| 开本： |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787518458875 |
| 所属分类：图书>育儿/早教>育儿百科 |
甄选 道宝宝爱吃辅食，从出生到岁，全周期辅食菜谱，常见病症辅食做法，对症调理促健康，宝宝吃得香、睡得好、少生病。重磅推荐
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养命：你完全可以活到岁
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编辑推荐
新手爸妈经常在面对“母乳还是辅食”的选择时，在真假难辨的网络信息中不知所措。此时，他们最需要一本 “专业靠谱 实用落地” 的喂养指南，给他们吃一颗“定心丸”。这本《协和专家 协和妈妈圈 干货分享母乳 辅食（有声版）》，就可以解决这个难题。
这本书依托协和医院专家的临床经验，拆解母乳与辅食的底层逻辑，权威可信，帮你避开 “追奶偏方”“辅食踩坑” 等误区，告别焦虑，让喂养建立在科学基础上。
扫码即听的有声设计，让你在喂奶、做家务时也能吸收知识，轻松高效地把协和育儿课堂装进口袋。
从孕期到宝宝 岁，全周期覆盖喂养需求，长期适用，无论是备孕妈妈、产后妈妈还是辅食期家长，都能找到专属方案，真正实现 “科学喂养，轻松带娃”。
内容简介
《协和医生协和妈妈圈干货分享 母乳辅食 有声版》围绕母乳喂养全周期（孕前准备、开奶、催奶、追奶、断奶）及月龄岁辅食添加展开。从北京协和医院专家视角，详细讲解母乳喂养各阶段实操要点，如孕前乳房检查，产后开奶、催奶、追奶技巧，剖析乳汁淤积、乳腺炎等常见问题应对；同步科学规划辅食添加，涵盖各月龄辅食原则及喂养问题，并附有菜谱，方便妈妈上手实操。
作者简介
马良坤
北京协和医院妇产科主任医师、教授
年度中国十大妇产医生
中国优生科学协会理事，中国女性健康公益联盟专家委员会专家，北京健康科普专家。对围产营养和健康教育、产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病有着丰富的临床经验。发表学术文章四十余篇，参与编写专业书籍十余部，主编多部科普书籍。
目 录
开奶 尽早开奶，避免“石头奶”
不想乳房胀得像石头，就早早开奶
初乳，妈妈给宝宝的“液体黄金”
开奶前别喝下奶汤
一定要重点看：开奶按摩，顺利完成第一次吸吮
剖宫产妈妈成功哺乳全攻略
产后前 天饮食安排
图解 种正确的喂奶姿势，妈妈宝宝都舒服
母乳喂养的宝宝需要补充维生素
马大夫微访谈 早产儿如何喂奶
专题 母乳喂养咨询室
催奶 追奶 乳腺通畅奶如泉涌
妈妈们超爱的催奶食谱，催奶不长肉 开奶 尽早开奶，避免“石头奶”
不想乳房胀得像石头，就早早开奶
初乳，妈妈给宝宝的“液体黄金”
开奶前别喝下奶汤
一定要重点看：开奶按摩，顺利完成第一次吸吮
剖宫产妈妈成功哺乳全攻略
产后前 天饮食安排
图解 种正确的喂奶姿势，妈妈宝宝都舒服
母乳喂养的宝宝需要补充维生素
马大夫微访谈 早产儿如何喂奶
专题 母乳喂养咨询室
催奶 追奶 乳腺通畅奶如泉涌
妈妈们超爱的催奶食谱，催奶不长肉
哺乳妈妈的营养饮食
哺乳妈妈吃点盐，对宝宝健康有益
乳头扁平或内陷怎么母乳喂养
一定要重点：看喂奶 分钟管饱 小时——利用好奶阵高效喂奶
