| 开本： |
| 纸张： |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787213122194 |
| 所属分类：图书>成功/励志>人生哲学>人生智慧 |
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产品特色
编辑推荐
知名作者，更懂国人生活需求：作者是该领域的权威代表人物，是国内最具影响力的整理咨询师，相对于国外的图书，作者自己成长生活在中国，并有许多真实案例，对国人的情况更加了解，是同类图书所完全不具备的内容。
多维整理体系，覆盖生活全场景：书中不仅包含门厅、厨房、书房等家居空间的实操整理方法，还延伸至思维梳理、情绪调节、人际关系打理等无形层面，提供“有形无形主动”三层整理逻辑，适配单身、家庭、职场等不同人群需求。
微习惯落地设计，零压力易坚持：主打“每天整理分钟”“次小赢”等轻量化方案，拆解出“清空—分类—简化—收纳—定位—留白”步曲，搭配清单、思维导图等工具，让整理自然融入日常，避免半途而废。
真实蜕变经验，兼具温度与实用性：作者结合年整理实践与人生转经历，分享从低谷逆袭的真实故事，既有可直接复用的收纳技巧，又传递“整理即自我成长”的核心理念，帮助读者在规整环境的同时，找回人生主动权。
内容简介
整理不是简单的收纳，而是照亮混沌的光！
本书分为 “整理有形空间”“整理无形内在” 与 “养成整理习惯” 三个部分，旨在通过微整理这一日常行动，帮助读者应对生活中的琐碎，从无处不在的人生变数中突围而出，通过整理品尝到点滴积累带来的乐趣，从而不费力地重新认识自我，提升对事物的判断力，夺回人生的主动权。
书中不仅提供了实用的整理工具，更倡导了一种微行动生活哲学，帮助读者从混沌状态中走出，重建有序、自在的生活方式。
作者简介
袁春楠
整理咨询师，“春楠整理”创始人，是中国较早进入整理服务行业的人，被誉为“中国收纳女王”帮助过数十万学员、数千个家庭。曾为新东方、高科集团、航天信息、上海证券、龙湖集团等多家知名企业提供培训服务；担任《整理我人生》纪录片特邀嘉宾；接受《中国新闻周刊》《中国女性》《瑞丽时尚》以及中央人民广播电台、中央电视台、北京卫视等多家媒体采访。著有《脱胎换骨的人生整理术》《脱胎换骨的人生整理术：爱自己，从整理开始》等。
目 录
友人寄语
自序 整理是照亮自己的一道光
开篇 越整理，越自由
通过整理找到自信与希望
发掘价值，探索整理的三层意义
放下执念，重建生活秩序
第一章 重建生活动线
人生没有固定章节，翻页时用 步曲告别复乱
让人一进门就心情愉悦的门厅整理术
满足全家人需求的客厅分区整理术
让你一夜好梦的卧室整理术 思源黑体 思源黑体 思源黑体 友人寄语 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 思源黑体 思源黑体 思源黑体 自序 思源黑体 思源黑体 思源黑体 整理是照亮自己的一道光 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 思源黑体 思源黑体 思源黑体 开篇 思源黑体 思源黑体 思源黑体 越整理，越自由 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 通过整理找到自信与希望 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 发掘价值，探索整理的三层意义 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 放下执念，重建生活秩序 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 思源黑体 思源黑体 思源黑体 第一章 思源黑体 思源黑体 思源黑体 重建生活动线 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 人生没有固定章节，翻页时用 步曲告别复乱 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 让人一进门就心情愉悦的门厅整理术 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 满足全家人需求的客厅分区整理术 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 让你一夜好梦的卧室整理术 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 让人爱上回家吃饭的厨房整理术 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 明亮有序的卫生间整理术 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 提高效率的书房整理术 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 高效整理衣橱，轻松打造个人风格 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 儿童物品整理，培养独立的第一步 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 提前做规划，不慌不忙搬入新家 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 思源黑体 思源黑体 思源黑体 第二章 思源黑体 思源黑体 思源黑体 重塑心灵动线 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 调整内在能量，及时觉察和为自己充电 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 致广大而尽精微，用思维整理化繁为简应对挑战 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 梳理与挫的关系，让失败成为一种养料 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 整理关系，最大化地认识自己接纳他人 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 整理珍贵回忆，绘制人生蓝图 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 在低谷时学习，在高峰时创作 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 绘制职业路线图，找到人生热情所在 