读技巧之一，可以让我保持阅读节奏，排除外界干扰。 如果你手头的书有有声版本，我建议你试一试，这种动态的阅读方式会极大地加深你对文本的理解，让你沉浸其中。通过将书面文字与口语对比，你创造了一种兼具视觉与听觉处理能力的多感官体验系统。 在阅读内容晦涩、信息密度大的图书时，这种方法格外有用，因为有声读物可以帮你厘清具有挑战性的段落，梳理不熟悉的术语，而阅读的行为则会使你保持专注和敏锐。
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现在，他将自己的经验整理成一套独一无二的阅读一输出转化系统。它融合行为科学与实战策略，提出核心方法论，以下方法每天只需分钟即可践行。
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他凭借从书中汲取的知识，不仅克服了内心恐惧，更将阅读发展为一项事业。他在本书中毫无保留地分享一个普通人是如何通过阅读，实现认知升级、财富增长与生活重塑的全部秘密。
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目 录
第一部分
决定大量阅读后，要做什么
第 章 照着播客推荐书单读就能成功？当然不！
有人认为读书一无是处，有人靠阅读发家致富
别让读书习惯停留在学生时期
只要坚持输入和输出，蜕变就会发生
成功，源于当下每一刻阅读的积累
第 章 好的生活方式让你更健康、更富有、更幸福
帮助大脑学会做梦，梦想更易成真
用“自我激励源”布置房间
在逃避“正事”的过程中发现激情所在
清晰准确地表达你的人生目标 宋体第一部分 宋体决定大量阅读后，要做什么 宋体第 宋体 章 照着播客推荐书单读就能成功？当然不！ 宋体有人认为读书一无是处，有人靠阅读发家致富 宋体 宋体别让读书习惯停留在学生时期 宋体 宋体只要坚持输入和输出，蜕变就会发生 宋体 宋体成功，源于当下每一刻阅读的积累 宋体 宋体第 宋体 章 好的生活方式让你更健康、更富有、更幸福 宋体帮助大脑学会做梦，梦想更易成真 宋体 宋体用 宋体“自我激励源”布置房间 宋体在逃避 宋体“正事”的过程中发现激情所在 宋体清晰准确地表达你的人生目标 宋体 宋体第 宋体 章 将有益的知识转化为正确的行动 宋体快速放弃 宋体“烂书”以及选对好书的技巧 宋体复制成功：跟着大佬自传学创业 宋体 宋体第 宋体 章 并非所有个人成长类书籍都适合你 宋体读书人分两种：幸运儿和倒霉蛋 宋体 宋体警惕用阅读来逃避现实或拖延进步 宋体 宋体买书是为了学以致用，而不是炫耀书架 宋体 宋体认真阅读宋体 星和 星读者评论 宋体 规则：将时间花在这 类人身上 宋体即便有科学依据，也应避免极端观点 宋体 宋体第 宋体 章 如何有效阅读和做笔记 宋体“间隔性重复”让潜意识服从你 宋体切忌边阅读边做笔记 宋体 宋体给你宋体 万美元，你能一周读完一本书吗 宋体把握晨间和睡前宋体 小时阅读 宋体缩小消遣 宋体—学习时间比 宋体周四晚上的休闲式阅读策略 宋体 宋体下班后如何快速进入阅读模式 宋体 宋体速读秘诀：停止默读 宋体 宋体建立你的专属 宋体“书袋”知识库 宋体哪位作者是你解决问题的最佳助手 宋体 宋体第二部分 宋体养成长期 宋体“阅读—输出”习惯，怎么做 宋体第 宋体 章 复利效应让你成就上瘾 宋体 的改进：大成功不一定要大动作 宋体该从何处开始实现微改变 宋体 宋体有效消减迷茫感 宋体 宋体掌握的越多，能学到的越多 宋体 宋体第 宋体 章 安装一套符合长期目标的习惯系统 宋体“诱因—行动—结果”循环 宋体将销售策略转换为习惯养成法 宋体 宋体 步走，彻底告别坏习惯 宋体第 宋体 章 找到激发你最大价值的人 宋体用 宋体“ 