从按需哺乳逐渐过渡到按时哺乳
招判断宝宝饿了
母乳喂养得好不好，看看这几个指标
喂奶后学会巧妙拔出乳头
吃完奶拍嗝，能防止吐奶
怎样减少宝宝吐奶
有些食物可多吃，妈妈宝宝都受益
避开“危险”食物，母乳质量好
暂时性缺奶别着急加奶粉
如果母乳确实不够，混合喂养更合理
睡眠和心情，对泌乳很重要
哺乳妈妈应注意避孕
马大夫微访谈 乙肝妈妈能哺乳吗
专题 母乳喂养咨询室
断奶有计划地让母婴顺利度过这道坎
选择合适的断奶时机
如何科学应对宝宝的 个断奶关键期
一定要重点看：妈妈宝宝都喜欢的断奶方式——自然断奶
断奶，先从断夜奶开始
一定不要强行断奶，宝宝会不适应
哪几种情况不宜断奶
添加辅食后，先喂辅食再喂奶
断奶必然伴随着回乳
宝宝断奶后，喝配方奶还是牛奶
马大夫微访谈 断奶后，宝宝便秘怎么办
专题 母乳喂养咨询室
辅食添加 按月龄和发育吃对每一口辅食
辅食添加，不可不知的原则
添加辅食后如何应对宝宝不爱吃奶
一定要重点看个月宝宝添加吞咽型辅食
宝宝辅食推荐
婴儿米粉 胡萝卜米粉 南瓜米糊
双米糊 红薯米糊 圆白菜米糊
土豆米糊 雪梨藕粉糊 苋菜泥
红薯泥 番茄泥 苹果蓉
一定要重点看～ 个月宝宝添加蠕嚼型辅食
宝宝辅食推荐
西蓝花土豆泥 红薯小米粥 红枣核桃米糊
黑芝麻大米粥 油菜蛋黄蒸豆腐 荠菜粥
菠菜鸭肝泥 鸡肉青菜粥 菠菜蛋黄粥
猪肝蛋黄粥 苹果金团 香蕉粥
一定要重点看～ 个月宝宝添加细嚼型辅食
宝宝辅食推荐
三角面片 芹菜二米粥 小白菜洋葱粥
二米山药粥 玉米胡萝卜粥 栗子蔬菜粥
牛肉末粥 鸡丝粥 紫菜鸡蛋粥
蛋黄豌豆糊 鱼肉泥 苹果胡萝卜小米粥
五彩饭团 红薯酸奶 黑芝麻花生糊
番茄肝末汤 黄花菜瘦肉粥 牡蛎南瓜羹
一定要重点看～ 个月宝宝添加咀嚼型辅食
宝宝辅食推荐
豆腐菠菜软饭 南瓜白菜粥 花豆腐
肉末胡萝卜黄瓜丁 鲜汤小饺子 冬瓜球肉丸
什锦烩饭 肉末油菜粥 双菇烩蛋黄
鸭肝粥 苹果桂花粥 水果蛋奶羹
土豆沙拉 三彩虾球 三彩菠菜
素炒三鲜 山药木耳炒莴笋 蛋黄豆腐羹
一定要重点看～ 个月宝宝添加软烂型辅食
宝宝辅食推荐
枣花卷 蔬菜饼 爱心饭卷
香菇胡萝卜面 黑芝麻南瓜饭 胡萝卜炒饭
三明治 白萝卜紫菜汤 虾仁菜花
油菜羹 红薯蛋挞 干贝蒸蛋
蛋皮肝卷 清蒸基围虾 鲜虾烧卖
水晶虾仁 鲜虾蛋羹 鲜果酸奶捞
一定要重点看～ 个月宝宝独立用勺吃饭
宝宝辅食推荐
玉米面发糕 小猫红薯山药泥 核桃南瓜玉米浆
奶油菠菜 三鲜小馄饨 猪肉葱香饼
肉末豇豆手擀面 五彩煎蛋 香菇蒸蛋
水果豆腐 水果沙拉 蛋皮鱼卷
黄瓜镶肉 萝卜丝拌鸡肉 三色肉丁
香干肉丝 牛肉蔬菜粥 清蒸狮子头
专题 辅食喂养咨询室
常见病辅食喂养指导，让宝宝远离身体不适
一定要重点看 发热：沉着应对
缓解宝宝发热食谱推荐
雪梨汁 苹果汁
西瓜汁 葡萄汁
一定要重点看 感冒：对症调理
缓解宝宝感冒食谱推荐
白菜绿豆饮 生姜萝卜汁
薄荷西瓜汁 热鸡汤
一定要重点看 咳嗽：润肺止咳
缓解宝宝咳嗽食谱推荐
蒸大蒜水 梨丝拌萝卜
百合枇杷藕羹 蜂蜜蒸梨
宝宝养肺食谱推荐
白萝卜汤 薏米雪梨粥
百合粥 白萝卜山药粥
一定要重点看 便秘：调理肠道
宝宝便秘食谱推荐
香蕉米糊 胡萝卜红薯奶昔
魔芋香果 百合蜜
一定要重点看 腹泻：补水止泻
缓解宝宝腹泻食谱推荐
胡萝卜小米汤 焦米粥
蒸苹果 山药苹果泥
一定要重点看 厌食：健脾开胃
