| 开本：16开 |
| 纸张： |
| 包装： |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787571355937 |
| 所属分类：图书>保健/养生>中老年养生 |
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编辑推荐
本书并非泛泛而谈的养生读物，它将中医深奥的“八纲辨证”理论与现代人具体的体质养生需求紧密结合，提供了一套科学、系统且极具操作性的个性化健康指南。
逻辑清晰，上手容易：书籍以中医核心的 “八纲辨证”（阴、阳、表、里、寒、热、虚、实）为总纲，系统剖析其对九种体质（含混合体质）的指导意义。这种从理论到实践的清晰脉络，能帮助读者快速建立中医思维，从根本上理解体质差异的由来。
贴近生活，实用性强：书中为每种体质提供的调理方案涵盖饮食调养、穴位按摩、情志调节、运动锻炼及实用小药方等。它指导您将养生融入日常生活的方方面面，实现真正意义上的“综合调理”。
内容简介
《辨八纲 调体质》是一本既能传授中医智慧，又能提供实用解决方案的优秀养生指南。
本书开篇首先详解“八纲”这一中医辨证的根本法则，让读者跳出“头痛医头，脚痛医脚”的误区，学会从整体角度审视自身健康。
书籍核心章节详细解读了阳虚、阴虚、气虚、血虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁这八种偏颇体质。每种体质均从症状表现、成因分析、调理方案、脏腑辨证四大维度清晰阐述：
信号：列举该体质的典型症状（如阳虚怕冷、阴虚上火等），助您自我筛查。
成因：结合先天禀赋与后天生活习惯，深入浅出地分析体质为什么形成。
调理：提供针对性的饮食、经络穴位、运动及情志调理方案。
辨证：揭示不同体质的常见脏腑辨证，体现中医对症养生、精准养护的原则。
针对现代人普遍存在的混合体质问题，本书专门设立章节，指导读者如何辨别主要矛盾，找对原因，制定兼顾多种体质的综合策略，避免盲目调理。
作者简介
许庆友
医学博士
博士生导师
河北省中医药教学名师
河北中医药大学二级教授
河北中医药大学国医堂主任医师
先后师从国家名老中医谢海洲、赵玉庸学习中医内科学、中西医结合肾脏病学长期从事相关学科的教学、临床和科研工作被评为省级模范教师。擅长中医内科的诊治。曾参与第八版、第九版、十版国家级规划教材《中医内科学》的编写主编、参编医学专著余部。
目 录
第一章 从八纲开始辨体质
善用辨证“治未病” 如何进行辨证 八纲辨证 气血津液辨证 脏腑辨证 为什么会有不同的体质 体质是先天禀赋和后天调养共同作用的结果 体质异常多因阴阳、气血津液失调所致 调体质要对症，不要跟风进补 第二章 阳虚体质可能是寒邪作祟
出现这些信号，说明是阳虚体质 畏寒、手脚冰凉 面色苍白 容易疲倦 饮食喜热 容易腹泻 为什么会阳虚 体质虚弱，先天阳气不足 熬夜消耗阳气 脾阳不足，阳气失运 贪食寒凉，耗损阳气 纵欲过度，肾阳不足 衣着不保暖，加重阳虚 阳虚体质这样调，全身暖洋洋 这样吃，温补阳气 培补元气常用穴位 这些好习惯，祛寒又补阳 阳虚体质易感病 心悸、怔忡，多半是心阳虚 腰膝酸冷，可能是肾阳虚 经常腹泻，可能是脾阳虚 腹泻、腰痛，要考虑脾肾阳虚 第三章 阴虚体质与津液缺失有关出现这些信号，说明是阴虚体质 身形消瘦 咽干口燥想吃凉 眼睛干涩视疲劳 容易长痤疮 经常便秘 为什么会阴虚 天生津液不足，阴不制阳 经常熬夜，严重损耗阴气 情绪压抑，促生内热 嗜食辛辣，助生内火 阴虚体质这样调，不干燥，不上火 这样吃，滋阴补虚 滋阴清热常用穴位 滋阴润燥，从生活细节开始 阴虚体质易感病 心烦、失眠，要考虑心阴虚 食欲不振、胃痛，多半是胃阴虚 耳鸣、手足心热，要注意养肾阴 盗汗、头晕、眼睛干，可能是肝阴虚 干咳无痰、五心烦热，可能是肺阴虚 胁痛、头晕，与肝肾阴虚有关 第四章 气虚体质与劳累过度有关