意图”公式构建目标 宋体互勉机制的宋体 个层面 宋体选择互勉伙伴的宋体 条原则 宋体如何组织共读讨论会 宋体 宋体每日打卡 宋体“行动追踪计划” 宋体比较心理作为一种有益工具 宋体 宋体甘愿选择阻力最大的道路 宋体 宋体第 宋体 章 真正创造变革的人永远在行动 宋体学以致用的宋体 个步骤 宋体放下书去实践，还是换一本书重新开始 宋体 宋体第三部分 宋体如何持续输出，提升你的认知和生活水平 宋体第宋体 章 通过“延迟满足”在 岁退休 宋体“棉花糖实验”的启示 宋体预设未来的自己 宋体 宋体等有一天只能用财富来维持生命 宋体 宋体减少 宋体“低杠杆行为” 宋体学会享受过程和做无聊却富有挑战性的事 宋体 宋体第宋体 章 跳出单一视角，转换思维范式 宋体由 宋体“受害者模式”升华为“英雄模式” 宋体寻找与你观点迥异的作者 宋体 宋体像宇航员一样思考 宋体 宋体“热爱自己的命运” 宋体种一棵树最好的时间 宋体 宋体扩大你的影响力，财富也随之而来 宋体 宋体刻意挑战舒适区的边界 宋体 宋体在无限的能力面前，现实一定会妥协 宋体 宋体第四部分 宋体 条改变人生的读书笔记 宋体第宋体 章 关于健康 宋体多喝水 宋体 宋体晨间晒太阳 宋体 宋体接受人造光的照射 宋体 宋体晨间鸡尾酒式饮水 宋体 宋体合理饮用咖啡 宋体 宋体午后不饮用咖啡 宋体 宋体间歇性禁食 宋体 宋体晨间锻炼 宋体 宋体补充营养剂 宋体 宋体洗冷水浴 宋体 宋体使用立式办公桌 宋体 宋体合理使用口香糖 宋体 宋体进行食物过敏原检测 宋体 宋体趣味性有氧运动 宋体 宋体净化室内空气 宋体 宋体用鼻子呼吸 宋体 宋体练习屏住呼吸 宋体 宋体拉伸活动 宋体 宋体提升笑容质量 宋体 宋体多出汗 宋体 宋体泻盐浴 宋体 宋体穴位按压 宋体 宋体经常爬楼梯 宋体 宋体跟踪睡眠状态 宋体 宋体无光睡眠 宋体 宋体在白噪音陪伴下睡觉 宋体 宋体睡觉时使用加重毛毯 宋体 宋体调低睡眠时的室内温度 宋体 宋体避免蓝光照射 宋体 宋体随时监测激素水平 宋体 宋体尝试奇怪的食物 宋体 宋体来自健康朋友的祝福 宋体 宋体健康的导师 宋体 宋体在社交媒体上关注健康的人 宋体 宋体第宋体 章 关于财富 宋体消除不健康开支 宋体 宋体消除不快乐的开支 宋体 宋体制定储蓄目标 宋体 宋体设立应急基金 宋体 宋体使用财务跟踪软件 宋体 宋体保持高信用等级 宋体 宋体从大局出发 宋体 宋体设置 宋体“自我激励源” 宋体以宋体 定律为指导思想 宋体改造帕金森定律 宋体 宋体使用六顶思考帽 宋体 宋体把手机锁起来 宋体 宋体学会使用 宋体“番茄工作法” 宋体每个工作日吃一只青蛙 宋体 宋体把握工作日的两头 宋体 宋体位置至上 宋体 宋体更明智的合理饮食 宋体 宋体开启副业致富路 宋体 宋体把你的车变成移动大学 宋体 宋体打造个人品牌 宋体 宋体充分利用 宋体“背书”的力量 宋体使用宋体 软件 宋体言出必行 宋体 宋体花钱买圈子 宋体 宋体组建智囊团 宋体 宋体提高记忆力 宋体 宋体拥有极限掌控力 宋体 宋体体验思维的恋爱 宋体 宋体体验书籍之恋 宋体 宋体雪球式偿债法 宋体 宋体创建理财互勉小组 宋体 宋体财富路上的同道人 宋体 宋体财富导师 宋体 宋体追随富人 宋体 宋体第宋体 章 关于幸福 宋体学会感恩 宋体 宋体练习冥想 宋体 宋体写日记 宋体 宋体练习自我肯定 宋体 宋体练习具象化 宋体 宋体定义自己的理想一天 宋体 宋体对一面之交的朋友以诚相待 宋体 宋体广交朋友 宋体 宋体送给自己一面快乐的镜子 宋体 宋体明确目标 宋体 宋体创造记忆红利 宋体 宋体扩充 宋体“舒适盒子” 宋体周游世界 宋体 宋体收集让你快乐的纪念品 宋体 宋体什么会激怒我们 宋体 宋体学会宽容 宋体 宋体创造虚拟时间胶囊 宋体 宋体屏蔽负面消息 宋体 宋体消除微不足道的麻烦 宋体 宋体坦诚待人 宋体 宋体放弃抱怨 宋体 宋体耐心让你快乐 宋体 宋体少说多听 宋体 宋体像宇航员一样思考 宋体 宋体播种积极之树 宋体 宋体创作一本有影响力的书籍 宋体 宋体创建快乐互勉小组 宋体 宋体记住，人终有一死 宋体 宋体人生需要整理 宋体 宋体赞美身边的每个人 宋体 宋体来自幸福朋友的祝福 宋体 宋体幸福导师 宋体 宋体追随幸福的人 宋体