缓解宝宝厌食食谱推荐
山楂粥 陈皮粥
山楂麦芽饮 鲫鱼汤
一定要重点看 流涎：区别对待
缓解宝宝流涎食谱推荐
红豆薏米糊 雪梨鸡蛋羹
山药羹 羊肉山药粥
一定要重点看 食物过敏：调整饮食
缓解宝宝食物过敏食谱推荐
山药红枣泥 洋葱粥
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一定要重点看 喂奶分钟管饱小时——利用好奶阵高效喂奶
奶阵，又名喷乳反射，民间也叫“奶惊”，就是乳房忽然快速大量泌乳，并且主动往外喷。喂奶的时候，如果发现宝宝会连续大口吞咽 ～ 分钟，这就是奶阵来了，其他时间则是吸几下才咽一下。
在妈妈的乳房里，包裹在腺泡外面的肌上皮细胞具有挤压的功能，宝宝的吸吮会刺激妈妈体内分泌催乳素，催乳素能够促使肌上皮细胞收缩，对每一个腺泡进行挤压，这时乳汁就会喷出，这就是奶阵发生的过程。一旦成功启动奶阵，乳房就会主动往外挤压乳汁，宝宝再配合着吸吮，就能在短时间内轻松吃饱。所以奶阵是能让宝宝高效吃奶的得力助手。
奶阵来临时妈妈的反应
当妈妈的乳房被刺激时，乳汁像喷泉一样喷出或快速流出，这就是奶阵来临了。一次奶阵会持续 ～ 分钟，一次亲喂（直接抱宝宝用乳房喂奶）过程会有几次奶阵。当奶阵来临时，妈妈会有下面几种感觉。
乳头变硬，乳房微胀，乳腺管充盈。
可以听见宝宝大口吞咽的声音。
宝宝没有吃的那侧乳头也会溢乳或喷乳。
用吸奶器吸奶，可以看到乳头喷射出很多条奶线。
来奶阵的一侧乳房及乳房周围的皮肤会发紧，有麻麻酥酥的感觉，有的妈妈甚至会下巴抖动。
快速引奶阵刺激法
亲喂
亲喂是最自然的引奶阵的方法，宝宝只要吸几口，通常就能成功地刺激乳头，形成喷乳反射，奶阵就会出现。
用吸奶器吸奶
奶阵来时是两侧乳房同时出现，所以建议用电动双边吸奶器。先将吸奶器调到最弱，等奶阵来临时再将力度调大，以便轻松吸奶。
补充汤汤水水一定要重点看 喂奶分钟管饱小时——利用好奶阵高效喂奶
奶阵，又名喷乳反射，民间也叫“奶惊”，就是乳房忽然快速大量泌乳，并且主动往外喷。喂奶的时候，如果发现宝宝会连续大口吞咽 ～ 分钟，这就是奶阵来了，其他时间则是吸几下才咽一下。
在妈妈的乳房里，包裹在腺泡外面的肌上皮细胞具有挤压的功能，宝宝的吸吮会刺激妈妈体内分泌催乳素，催乳素能够促使肌上皮细胞收缩，对每一个腺泡进行挤压，这时乳汁就会喷出，这就是奶阵发生的过程。一旦成功启动奶阵，乳房就会主动往外挤压乳汁，宝宝再配合着吸吮，就能在短时间内轻松吃饱。所以奶阵是能让宝宝高效吃奶的得力助手。奶阵来临时妈妈的反应
当妈妈的乳房被刺激时，乳汁像喷泉一样喷出或快速流出，这就是奶阵来临了。一次奶阵会持续 ～ 分钟，一次亲喂（直接抱宝宝用乳房喂奶）过程会有几次奶阵。当奶阵来临时，妈妈会有下面几种感觉。
乳头变硬，乳房微胀，乳腺管充盈。
可以听见宝宝大口吞咽的声音。
宝宝没有吃的那侧乳头也会溢乳或喷乳。
用吸奶器吸奶，可以看到乳头喷射出很多条奶线。
来奶阵的一侧乳房及乳房周围的皮肤会发紧，有麻麻酥酥的感觉，有的妈妈甚至会下巴抖动。快速引奶阵刺激法
亲喂
亲喂是最自然的引奶阵的方法，宝宝只要吸几口，通常就能成功地刺激乳头，形成喷乳反射，奶阵就会出现。
用吸奶器吸奶
奶阵来时是两侧乳房同时出现，所以建议用电动双边吸奶器。先将吸奶器调到最弱，等奶阵来临时再将力度调大，以便轻松吸奶。
补充汤汤水水