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 思源黑体 思源黑体 思源黑体 第三章 思源黑体 思源黑体 思源黑体 用 次小赢，夺回人生主动权 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 主动整理 分钟，是可以养成的微习惯 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 次圆梦计划，培养技能新手的坚持力 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 写下年度 个小目标，追求自定义的成功 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 记录生活轨迹，用人生大事记提炼成长养分 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 生活中的要事和杂事，也需要动态收纳 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 晨间日记，在朝阳中书写成长印记 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 思源黑体 思源黑体 思源黑体 附录 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 整理收纳工具推荐 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 件可整理的事 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 零秒思考的主题清单 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 思源黑体 思源黑体 思源黑体 后记 思源黑体 思源黑体 思源黑体 真正的人生，从整理之后开始 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细
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前 言
自序 整理是照亮自己的一道光
你好，我是春楠，一名整理的长期实践者。在决定成为专职整理师后，我果断中止了上班族的身份，开启了不再依附于集体的个人创业之旅。我通过在微博、博客、公众号等自媒体平台分享感悟，开展了一系列的线上线下课、一对一咨询、上门整理等业务，还开设了女性社群。从业的多年间，我在线上线下影响了不少想改变现状的人，他们认为我总是在一步步地蜕变着，仿佛是一道光，照亮了他们。
与整理在一起的年中，我最大的收获是活得更加清醒。我不再浑浑噩噩、毫无觉知，在遇到同一个挫时很少重蹈覆辙。这为我减少了成长中不必要的卡顿，提升了人生的幸福指数。与整理在一起的年中，我见证了自己从毛毛虫到破茧成蝶的过程，收获了个勤恳做事、认真迭代的自我版本，它们就像俄罗斯套娃一样紧紧交融在一起，一个比一个强大，从而组成了今天的我。 宋体 自序 宋体 整理是照亮自己的一道光 宋体 宋体 你好，我是春楠，一名整理的长期实践者。在决定成为专职整理师后，我果断中止了上班族的身份，开启了不再依附于集体的个人创业之旅。我通过在微博、博客、公众号等自媒体平台分享感悟，开展了一系列的线上线下课、一对一咨询、上门整理等业务，还开设了女性社群。从业的 多年间，我在线上线下影响了不少想改变现状的人，他们认为我总是在一步步地蜕变着，仿佛是一道光，照亮了他们。 宋体 宋体 与整理在一起的 年中，我最大的收获是活得更加清醒。我不再浑浑噩噩、毫无觉知，在遇到同一个挫时很少重蹈覆辙。这为我减少了成长中不必要的卡顿，提升了人生的幸福指数。与整理在一起的 年中，我见证了自己从毛毛虫到破茧成蝶的过程，收获了 个勤恳做事、认真迭代的自我版本，它们就像俄罗斯套娃一样紧紧交融在一起，一个比一个强大，从而组成了今天的我。 宋体 宋体 有幸出版过两种书后，我原本以为要阶段性地画上句号了。没想到 年出版的第一本书《脱胎换骨的人生整理术》，一直在读者中反响不错，出版社建议我结合新的整理观点与个人体悟再写一本新书，为读者们提供更深层次的人生整理技巧。于是，我毫不犹豫地开启了这本新书的创作。 宋体 宋体 你可能会问：这本新书和以前的书有什么不同呢？ 宋体 宋体 本书以培养微整理习惯和动态整理为根基，帮助大家应对生活中的琐碎，以便从无处不在的人生变数中突围而出。通过整理品尝到微小积累带来的乐趣，认清自己和周边，重塑自己，夺回人生主动权，成为生活的定义者。 宋体 宋体 本书写给生活混沌、陷入人生低谷、自身力量微弱但有改变意愿的人。作为一名大城市普通职工家庭出身的 后女性，相比高学历和高成就者，我在学员和读者眼中是一个可以“够得上”的人，这一点从未变过。本书的创作风格中有我骨子里自带的真诚，内容实用、接地气，提供了很多现学现用、及时改善生活的整理窍门。 宋体 宋体 宋体 宋体 年，在实践整理满 年时，我写了第一本书。如果说出版第一本书是为了在行业内“卡位”和收获名利，如果说在实践整理满 年时出版第二本书是为了认真走过一轮写书之旅，那么 年，我来到了实践整理的第 年，此时完成这本新书，是相当好的节点。 宋体 宋体 现在的我并没有站在顺遂的人生高点大喊口号：“大家只要跟着我做就能达成心愿，拥有理想人生！”我也没有因为成为整理师、出过书、上过电视节目就飞黄腾达。相反，我不是一帆风顺 宋体 宋体 的。在环境变迁和 岁备孕生子的过程中，我遇到了生活、工作中的新困难和新瓶颈。内心纤细的我对痛苦感受强烈，在人生之路上和各类执念间做过大量的内心斗争，每一天都像站在乒乓球桌前，应对上百颗向我袭来的球。为了不被球打到，我只能挥拍向前，力争从一个都打不中，到能打中一半，直到能有节奏地对每个球灵活应变。 宋体 宋体 本书的书写过程也是一个梳理过程，让我对个人系统做了重新推敲，通过整理提升了能量，提炼出了整理带给人的更大价值。我还领悟到从房间混乱到整洁，从目标迷茫到清晰只是整理的第一步。真正的脱胎换骨是成为一个尽力而为、勇于主动解决生活中难题的人。正是因为以往的经历，才有了这本新书的诞生。我想把崭新的解决方案、看到的人生希望和找到自信的过程分享给你。 宋体 宋体 本书分 个章节，请按需阅读 宋体 宋体 开篇：越整理，越自由。你只有真正了解自身所需，才能找到最合适的方法，并发现自己最想改变的地方。 宋体 宋体 第一章：重建生活动线。从各个房间的功能区入手，帮助你全面整理外在环境中的物品。 宋体 宋体 第二章：重塑心灵动线。让整理的力量延伸到内在，解读如何实现身心的内在安顿。 宋体 宋体 第三章：用 次小赢，夺回人生主动权。通过培养以主动整理为核心的微习惯，用特色方法和工具构建个人系统，在拥抱变动的同时，拥有一颗更加强有力的内核。在你反复烦恼于整理时，希望本书可以帮你获得指引、思路和崭新的认知。在阶段性行动后，请及时安排一次小小的复盘，把感悟沉淀到个人系统中，点滴累积自然会让你成为一个闪闪发光的自己。 宋体 宋体 《菩提树下的微笑》一书提道：“当外在的光亮熄灭后，内在的光才射出了它的光辉；当依赖的对象失去后，自己的潜能才会完全发挥。每个人都应该点燃心中的黎明，想通生命的真理，成为自己身心的主人，走出一条完全属于自己的人生之道。” 宋体 宋体 我的人生使命，仿佛是先从低谷中走出，学着绽放自己，再分享经验以点亮他人手中的烛光，并最终祝福大家走向各自的人生路。整理是众多探索自我的途径之一，希望你可以通过实践摸索出最优方案，以自己为灯，照亮自己的道路。 宋体 宋体 现在，请往下阅读并试着行动起来吧！你可以的！ 宋体 宋体 宋体 宋体 袁春楠 宋体 宋体 宋体 宋体 年 月