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媒体评论
史蒂文·普莱斯菲尔德（ ）
畅销书《一生之敌》（ ）作者
尼克毕生致力于帮助数百万读者根据所学信息采取行动。如果你想克服阻力，发挥潜能，《从阅读到输出》就是你的最佳选择。
·德马科（ ）
畅销书《百万富翁快车道》（ ）作者
尼克·哈奇森的《从阅读到输出》是一本帮助你改变人生的实践指南。这是一本必读书，是 “将阅读作为一种生活方式 ”的行动号召，其中包含可行的建议和重要的生活小窍门。它是所有希望战胜生活挑战的人的真正路线图。
宋体史蒂文 宋体·普莱斯菲尔德（ ） 宋体畅销书《一生之敌》（ 宋体 ）作者 宋体尼克毕生致力于帮助数百万读者根据所学信息采取行动。如果你想克服阻力，发挥潜能，《从阅读到输出》就是你的最佳选择。 宋体·德马科（ ） 宋体畅销书《百万富翁快车道》（ 宋体 ）作者 宋体尼克 宋体·哈奇森的《从阅读到输出》是一本帮助你改变人生的实践指南。这是一本必读书，是 “将阅读作为一种生活方式 ”的行动号召，其中包含可行的建议和重要的生活小窍门。它是所有希望战胜生活挑战的人的真正路线图。 宋体尼尔 宋体·埃亚尔（ ） 宋体畅销书《上瘾》（ 宋体）作者 宋体建立阅读习惯是一项基本的元技能。《从阅读到输出》是一本让你从阅读中获得最大收益的书。尼克 宋体·哈奇森的书是开启你全部潜能的万能钥匙。 宋体埃文 宋体·卡迈克尔（ ） 宋体畅销书《为服务而生》（ 宋体 ）作者 宋体尼克是阅读界的一股力量。他是一个很好的榜样，他的经历证明了只要你有梦想，通过阅读提升自己，并运用所学到的知识，那么一切皆有可能！ 宋体瓦妮莎宋体? 范 ? 爱德华兹（ ） 宋体“人际关系学校 ”的创建者和畅销书《线索》（）的作者 宋体这是读者的胜利！尼克将所有从阅读中能获得的最佳技巧汇集成一本精妙绝伦的指南，适用于任何希望取得卓越成就的人。
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本书导读
每天 分钟，
如何最大限度地汲取书中知识
研究表明，将近 的成年人在过去一年中只读完了一本书。与其想方设法找时间读书，不如利用碎片化时间，阅读个人成长
和技能提升类作品，多花一点时间让自己成长。先来看看每天阅读 分钟能让你收获什么。
◎ 阅读 分钟≈看 页书；
◎ 早读 页 夜读 页 页 天；
◎ 页 天 × 个工作日 页 周；
◎ 页 周 × 周 页 年；
◎ 页 年 ÷ 页 本 多本书。
未来一年，如果你把早上刷朋友圈和晚上看短视频的 分钟换成阅读，你可能会在 多个领域提高综合能力。
找到你最强烈的阅读意图
开始阅读一本个人成长类书籍之前，我会花一点时间确认自己的“阅读意图”（ ）：我希望从这本书中获得什么？我期待它帮我实现什么结果？