哺乳期妈妈喂奶前先喝一大杯温水或催奶汤，补充足够水分，同时深呼吸放轻松，能使喷乳反射更强烈。
乳房按摩
以打圈的方式由乳根向乳头方向按摩乳房，轻抚数次后，再在乳晕周边轻轻挤奶，可帮助启动喷乳反射。
刺激乳头
将双手洗净，用手温柔地左右旋转乳头或是轻刮乳头，不时用手指触碰乳头最前端，使乳头坚挺变硬，当摸到乳头湿湿的就代表奶阵来了。刺激乳头的同时想象宝宝吃奶的样子，效果更显著。螺旋式按摩法
指腹稍微用力，从乳房上方的胸壁开始，以螺旋方式按摩乳房，在每一个点按摩数秒，再移至下一个点，有点像乳房检查的方法。垂直式按摩法
手从乳房上方的胸壁轻抚至乳头，用轻轻搔痒的力道即可，这个动作也可以帮助妈妈放松。地心引力法
身体微向前倾，借助地心引力让乳房下垂，然后用手轻轻晃动乳房。
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书摘插画
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从孕期到宝宝 岁，全周期覆盖喂养需求，长期适用，无论是备孕妈妈、产后妈妈还是辅食期家长，都能找到专属方案，真正实现 “科学喂养，轻松带娃”。
内容简介
《协和医生协和妈妈圈干货分享 母乳辅食 有声版》围绕母乳喂养全周期（孕前准备、开奶、催奶、追奶、断奶）及月龄岁辅食添加展开。从北京协和医院专家视角，详细讲解母乳喂养各阶段实操要点，如孕前乳房检查，产后开奶、催奶、追奶技巧，剖析乳汁淤积、乳腺炎等常见问题应对；同步科学规划辅食添加，涵盖各月龄辅食原则及喂养问题，并附有菜谱，方便妈妈上手实操。
作者简介
马良坤
北京协和医院妇产科主任医师、教授
年度中国十大妇产医生
中国优生科学协会理事，中国女性健康公益联盟专家委员会专家，北京健康科普专家。对围产营养和健康教育、产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病有着丰富的临床经验。发表学术文章四十余篇，参与编写专业书籍十余部，主编多部科普书籍。
目 录
开奶 尽早开奶，避免“石头奶”
不想乳房胀得像石头，就早早开奶
初乳，妈妈给宝宝的“液体黄金”
开奶前别喝下奶汤
一定要重点看：开奶按摩，顺利完成第一次吸吮
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图解 种正确的喂奶姿势，妈妈宝宝都舒服
母乳喂养的宝宝需要补充维生素
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玉米面发糕 小猫红薯山药泥 核桃南瓜玉米浆
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一定要重点看 喂奶分钟管饱小时——利用好奶阵高效喂奶
奶阵，又名喷乳反射，民间也叫“奶惊”，就是乳房忽然快速大量泌乳，并且主动往外喷。喂奶的时候，如果发现宝宝会连续大口吞咽 ～ 分钟，这就是奶阵来了，其他时间则是吸几下才咽一下。
在妈妈的乳房里，包裹在腺泡外面的肌上皮细胞具有挤压的功能，宝宝的吸吮会刺激妈妈体内分泌催乳素，催乳素能够促使肌上皮细胞收缩，对每一个腺泡进行挤压，这时乳汁就会喷出，这就是奶阵发生的过程。一旦成功启动奶阵，乳房就会主动往外挤压乳汁，宝宝再配合着吸吮，就能在短时间内轻松吃饱。所以奶阵是能让宝宝高效吃奶的得力助手。