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媒体评论
从岁开始整理人生，到岁逐渐明晰自我，整理帮助春楠变得既坚定又柔软，帮助她找到真实的自己。衷心祝愿读者们都能像春楠一样，走向安然自在的人生。
——周一妍 资深媒体人、“第 整理术 ”公众号主理人、《日日滋养天爱自己的生活良方》作者
如果你不仅希望学习整理家务，还期待借着整理物品逐步增进对自己的认识，那么推荐你看看春楠这本书，相信她年的整理经历会对你有所启发和帮助。
——成甲 《好好学习》《好好思考》作者
春楠提出的“每天整理分钟”理念特别实用，把复杂的整理任务拆解成小目标，让整理自然融入生活。我曾经和自己说：整理是人生第一要务，如果实在不知道做什么，那就去整理身边的物品吧。只要开始，就是成功。
——李参 职业培训师（专注个人效能与个人知识管理）、《印象笔记留给你的空间：伴你成长》作者 宋体 宋体 从 岁开始整理人生，到 岁逐渐明晰自我，整理帮助春楠变得既坚定又柔软，帮助她找到真实的自己。衷心祝愿读者们都能像春楠一样，走向安然自在的人生。 宋体 宋体 ——周一妍 宋体 宋体 资深媒体人、“第 整理术 ”公众号主理人、《日日滋养： 天爱自己的生活良方》作者 宋体 宋体 宋体 宋体 如果你不仅希望学习整理家务，还期待借着整理物品逐步增进对自己的认识，那么推荐你看看春楠这本书，相信她 年的整理经历会对你有所启发和帮助。 宋体 宋体 ——成甲 宋体 宋体 《好好学习》《好好思考》作者 宋体 宋体 宋体 宋体 春楠提出的“每天整理 分钟”理念特别实用，把复杂的整理任务拆解成小目标，让整理自然融入生活。我曾经和自己说：整理是人生第一要务，如果实在不知道做什么，那就去整理身边的物品吧。只要开始，就是成功。 宋体 宋体 ——李参 宋体 宋体 职业培训师（专注个人效能与个人知识管理）、《印象笔记留给你的空间： 伴你成长》作者 宋体 宋体 宋体 宋体 整理自己的房间，让办公桌看起来更轻松，是一条让人不内卷、更快乐的捷径。 宋体 宋体 ——秋叶 宋体 宋体 秋叶品牌、秋叶 创始人
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在线试读
在日新月异的当下，社会环境每天都在发生着变化。有人会问：整理除了推动人扔东西，把物品收纳好，让家里变得井井有条，还有进一步的意义吗？
答案当然是肯定的。 年来，整理在我的生活中扮演着至关重要的角色。我从持续整理中悟出了三层意义，希望能帮助你更新观念——只要找到了整理更深层的意义，整理的动力自然会提升。
第一层：有形整理，空间整洁又有序
大多数人是从外在着手整理的。有的人喜欢每日一舍，有的人追求把每类物品分别放入收纳“神器”， 有的人能做到每天把物品归位，还有的人追求物品的美观陈列：无论形式如何，都属于第一层——有形整理。从有形整理出发，改变会即刻发生。生活空间会逐渐整洁有序，生活动线（人们日常生活中习惯的轨迹和路线）会更清晰，物品拿取会更便捷，这会极大地提升居住者的专注力、决策效率和生活满意度。经常被环境中的声色、形态、变动干扰，对外在无形的压力牵引更加敏感的人，尤其需要整理。
第二层：无形整理，在波动中寻求平衡
只要触及了一个人的精神世界，都属于无形整理，如思维、信息、关系、心灵等。一个人在实践了一段时间后，能打破对整理的刻板印象，当不再认为整理等同于简单地叠衣服和扔东西，能认识到整理是一种思维方式、一项软技能，是把你身边的物品、时间、人脉、资源等重新排列组合再分配的过程，是把混沌构建 成复杂秩序，是从无秩序中发现秩序的能力时，就进入了第二阶段——无形整理。
整理的本质是从熵到负熵的过程。熵在物理学中被用来度量混乱程度，表示一个区域内的混乱程度或无效能量；负熵则表示一个区域内的有序程度或有效能量。如果不主动人为干预，空间中的物品自然呈熵增走势，即杂乱无章、空间渐渐被填满，直到整理之后才能从熵转变成负熵。
在大脑空间中也是同理。《心流》一书的作者米哈里·契克森米哈赖提道：“ 情绪源自人的内在意识状态。忧伤、 恐惧、焦虑或无聊等负面情绪会在内心产生精神熵。快乐、力量等正面情绪则是精神负熵。”负面情绪会导致我们难以集中精神处理外界事务；正面情绪则让我们的精神能量畅通无阻，随时开展思考和行动。
如果有形空间中的杂物是“熵”，那么通过整理把混沌构建成复杂的秩序就是“负熵”；如果思绪和信息无序地隐藏在精神世界是“熵”，那么通过思考创作出的文章、画作、美食等可以称为“负熵”；如果身体空间中的毒素、筋膜中的杂质、多余的脂肪被看成“熵”，那么通过运动塑造健康的体能、体态就是“负熵”。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 在日新月异的当下，社会环境每天都在发生着变化。有人会问：整理除了推动人扔东西，把物品收纳好，让家里变得井井有条，还有进一步的意义吗？ 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 答案当然是肯定的。 年来，整理在我的生活中扮演着至关重要的角色。我从持续整理中悟出了三层意义，希望能帮助你更新观念 ——只要找到了整理更深层的意义，整理的动力自然会提升。 思源黑体 思源黑体 思源黑体 第一层：有形整理，空间整洁又有序 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 大多数人是从外在着手整理的。有的人喜欢每日一舍，有的人追求把每类物品分别放入收纳 “神器 ”， 有的人能做到每天把物品归位，还有的人追求物品的美观陈列：无论形式如何，都属于第一层 ——有形整理。从有形整理出发，改变会即刻发生。生活空间会逐渐整洁有序，生活动线（人们日常生活中习惯的轨迹和路线）会更清晰，物品拿取会更便捷，这会极大地提升居住者的专注力、决策效率和生活满意度。经常被环境中的声色、形态、变动干扰，对外在无形的压力牵引更加敏感的人，尤其需要整理。 思源黑体 思源黑体 思源黑体 第二层：无形整理，在波动中寻求平衡 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 只要触及了一个人的精神世界，都属于无形整理，如思维、信息、关系、心灵等。