你越是将个人需求和情感投入阅读意图，就越有可能在书中发现变革性的见解，从而给你的生活带来真正的改变。 宋体本书导读 每天 分钟， 如何最大限度地汲取书中知识 研究表明，将近 的成年人在过去一年中只读完了一本书。与其想方设法找时间读书，不如利用碎片化时间，阅读个人成长 和技能提升类作品，多花一点时间让自己成长。先来看看每天阅读 分钟能让你收获什么。 楷体◎ 阅读 分钟≈看 页书； 楷体◎ 早读 页 夜读 页 页 天； 楷体◎ 页 天 × 个工作日 页 周； 楷体◎ 页 周 × 周 页 年； 楷体◎ 页 年 ÷ 页 本 多本书。 未来一年，如果你把早上刷朋友圈和晚上看短视频的 分钟换成阅读，你可能会在 多个领域提高综合能力。 找到你最强烈的阅读意图 开始阅读一本个人成长类书籍之前，我会花一点时间确认自己的 “阅读意图”（ ）：我希望从这本书中获得什么？我期待它帮我实现什么结果？ 你越是将个人需求和情感投入阅读意图，就越有可能在书中发现变革性的见解，从而给你的生活带来真正的改变。 我建议你在纸质书的封面内页，或电子书、音频设备背面的便笺上写下你的阅读意图，以便每次开始阅读之前，你都能先确认意图，使阅读时的大脑总能抓取与其最相关的信息，为你最终实现阅读意图提供清晰的路径。 我有在每本书的封面内页签名并注明日期的习惯。我喜欢这个听上去有些传统的方式，每当翻阅那些读过的书，看到自己的 名字和日期，一种怀旧的亲切感就油然而生。我还邀请朋友在借阅我的书时签上自己的名字，营造一种人与人之间的联结感。 每当我询问某人阅读某本书的原因时，面对的经常是茫然的目光，这让我非常惊讶。对我来说，了解自己的读书动机非常重 要，这让我主动使其与自己的生活深度关联。这种有意义的联系会为我创造成长和发展的机会。 花几分钟思考并确定你读这本书的意图。是为了帮助自己在阅读其他书籍时收获更多？是为了写出更好的读书笔记？抑或是为了提高记忆力，让自己更健康、更富有、更幸福？ 你可能会说： “我读这本书，是为了在下周之内找到并使用至少 种做笔记的策略。我想尽可能地在脑海中保留更多内容，以 便践行书中的经验，发挥人生潜能。我不想再过平庸的生活了，为了家人、朋友和我自己，我应该变得更健康、更富有、更幸福。 ” 如此一来，每次你打开这本书，回顾你的阅读意图时，你所取得的成果可能会让你惊讶。 在我们的大脑中，存在着一种叫 “网状激活系统”（ ，）的结构。它是大脑的“天然荧光笔”，可以过滤大脑中不相关或不重要的信息，突出重点信息。确定并回顾每本书的阅读意图，将使我们的意识和潜意识知道哪些信息需要突出显示，并将其保留下来。 《从阅读到输出》将充分利用意图的力量，将阅读从一种消遣活动转变为你成长的机会。你的意图越强烈，书中的内容就越多 地得到保留和践行。尝试感受你的意图，并在回顾时尽可能多地赋予它情感。 带动身边至少 个人与你共读 在你的社交圈子里，有谁也能通过阅读这本书获益？ 有这样一种说法：与你相处时间最长的 个人的水平的平均值代表你的水平。提升平均值最好的办法，就是与你的朋友共同进步。给你的朋友买一本书，让他们和你共同阅读，彼此都能从中获益。此外，关于个人成长类书籍的阅读，有件事很有趣：由 于知识背景的差异，每个人都会有不同的阅读视角、不一样的收获。这些视角也会对你大有裨益。 如果你有意建立一个高效的阅读互勉小组，请快速浏览本书第 章，我会告诉你如何最大限度汲取书中的信息。 跟读有声书事半功倍 你有没有试过一边看纸质书，一边跟读有声书？听起来可能有点奇怪，但这是我最喜欢的阅读技巧之一，可以让我保持阅读节奏，排除外界干扰。 如果你手头的书有有声版本，我建议你试一试，这种动态的阅读方式会极大地加深你对文本的理解，让你沉浸其中。通过将书面文字与口语对比，你创造了一种兼具视觉与听觉处理能力的多感官体验系统。 在阅读内容晦涩、信息密度大的图书时，这种方法格外有用，因为有声读物可以帮你厘清具有挑战性的段落，梳理不熟悉的术语，而阅读的行为则会使你保持专注和敏锐。
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