奶阵来临时妈妈的反应
当妈妈的乳房被刺激时，乳汁像喷泉一样喷出或快速流出，这就是奶阵来临了。一次奶阵会持续 ～ 分钟，一次亲喂（直接抱宝宝用乳房喂奶）过程会有几次奶阵。当奶阵来临时，妈妈会有下面几种感觉。
乳头变硬，乳房微胀，乳腺管充盈。
可以听见宝宝大口吞咽的声音。
宝宝没有吃的那侧乳头也会溢乳或喷乳。
用吸奶器吸奶，可以看到乳头喷射出很多条奶线。
来奶阵的一侧乳房及乳房周围的皮肤会发紧，有麻麻酥酥的感觉，有的妈妈甚至会下巴抖动。
快速引奶阵刺激法
亲喂
亲喂是最自然的引奶阵的方法，宝宝只要吸几口，通常就能成功地刺激乳头，形成喷乳反射，奶阵就会出现。
用吸奶器吸奶
奶阵来时是两侧乳房同时出现，所以建议用电动双边吸奶器。先将吸奶器调到最弱，等奶阵来临时再将力度调大，以便轻松吸奶。
补充汤汤水水一定要重点看 喂奶分钟管饱小时——利用好奶阵高效喂奶
奶阵，又名喷乳反射，民间也叫“奶惊”，就是乳房忽然快速大量泌乳，并且主动往外喷。喂奶的时候，如果发现宝宝会连续大口吞咽 ～ 分钟，这就是奶阵来了，其他时间则是吸几下才咽一下。
在妈妈的乳房里，包裹在腺泡外面的肌上皮细胞具有挤压的功能，宝宝的吸吮会刺激妈妈体内分泌催乳素，催乳素能够促使肌上皮细胞收缩，对每一个腺泡进行挤压，这时乳汁就会喷出，这就是奶阵发生的过程。一旦成功启动奶阵，乳房就会主动往外挤压乳汁，宝宝再配合着吸吮，就能在短时间内轻松吃饱。所以奶阵是能让宝宝高效吃奶的得力助手。奶阵来临时妈妈的反应
当妈妈的乳房被刺激时，乳汁像喷泉一样喷出或快速流出，这就是奶阵来临了。一次奶阵会持续 ～ 分钟，一次亲喂（直接抱宝宝用乳房喂奶）过程会有几次奶阵。当奶阵来临时，妈妈会有下面几种感觉。
乳头变硬，乳房微胀，乳腺管充盈。
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用吸奶器吸奶，可以看到乳头喷射出很多条奶线。
来奶阵的一侧乳房及乳房周围的皮肤会发紧，有麻麻酥酥的感觉，有的妈妈甚至会下巴抖动。快速引奶阵刺激法
亲喂
亲喂是最自然的引奶阵的方法，宝宝只要吸几口，通常就能成功地刺激乳头，形成喷乳反射，奶阵就会出现。
用吸奶器吸奶
奶阵来时是两侧乳房同时出现，所以建议用电动双边吸奶器。先将吸奶器调到最弱，等奶阵来临时再将力度调大，以便轻松吸奶。
补充汤汤水水
哺乳期妈妈喂奶前先喝一大杯温水或催奶汤，补充足够水分，同时深呼吸放轻松，能使喷乳反射更强烈。
乳房按摩
以打圈的方式由乳根向乳头方向按摩乳房，轻抚数次后，再在乳晕周边轻轻挤奶，可帮助启动喷乳反射。
刺激乳头
将双手洗净，用手温柔地左右旋转乳头或是轻刮乳头，不时用手指触碰乳头最前端，使乳头坚挺变硬，当摸到乳头湿湿的就代表奶阵来了。刺激乳头的同时想象宝宝吃奶的样子，效果更显著。螺旋式按摩法
指腹稍微用力，从乳房上方的胸壁开始，以螺旋方式按摩乳房，在每一个点按摩数秒，再移至下一个点，有点像乳房检查的方法。垂直式按摩法
手从乳房上方的胸壁轻抚至乳头，用轻轻搔痒的力道即可，这个动作也可以帮助妈妈放松。地心引力法
身体微向前倾，借助地心引力让乳房下垂，然后用手轻轻晃动乳房。
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