一个人在实践了一段时间后，能打破对整理的刻板印象，当不再认为整理等同于简单地叠衣服和扔东西，能认识到整理是一种思维方式、一项软技能，是把你身边的物品、时间、人脉、资源等重新排列组合再分配的过程，是把混沌构建 成复杂秩序，是从无秩序中发现秩序的能力时，就进入了第二阶段 ——无形整理。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 整理的本质是从熵到负熵的过程。熵在物理学中被用来度量混乱程度，表示一个区域内的混乱程度或无效能量；负熵则表示一个区域内的有序程度或有效能量。如果不主动人为干预，空间中的物品自然呈熵增走势，即杂乱无章、空间渐渐被填满，直到整理之后才能从熵转变成负熵。 ! 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 在大脑空间中也是同理。《心流》一书的作者米哈里 ·契克森米哈赖提道： “ 情绪源自人的内在意识状态。忧伤、 恐惧、焦虑或无聊等负面情绪会在内心产生精神熵。快乐、力量等正面情绪则是精神负熵。 ”负面情绪会导致我们难以集中精神处理外界事务；正面情绪则让我们的精神能量畅通无阻，随时开展思考和行动。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 如果有形空间中的杂物是 “熵 ”，那么通过整理把混沌构建成复杂的秩序就是 “负熵 ”；如果思绪和信息无序地隐藏在精神世界是 “熵 ”，那么通过思考创作出的文章、画作、美食等可以称为 “负熵 ”；如果身体空间中的毒素、筋膜中的杂质、多余的脂肪被看成 “熵 ”，那么通过运动塑造健康的体能、体态就是 “负熵 ”。 ! 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 由此可知，整理无处不在，任何人都需要不同阶段的整理。有的人认为爱因斯坦的工作室杂乱无序却没有影响他在科学领域的建树，其实只要看到了整理的本质就能理解：爱因斯坦或许很少对外在整理投入精力，但是在他的精神世界中一定进行过大量熵减性质的考量。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 在任何领域，从 “小白 ”到成为专业人士必经一条从无序到有序的道路，整理也是如此。不亲自整理，等于没有经历过熵减的过程。有的人不想亲自动手也不想淘汰旧物，就找人上门代劳，在现有物品的基础上做收纳。整理师离开后，不到一个星期混乱又会卷土重来。这种相对基础的上门收纳在个体的无形整理上是无效的。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 有形整理的难通常表现在体力层面，一旦养成了整理习惯就会有所成效。难的是无形整理。无形整理之所以难，是因为在和熵增战斗时要消耗能量，你要先找到自己以前的问题，再打破旧有的习惯和思维模式。如果想更大程度地改变一个人的内在，等同于让一个人改变价值观，要经历一段脱胎换骨的历程。所以，无形整理要亲力亲为地做取舍，有了取舍的过程，才会让一个人的价值观从模糊走向清晰，从犹豫走向坚定。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 因缘际会下，我在近 年接触了瑜伽、水墨画等几项兴趣爱好，发现凡事都有相通之处。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 瑜伽要从简单的体式开启练习，再挑战更高难度的体式，要经历从大抖、小抖到不抖的过程。通常练习的前 分钟是为了 “调频 ”，缓解身体外层的僵硬，把摇摆的专注力向内回收。随着练习的深入， 分钟后会感觉体内被注入了能量，这时再做出的体式往往能在延展深度上达到新境界。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 水墨画也自有一套开启仪式。先用磨墨、闭目构思等方式静心，心静之后再正式动笔，通常这时就能写出一幅好字，画出的作品也远胜往日，自带灵气。无独有偶，我后来在抖空竹时，发现要先让空竹在空中保持匀速旋转，找到手感后才能进一步玩出新花样。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 以上每项技能的本质，都是一种帮助人们在波动中寻求平衡的途径，只有找回平衡后才有机会做出新的调整并享受其中。生活本身就是 一场波动。要想在波动中寻求平衡点，整理是最直接的方式。做好无形整理的标志，在于一个人放得下，你在意 的越少，越容易活在当下。 思源黑体 思源黑体 思源黑体 第三层：主动整理，成为解决问题的人 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 一个人在看清了事物的发展规律后，就能带着一份觉察去主动整理，进而把整理内化成一种习惯，有意识地处理现在发生的混乱，替未来的自己规避无序。当你成为一个尽力而为，主动发现问 题、 解决生活中的问题的人时，你就进入了第三阶段 ——主动整理。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 生活变数无处不在，内在心念也会随之改变。随时对变化和由此产生的需求保持觉察，主动去整理生活环境和心灵环境，可以让我们的能力与环境保持在相对平衡的比例，此时最有助于追求理想的人生状态。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 越整理，越自由。当对身边的人、事、物都达到相对满意的状态后，人就能腾出时间做自己喜欢的事情，得以探索最适合自己的生活方式。一个人在什么环境下用什么物品做什么事，并阶段性地循环反复，会成为一种生活方式的表达，会赋予个体在世界存在的意义。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 整理对于人们的意义由浅入深：在第一层有形整理中，能收获外在形式的条理性；在第二层无形整理中，从生活的波动中学着放下和找寻平衡；在第三层主动整理中，可以动态觉察自己和自己周围的环境，随时整理自己，不再陷入被动的、被裹挟的状态。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 看到问题不要怕，生活与麻烦是并存的。当你具备了解决问题的意识、勇气和思维，学会决策前置，能主动为自己选择生活方式时，你的人生轨迹一定会改变！ 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 即使在未来，人工智能可以代替人类进行物品归位、全屋整理或装修规划，却也永远无法取代人类从亲自动手整理中领悟到意义的过程。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 结果易实现，过程价更高。