出现这些信号，说明是气虚体质 气短懒言 体倦乏力 自汗 经常感冒 面色苍白 为什么会气虚 元气不足，影响气血生成 过度劳累消耗气血 不良生活习惯耗损气血 缺乏运动，容易伤气 大病、久病耗伤气血 气虚体质这样调，固本益气 这样吃，培补元气 益气培元常用穴位 注意生活细节，增强体质少生病 气虚体质易感病 心悸、气短，可能是心气虚 面色苍白、咳喘，多半是肺气虚 没胃口、容易疲惫，要考虑脾气虚 总是腰痛、手脚冰凉，可能是肾气虚 第五章 血虚体质是供血不足引起的 黑体第一章黑体从八纲开始辨体质 宋体善用辨证 宋体“治未病” 宋体如何进行辨证 宋体八纲辨证 宋体气血津液辨证 宋体脏腑辨证 宋体为什么会有不同的体质 宋体体质是先天禀赋和后天调养共同作用的结果 宋体体质异常多因阴阳、气血津液失调所致 宋体调体质要对症，不要跟风进补 黑体第二章黑体阳虚体质可能是寒邪作祟 宋体出现这些信号，说明是阳虚体质 宋体畏寒、手脚冰凉 宋体面色苍白 宋体容易疲倦 宋体饮食喜热 宋体容易腹泻 宋体为什么会阳虚 宋体体质虚弱，先天阳气不足 宋体熬夜消耗阳气 宋体脾阳不足，阳气失运 宋体贪食寒凉，耗损阳气 宋体纵欲过度，肾阳不足 宋体衣着不保暖，加重阳虚 宋体阳虚体质这样调，全身暖洋洋 宋体这样吃，温补阳气 宋体培补元气常用穴位 宋体这些好习惯，祛寒又补阳 宋体阳虚体质易感病 宋体心悸、怔忡，多半是心阳虚 宋体腰膝酸冷，可能是肾阳虚 宋体经常腹泻，可能是脾阳虚 宋体腹泻、腰痛，要考虑脾肾阳虚 黑体第三章黑体阴虚体质与津液缺失有关 宋体出现这些信号，说明是阴虚体质 宋体身形消瘦 宋体咽干口燥想吃凉 宋体眼睛干涩视疲劳 宋体容易长痤疮 宋体经常便秘 宋体为什么会阴虚 宋体天生津液不足，阴不制阳 宋体经常熬夜，严重损耗阴气 宋体情绪压抑，促生内热 宋体嗜食辛辣，助生内火 宋体阴虚体质这样调，不干燥，不上火 宋体这样吃，滋阴补虚 宋体滋阴清热常用穴位 宋体滋阴润燥，从生活细节开始 宋体阴虚体质易感病 宋体心烦、失眠，要考虑心阴虚 宋体食欲不振、胃痛，多半是胃阴虚 宋体耳鸣、手足心热，要注意养肾阴 宋体盗汗、头晕、眼睛干，可能是肝阴虚 宋体干咳无痰、五心烦热，可能是肺阴虚 宋体胁痛、头晕，与肝肾阴虚有关 黑体第四章黑体气虚体质与劳累过度有关 宋体出现这些信号，说明是气虚体质 宋体气短懒言 宋体体倦乏力 宋体自汗 宋体经常感冒 宋体面色苍白 宋体为什么会气虚 宋体元气不足，影响气血生成 宋体过度劳累消耗气血 宋体不良生活习惯耗损气血 宋体缺乏运动，容易伤气 宋体大病、久病耗伤气血 宋体气虚体质这样调，固本益气 宋体这样吃，培补元气 宋体益气培元常用穴位 宋体注意生活细节，增强体质少生病 宋体气虚体质易感病 宋体心悸、气短，可能是心气虚 宋体面色苍白、咳喘，多半是肺气虚 宋体没胃口、容易疲惫，要考虑脾气虚 宋体总是腰痛、手脚冰凉，可能是肾气虚 黑体第五章黑体血虚体质是供血不足引起的 宋体出现这些信号，说明是血虚体质 宋体面色淡白或萎黄 宋体头晕眼花 宋体心悸多梦 宋体女性月经量少 宋体周身无力 宋体为什么会血虚 宋体慢性病导致气血亏虚 宋体脾胃虚弱，不能化生气血 宋体外伤、月经失血过多，加重血虚 宋体思虑过度耗伤气血 宋体用脑过度，易损耗阴血 宋体血虚体质这样调，补血活血 