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产品特色
编辑推荐
知名作者，更懂国人生活需求：作者是该领域的权威代表人物，是国内最具影响力的整理咨询师，相对于国外的图书，作者自己成长生活在中国，并有许多真实案例，对国人的情况更加了解，是同类图书所完全不具备的内容。
多维整理体系，覆盖生活全场景：书中不仅包含门厅、厨房、书房等家居空间的实操整理方法，还延伸至思维梳理、情绪调节、人际关系打理等无形层面，提供“有形无形主动”三层整理逻辑，适配单身、家庭、职场等不同人群需求。
微习惯落地设计，零压力易坚持：主打“每天整理分钟”“次小赢”等轻量化方案，拆解出“清空—分类—简化—收纳—定位—留白”步曲，搭配清单、思维导图等工具，让整理自然融入日常，避免半途而废。
真实蜕变经验，兼具温度与实用性：作者结合年整理实践与人生转经历，分享从低谷逆袭的真实故事，既有可直接复用的收纳技巧，又传递“整理即自我成长”的核心理念，帮助读者在规整环境的同时，找回人生主动权。
内容简介
整理不是简单的收纳，而是照亮混沌的光！
本书分为 “整理有形空间”“整理无形内在” 与 “养成整理习惯” 三个部分，旨在通过微整理这一日常行动，帮助读者应对生活中的琐碎，从无处不在的人生变数中突围而出，通过整理品尝到点滴积累带来的乐趣，从而不费力地重新认识自我，提升对事物的判断力，夺回人生的主动权。
书中不仅提供了实用的整理工具，更倡导了一种微行动生活哲学，帮助读者从混沌状态中走出，重建有序、自在的生活方式。
作者简介
袁春楠
整理咨询师，“春楠整理”创始人，是中国较早进入整理服务行业的人，被誉为“中国收纳女王”帮助过数十万学员、数千个家庭。曾为新东方、高科集团、航天信息、上海证券、龙湖集团等多家知名企业提供培训服务；担任《整理我人生》纪录片特邀嘉宾；接受《中国新闻周刊》《中国女性》《瑞丽时尚》以及中央人民广播电台、中央电视台、北京卫视等多家媒体采访。著有《脱胎换骨的人生整理术》《脱胎换骨的人生整理术：爱自己，从整理开始》等。
目 录
友人寄语
自序 整理是照亮自己的一道光
开篇 越整理，越自由
通过整理找到自信与希望
发掘价值，探索整理的三层意义
放下执念，重建生活秩序
第一章 重建生活动线
人生没有固定章节，翻页时用 步曲告别复乱
让人一进门就心情愉悦的门厅整理术
满足全家人需求的客厅分区整理术
让你一夜好梦的卧室整理术 思源黑体 思源黑体 思源黑体 友人寄语 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 思源黑体 思源黑体 思源黑体 自序 思源黑体 思源黑体 思源黑体 整理是照亮自己的一道光 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 思源黑体 思源黑体 思源黑体 开篇 思源黑体 思源黑体 思源黑体 越整理，越自由 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 通过整理找到自信与希望 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 发掘价值，探索整理的三层意义 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 放下执念，重建生活秩序 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 思源黑体 思源黑体 思源黑体 第一章 思源黑体 思源黑体 思源黑体 重建生活动线 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 人生没有固定章节，翻页时用 步曲告别复乱 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 让人一进门就心情愉悦的门厅整理术 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 满足全家人需求的客厅分区整理术 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 让你一夜好梦的卧室整理术 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 让人爱上回家吃饭的厨房整理术 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 明亮有序的卫生间整理术 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 提高效率的书房整理术 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 高效整理衣橱，轻松打造个人风格 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 儿童物品整理，培养独立的第一步 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 提前做规划，不慌不忙搬入新家 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 思源黑体 思源黑体 思源黑体 第二章 思源黑体 思源黑体 思源黑体 重塑心灵动线 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 调整内在能量，及时觉察和为自己充电 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 致广大而尽精微，用思维整理化繁为简应对挑战 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 梳理与挫的关系，让失败成为一种养料 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 整理关系，最大化地认识自己接纳他人 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 整理珍贵回忆，绘制人生蓝图 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 在低谷时学习，在高峰时创作 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 绘制职业路线图，找到人生热情所在 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 思源黑体 思源黑体 思源黑体 第三章 思源黑体 思源黑体 思源黑体 用 次小赢，夺回人生主动权 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 主动整理 分钟，是可以养成的微习惯 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 次圆梦计划，培养技能新手的坚持力 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 写下年度 个小目标，追求自定义的成功 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 记录生活轨迹，用人生大事记提炼成长养分 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 生活中的要事和杂事，也需要动态收纳 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 晨间日记，在朝阳中书写成长印记 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 思源黑体 思源黑体 思源黑体 附录 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 整理收纳工具推荐 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 件可整理的事 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 方正屏显雅宋简体 零秒思考的主题清单 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 思源黑体 思源黑体 思源黑体 后记 思源黑体 思源黑体 思源黑体 真正的人生，从整理之后开始 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细
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前 言
自序 整理是照亮自己的一道光
你好，我是春楠，一名整理的长期实践者。在决定成为专职整理师后，我果断中止了上班族的身份，开启了不再依附于集体的个人创业之旅。我通过在微博、博客、公众号等自媒体平台分享感悟，开展了一系列的线上线下课、一对一咨询、上门整理等业务，还开设了女性社群。从业的多年间，我在线上线下影响了不少想改变现状的人，他们认为我总是在一步步地蜕变着，仿佛是一道光，照亮了他们。
与整理在一起的年中，我最大的收获是活得更加清醒。我不再浑浑噩噩、毫无觉知，在遇到同一个挫时很少重蹈覆辙。这为我减少了成长中不必要的卡顿，提升了人生的幸福指数。与整理在一起的年中，我见证了自己从毛毛虫到破茧成蝶的过程，收获了个勤恳做事、认真迭代的自我版本，它们就像俄罗斯套娃一样紧紧交融在一起，一个比一个强大，从而组成了今天的我。 宋体 自序 宋体 整理是照亮自己的一道光 宋体 宋体 你好，我是春楠，一名整理的长期实践者。在决定成为专职整理师后，我果断中止了上班族的身份，开启了不再依附于集体的个人创业之旅。我通过在微博、博客、公众号等自媒体平台分享感悟，开展了一系列的线上线下课、一对一咨询、上门整理等业务，还开设了女性社群。从业的 多年间，我在线上线下影响了不少想改变现状的人，他们认为我总是在一步步地蜕变着，仿佛是一道光，照亮了他们。 宋体 宋体 与整理在一起的 年中，我最大的收获是活得更加清醒。我不再浑浑噩噩、毫无觉知，在遇到同一个挫时很少重蹈覆辙。这为我减少了成长中不必要的卡顿，提升了人生的幸福指数。与整理在一起的 年中，我见证了自己从毛毛虫到破茧成蝶的过程，收获了 个勤恳做事、认真迭代的自我版本，它们就像俄罗斯套娃一样紧紧交融在一起，一个比一个强大，从而组成了今天的我。 宋体 宋体 有幸出版过两种书后，我原本以为要阶段性地画上句号了。没想到 年出版的第一本书《脱胎换骨的人生整理术》，一直在读者中反响不错，出版社建议我结合新的整理观点与个人体悟再写一本新书，为读者们提供更深层次的人生整理技巧。于是，我毫不犹豫地开启了这本新书的创作。 宋体 宋体 你可能会问：这本新书和以前的书有什么不同呢？ 宋体 宋体 本书以培养微整理习惯和动态整理为根基，帮助大家应对生活中的琐碎，以便从无处不在的人生变数中突围而出。通过整理品尝到微小积累带来的乐趣，认清自己和周边，重塑自己，夺回人生主动权，成为生活的定义者。 宋体 宋体 本书写给生活混沌、陷入人生低谷、自身力量微弱但有改变意愿的人。作为一名大城市普通职工家庭出身的 后女性，相比高学历和高成就者，我在学员和读者眼中是一个可以“够得上”的人，这一点从未变过。本书的创作风格中有我骨子里自带的真诚，内容实用、接地气，提供了很多现学现用、及时改善生活的整理窍门。 宋体 宋体 宋体 宋体 年，在实践整理满 年时，我写了第一本书。如果说出版第一本书是为了在行业内“卡位”和收获名利，如果说在实践整理满 年时出版第二本书是为了认真走过一轮写书之旅，那么 年，我来到了实践整理的第 年，此时完成这本新书，是相当好的节点。 宋体 宋体 现在的我并没有站在顺遂的人生高点大喊口号：“大家只要跟着我做就能达成心愿，拥有理想人生！”我也没有因为成为整理师、出过书、上过电视节目就飞黄腾达。相反，我不是一帆风顺 宋体 宋体 的。在环境变迁和 岁备孕生子的过程中，我遇到了生活、工作中的新困难和新瓶颈。内心纤细的我对痛苦感受强烈，在人生之路上和各类执念间做过大量的内心斗争，每一天都像站在乒乓球桌前，应对上百颗向我袭来的球。为了不被球打到，我只能挥拍向前，力争从一个都打不中，到能打中一半，直到能有节奏地对每个球灵活应变。 宋体 宋体 本书的书写过程也是一个梳理过程，让我对个人系统做了重新推敲，通过整理提升了能量，提炼出了整理带给人的更大价值。我还领悟到从房间混乱到整洁，从目标迷茫到清晰只是整理的第一步。真正的脱胎换骨是成为一个尽力而为、勇于主动解决生活中难题的人。正是因为以往的经历，才有了这本新书的诞生。我想把崭新的解决方案、看到的人生希望和找到自信的过程分享给你。 宋体 宋体 本书分 个章节，请按需阅读 宋体 宋体 开篇：越整理，越自由。你只有真正了解自身所需，才能找到最合适的方法，并发现自己最想改变的地方。 宋体 宋体 第一章：重建生活动线。从各个房间的功能区入手，帮助你全面整理外在环境中的物品。 宋体 宋体 第二章：重塑心灵动线。让整理的力量延伸到内在，解读如何实现身心的内在安顿。 宋体 宋体 第三章：用 次小赢，夺回人生主动权。通过培养以主动整理为核心的微习惯，用特色方法和工具构建个人系统，在拥抱变动的同时，拥有一颗更加强有力的内核。在你反复烦恼于整理时，希望本书可以帮你获得指引、思路和崭新的认知。在阶段性行动后，请及时安排一次小小的复盘，把感悟沉淀到个人系统中，点滴累积自然会让你成为一个闪闪发光的自己。 宋体 宋体 《菩提树下的微笑》一书提道：“当外在的光亮熄灭后，内在的光才射出了它的光辉；当依赖的对象失去后，自己的潜能才会完全发挥。每个人都应该点燃心中的黎明，想通生命的真理，成为自己身心的主人，走出一条完全属于自己的人生之道。” 宋体 宋体 我的人生使命，仿佛是先从低谷中走出，学着绽放自己，再分享经验以点亮他人手中的烛光，并最终祝福大家走向各自的人生路。整理是众多探索自我的途径之一，希望你可以通过实践摸索出最优方案，以自己为灯，照亮自己的道路。 宋体 宋体 现在，请往下阅读并试着行动起来吧！你可以的！ 宋体 宋体 宋体 宋体 袁春楠 宋体 宋体 宋体 宋体 年 月