宋体这样吃，补气养血 宋体健脾补血常用穴位 宋体从生活起居做起，让气血活起来 宋体血虚体质易感病 宋体失眠、健忘，多是心血虚 宋体眼睛干涩，要注意补肝血 宋体贫血、头晕，可能和脾虚有关系 宋体心慌气短、食欲下降，可能是心脾血虚 黑体第六章 黑体痰湿体质，脾虚是源头 宋体出现这些信号，说明是痰湿体质 宋体腹部肥满 宋体胸闷 宋体痰多 宋体容易困倦 宋体体形肥胖 宋体为什么会痰湿 宋体脾虚运化失职，水湿聚集成痰 宋体过食肥甘厚味，助生痰湿 宋体忧思过多、伤脾生痰 宋体长期居住在湿气重的地方 宋体痰湿体质这样调，无痰一身爽 宋体这样吃，祛湿健脾 宋体健脾祛湿常用穴位 宋体生活保养，助排痰湿 宋体痰湿体质易感病 宋体咳白痰、胸闷气短，可能是寒痰阻肺导致的 宋体咳黄痰、喘粗气，多是痰热壅肺 宋体心烦、易受惊吓，可能是胆郁痰扰 宋体神志不清、喉中痰鸣，警惕痰蒙心神 宋体烦躁、痰多，要考虑痰火扰心 黑体第七章 黑体湿热体质，环境因素是关键 宋体出现这些信号，说明是湿热体质 宋体身重困倦 宋体面垢油光 宋体多有痤疮 宋体大便异常 宋体腹胀 宋体为什么会湿热 宋体环境潮湿，促进体质形成 宋体饮食偏嗜，湿邪内生 宋体情志不畅，郁而化热 宋体滥用药物，破坏阴阳平衡 宋体湿热体质这样调，身轻体健 宋体这样吃，清热利湿 宋体祛湿清热常用穴位 宋体祛湿清热，从生活起居开始 宋体湿热体质易感病 宋体口苦、胁肋胀，多半是肝胆湿热 宋体口臭、烧心，当心脾胃湿热 宋体尿黄、尿痛，注意调理膀胱湿热 黑体第八章 黑体血淤体质，不通则痛 宋体出现这些信号，说明是血淤体质 宋体面色晦暗 宋体皮肤粗糙 宋体舌质紫暗 宋体女性崩漏、月经有血块 宋体身体疼痛 宋体为什么会血淤 宋体长期抑郁，易生血淤 宋体阳气亏虚，血液淤滞 宋体外伤内损，引发淤阻 宋体缺乏锻炼，影响气血运行 宋体生活环境寒冷，血脉易凝滞 宋体血淤体质这样调，活血又化瘀 宋体这样吃，活血化瘀 宋体行气活血常用穴位 宋体这样做，让气血更畅通 宋体血淤体质易感病 宋体心胸憋闷、疼痛，和心血淤阻有关 宋体月经失调、痛经，可能是淤滞胞宫 宋体胁肋下有肿块、情志抑郁，要考虑肝郁血淤 黑体第九章 黑体气郁体质，情志不畅是主因 宋体出现这些信号，说明是气郁体质 宋体失眠 宋体心情抑郁 宋体慢性咽炎 宋体胸胁胀痛 宋体易患情志病 宋体为什么会气郁 宋体长期情志不畅，引起气郁 宋体经常熬夜影响肝的疏泄 宋体天生思虑重，过于敏感 宋体生病也会影响气机的疏泄 宋体气郁体质这样调，身心舒畅 宋体这样吃，理气解郁 宋体行气解郁常用穴位 宋体这样做，调神行气 宋体气郁体质易感病 宋体胸闷、易怒，多是肝气郁结 宋体脐腹胀痛还便溏，可能是脾虚气滞 宋体呼吸短促、有憋气感，可能是肺气郁痹 黑体第十章 黑体混合体质，找对原因综合调理 宋体现代人的复杂体质 宋体为什么会出现混合体质 宋体混合体质的调理原则 宋体常见混合体质 宋体上热下寒，需要引火下行 宋体气血两虚，气血双补是关键 宋体阴阳两虚，要记得调补阴阳 宋体气虚血淤，进补加疏通 宋体阳虚兼痰湿，温阳化痰是关键
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善用辨证“治未病” 如何进行辨证 八纲辨证 气血津液辨证 脏腑辨证 为什么会有不同的体质 体质是先天禀赋和后天调养共同作用的结果 体质异常多因阴阳、气血津液失调所致 调体质要对症，不要跟风进补 第二章 阳虚体质可能是寒邪作祟
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