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媒体评论
从岁开始整理人生，到岁逐渐明晰自我，整理帮助春楠变得既坚定又柔软，帮助她找到真实的自己。衷心祝愿读者们都能像春楠一样，走向安然自在的人生。
——周一妍 资深媒体人、“第 整理术 ”公众号主理人、《日日滋养天爱自己的生活良方》作者
如果你不仅希望学习整理家务，还期待借着整理物品逐步增进对自己的认识，那么推荐你看看春楠这本书，相信她年的整理经历会对你有所启发和帮助。
——成甲 《好好学习》《好好思考》作者
春楠提出的“每天整理分钟”理念特别实用，把复杂的整理任务拆解成小目标，让整理自然融入生活。我曾经和自己说：整理是人生第一要务，如果实在不知道做什么，那就去整理身边的物品吧。只要开始，就是成功。
——李参 职业培训师（专注个人效能与个人知识管理）、《印象笔记留给你的空间：伴你成长》作者 宋体 宋体 从 岁开始整理人生，到 岁逐渐明晰自我，整理帮助春楠变得既坚定又柔软，帮助她找到真实的自己。衷心祝愿读者们都能像春楠一样，走向安然自在的人生。 宋体 宋体 ——周一妍 宋体 宋体 资深媒体人、“第 整理术 ”公众号主理人、《日日滋养： 天爱自己的生活良方》作者 宋体 宋体 宋体 宋体 如果你不仅希望学习整理家务，还期待借着整理物品逐步增进对自己的认识，那么推荐你看看春楠这本书，相信她 年的整理经历会对你有所启发和帮助。 宋体 宋体 ——成甲 宋体 宋体 《好好学习》《好好思考》作者 宋体 宋体 宋体 宋体 春楠提出的“每天整理 分钟”理念特别实用，把复杂的整理任务拆解成小目标，让整理自然融入生活。我曾经和自己说：整理是人生第一要务，如果实在不知道做什么，那就去整理身边的物品吧。只要开始，就是成功。 宋体 宋体 ——李参 宋体 宋体 职业培训师（专注个人效能与个人知识管理）、《印象笔记留给你的空间： 伴你成长》作者 宋体 宋体 宋体 宋体 整理自己的房间，让办公桌看起来更轻松，是一条让人不内卷、更快乐的捷径。 宋体 宋体 ——秋叶 宋体 宋体 秋叶品牌、秋叶 创始人
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在日新月异的当下，社会环境每天都在发生着变化。有人会问：整理除了推动人扔东西，把物品收纳好，让家里变得井井有条，还有进一步的意义吗？
答案当然是肯定的。 年来，整理在我的生活中扮演着至关重要的角色。我从持续整理中悟出了三层意义，希望能帮助你更新观念——只要找到了整理更深层的意义，整理的动力自然会提升。
第一层：有形整理，空间整洁又有序
大多数人是从外在着手整理的。有的人喜欢每日一舍，有的人追求把每类物品分别放入收纳“神器”， 有的人能做到每天把物品归位，还有的人追求物品的美观陈列：无论形式如何，都属于第一层——有形整理。从有形整理出发，改变会即刻发生。生活空间会逐渐整洁有序，生活动线（人们日常生活中习惯的轨迹和路线）会更清晰，物品拿取会更便捷，这会极大地提升居住者的专注力、决策效率和生活满意度。经常被环境中的声色、形态、变动干扰，对外在无形的压力牵引更加敏感的人，尤其需要整理。
第二层：无形整理，在波动中寻求平衡
只要触及了一个人的精神世界，都属于无形整理，如思维、信息、关系、心灵等。一个人在实践了一段时间后，能打破对整理的刻板印象，当不再认为整理等同于简单地叠衣服和扔东西，能认识到整理是一种思维方式、一项软技能，是把你身边的物品、时间、人脉、资源等重新排列组合再分配的过程，是把混沌构建 成复杂秩序，是从无秩序中发现秩序的能力时，就进入了第二阶段——无形整理。
整理的本质是从熵到负熵的过程。熵在物理学中被用来度量混乱程度，表示一个区域内的混乱程度或无效能量；负熵则表示一个区域内的有序程度或有效能量。如果不主动人为干预，空间中的物品自然呈熵增走势，即杂乱无章、空间渐渐被填满，直到整理之后才能从熵转变成负熵。
在大脑空间中也是同理。《心流》一书的作者米哈里·契克森米哈赖提道：“ 情绪源自人的内在意识状态。忧伤、 恐惧、焦虑或无聊等负面情绪会在内心产生精神熵。快乐、力量等正面情绪则是精神负熵。”负面情绪会导致我们难以集中精神处理外界事务；正面情绪则让我们的精神能量畅通无阻，随时开展思考和行动。
如果有形空间中的杂物是“熵”，那么通过整理把混沌构建成复杂的秩序就是“负熵”；如果思绪和信息无序地隐藏在精神世界是“熵”，那么通过思考创作出的文章、画作、美食等可以称为“负熵”；如果身体空间中的毒素、筋膜中的杂质、多余的脂肪被看成“熵”，那么通过运动塑造健康的体能、体态就是“负熵”。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 在日新月异的当下，社会环境每天都在发生着变化。有人会问：整理除了推动人扔东西，把物品收纳好，让家里变得井井有条，还有进一步的意义吗？ 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 答案当然是肯定的。 年来，整理在我的生活中扮演着至关重要的角色。我从持续整理中悟出了三层意义，希望能帮助你更新观念 ——只要找到了整理更深层的意义，整理的动力自然会提升。 思源黑体 思源黑体 思源黑体 第一层：有形整理，空间整洁又有序 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 大多数人是从外在着手整理的。有的人喜欢每日一舍，有的人追求把每类物品分别放入收纳 “神器 ”， 有的人能做到每天把物品归位，还有的人追求物品的美观陈列：无论形式如何，都属于第一层 ——有形整理。从有形整理出发，改变会即刻发生。生活空间会逐渐整洁有序，生活动线（人们日常生活中习惯的轨迹和路线）会更清晰，物品拿取会更便捷，这会极大地提升居住者的专注力、决策效率和生活满意度。经常被环境中的声色、形态、变动干扰，对外在无形的压力牵引更加敏感的人，尤其需要整理。 思源黑体 思源黑体 思源黑体 第二层：无形整理，在波动中寻求平衡 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 只要触及了一个人的精神世界，都属于无形整理，如思维、信息、关系、心灵等。一个人在实践了一段时间后，能打破对整理的刻板印象，当不再认为整理等同于简单地叠衣服和扔东西，能认识到整理是一种思维方式、一项软技能，是把你身边的物品、时间、人脉、资源等重新排列组合再分配的过程，是把混沌构建 成复杂秩序，是从无秩序中发现秩序的能力时，就进入了第二阶段 ——无形整理。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 整理的本质是从熵到负熵的过程。熵在物理学中被用来度量混乱程度，表示一个区域内的混乱程度或无效能量；负熵则表示一个区域内的有序程度或有效能量。如果不主动人为干预，空间中的物品自然呈熵增走势，即杂乱无章、空间渐渐被填满，直到整理之后才能从熵转变成负熵。 ! 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 在大脑空间中也是同理。《心流》一书的作者米哈里 ·契克森米哈赖提道： “ 情绪源自人的内在意识状态。忧伤、 恐惧、焦虑或无聊等负面情绪会在内心产生精神熵。快乐、力量等正面情绪则是精神负熵。 ”负面情绪会导致我们难以集中精神处理外界事务；正面情绪则让我们的精神能量畅通无阻，随时开展思考和行动。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 如果有形空间中的杂物是 “熵 ”，那么通过整理把混沌构建成复杂的秩序就是 “负熵 ”；如果思绪和信息无序地隐藏在精神世界是 “熵 ”，那么通过思考创作出的文章、画作、美食等可以称为 “负熵 ”；如果身体空间中的毒素、筋膜中的杂质、多余的脂肪被看成 “熵 ”，那么通过运动塑造健康的体能、体态就是 “负熵 ”。 ! 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 由此可知，整理无处不在，任何人都需要不同阶段的整理。有的人认为爱因斯坦的工作室杂乱无序却没有影响他在科学领域的建树，其实只要看到了整理的本质就能理解：爱因斯坦或许很少对外在整理投入精力，但是在他的精神世界中一定进行过大量熵减性质的考量。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 在任何领域，从 “小白 ”到成为专业人士必经一条从无序到有序的道路，整理也是如此。不亲自整理，等于没有经历过熵减的过程。有的人不想亲自动手也不想淘汰旧物，就找人上门代劳，在现有物品的基础上做收纳。整理师离开后，不到一个星期混乱又会卷土重来。这种相对基础的上门收纳在个体的无形整理上是无效的。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 有形整理的难通常表现在体力层面，一旦养成了整理习惯就会有所成效。难的是无形整理。无形整理之所以难，是因为在和熵增战斗时要消耗能量，你要先找到自己以前的问题，再打破旧有的习惯和思维模式。如果想更大程度地改变一个人的内在，等同于让一个人改变价值观，要经历一段脱胎换骨的历程。所以，无形整理要亲力亲为地做取舍，有了取舍的过程，才会让一个人的价值观从模糊走向清晰，从犹豫走向坚定。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 因缘际会下，我在近 年接触了瑜伽、水墨画等几项兴趣爱好，发现凡事都有相通之处。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 瑜伽要从简单的体式开启练习，再挑战更高难度的体式，要经历从大抖、小抖到不抖的过程。通常练习的前 分钟是为了 “调频 ”，缓解身体外层的僵硬，把摇摆的专注力向内回收。随着练习的深入， 分钟后会感觉体内被注入了能量，这时再做出的体式往往能在延展深度上达到新境界。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 水墨画也自有一套开启仪式。先用磨墨、闭目构思等方式静心，心静之后再正式动笔，通常这时就能写出一幅好字，画出的作品也远胜往日，自带灵气。无独有偶，我后来在抖空竹时，发现要先让空竹在空中保持匀速旋转，找到手感后才能进一步玩出新花样。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 以上每项技能的本质，都是一种帮助人们在波动中寻求平衡的途径，只有找回平衡后才有机会做出新的调整并享受其中。生活本身就是 一场波动。要想在波动中寻求平衡点，整理是最直接的方式。做好无形整理的标志，在于一个人放得下，你在意 的越少，越容易活在当下。 思源黑体 思源黑体 思源黑体 第三层：主动整理，成为解决问题的人 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 一个人在看清了事物的发展规律后，就能带着一份觉察去主动整理，进而把整理内化成一种习惯，有意识地处理现在发生的混乱，替未来的自己规避无序。当你成为一个尽力而为，主动发现问 题、 解决生活中的问题的人时，你就进入了第三阶段 ——主动整理。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 生活变数无处不在，内在心念也会随之改变。随时对变化和由此产生的需求保持觉察，主动去整理生活环境和心灵环境，可以让我们的能力与环境保持在相对平衡的比例，此时最有助于追求理想的人生状态。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 越整理，越自由。当对身边的人、事、物都达到相对满意的状态后，人就能腾出时间做自己喜欢的事情，得以探索最适合自己的生活方式。一个人在什么环境下用什么物品做什么事，并阶段性地循环反复，会成为一种生活方式的表达，会赋予个体在世界存在的意义。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 整理对于人们的意义由浅入深：在第一层有形整理中，能收获外在形式的条理性；在第二层无形整理中，从生活的波动中学着放下和找寻平衡；在第三层主动整理中，可以动态觉察自己和自己周围的环境，随时整理自己，不再陷入被动的、被裹挟的状态。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 看到问题不要怕，生活与麻烦是并存的。当你具备了解决问题的意识、勇气和思维，学会决策前置，能主动为自己选择生活方式时，你的人生轨迹一定会改变！ 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 即使在未来，人工智能可以代替人类进行物品归位、全屋整理或装修规划，却也永远无法取代人类从亲自动手整理中领悟到意义的过程。 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 方正兰亭圆细 结果易实现，过程价更高。
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