| 开本：3开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787580903037 |
| 所属分类：图书>心理学>心理学理论与研究>超个人心理学 |
神奇的5分钟日记 高效能人士的解压思维攻略！ 本书特色
这不是又一本教你如何压榨时间的效率手册，而是一把帮你从压力循环中解脱的钥匙。心理学专家、神经科学研究者及高压力行业从业者共同发现：真正的效能提升，始于对内在压力的清醒管理。 翻开这本书，你得到的不仅是一种日记方法，更是一套经过验证的“思维转换系统”——它将教会你在忙碌中保持清晰，在压力下依然从容。如果你已经厌倦了“高效但焦虑”的生活模式，这5分钟，将是你今天*重要的投资。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们总在寻找效率与内心的平衡点。这本书正是为每一位追求卓越却倍感压力的现代人量身打造的工具书。它不是传统的时间管理指南，而是一套结合心理学、神经科学和行为设计学的思维调适系统。 通过每日仅需5分钟的结构化书写，你将学会如何将压力转化为动力，在繁忙中找回专注与宁静。这本书*了不起的地方在于它的奇妙设计——它承认现代人的忙碌，所以只要求5分钟；它了解意志力的有限，所以设计了无需坚持的吸引力系统；它深知改变之难，所以将大目标分解为每日可执行的微行动。
神奇的5分钟日记 高效能人士的解压思维攻略！ 内容简介
本书中以四季为线索，提供了独特的情绪调节方法。春季倡导接纳自我，要勇敢面对，放慢生活节奏；夏季鼓励做出选择，认识到自我是流动的，学会换个角度看问题；秋季注重自我肯定，告诉自己“你很好”，并许下小承诺；冬季引导感恩生活，发现生活中的微光，把日常视为礼物。 到了尾声，传达出一种“无所谓好与坏”的豁达态度，强调记录是一个持续的过程，让读者在每天5分钟的记录中，实现情绪的自我调节和思维的转变，达到解压的目的。
神奇的5分钟日记 高效能人士的解压思维攻略！ 目录
写在前面 不只是日记本 你写下的话很重要 情绪的名字 每天 5 分钟 正式开始之前 春/接纳 别怕 慢下来 夏/选择 流动的自我 换个角度 秋/肯定 你很好 小承诺 冬/感恩 生活微光 礼物 尾声 无所谓好与坏 记录还在继续
神奇的5分钟日记 高效能人士的解压思维攻略！ 作者简介
鲁迪予，创者派创始人、国际认证NLP导师、国际认证催眠治疗师、东方文化研究会客座教授。自2005年开始从事教育培训，精研心理学与身心健康领域二十年，以东方智慧为基，融合西方心理学方法，创造性地提出全新理念：让人们活出看得见的生命改变之路。 乐子老师，原名韩博，得喜樂创始人、中国IP商学院产业合伙人。著有《跨越式成长》《熵增定律》《极简生活》《爆款打造》《引爆品牌与个人IP》《从0到1微创业》《用户精细化运营》《微店赚钱就这么简单》等。
这不是又一本教你如何压榨时间的效率手册，而是一把帮你从压力循环中解脱的钥匙。心理学专家、神经科学研究者及高压力行业从业者共同发现：真正的效能提升，始于对内在压力的清醒管理。 翻开这本书，你得到的不仅是一种日记方法，更是一套经过验证的“思维转换系统”——它将教会你在忙碌中保持清晰，在压力下依然从容。如果你已经厌倦了“高效但焦虑”的生活模式，这5分钟，将是你今天*重要的投资。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们总在寻找效率与内心的平衡点。这本书正是为每一位追求卓越却倍感压力的现代人量身打造的工具书。它不是传统的时间管理指南，而是一套结合心理学、神经科学和行为设计学的思维调适系统。 通过每日仅需5分钟的结构化书写，你将学会如何将压力转化为动力，在繁忙中找回专注与宁静。这本书*了不起的地方在于它的奇妙设计——它承认现代人的忙碌，所以只要求5分钟；它了解意志力的有限，所以设计了无需坚持的吸引力系统；它深知改变之难，所以将大目标分解为每日可执行的微行动。
神奇的5分钟日记 高效能人士的解压思维攻略！ 内容简介
本书中以四季为线索，提供了独特的情绪调节方法。春季倡导接纳自我，要勇敢面对，放慢生活节奏；夏季鼓励做出选择，认识到自我是流动的，学会换个角度看问题；秋季注重自我肯定，告诉自己“你很好”，并许下小承诺；冬季引导感恩生活，发现生活中的微光，把日常视为礼物。 到了尾声，传达出一种“无所谓好与坏”的豁达态度，强调记录是一个持续的过程，让读者在每天5分钟的记录中，实现情绪的自我调节和思维的转变，达到解压的目的。
神奇的5分钟日记 高效能人士的解压思维攻略！ 目录
写在前面 不只是日记本 你写下的话很重要 情绪的名字 每天 5 分钟 正式开始之前 春/接纳 别怕 慢下来 夏/选择 流动的自我 换个角度 秋/肯定 你很好 小承诺 冬/感恩 生活微光 礼物 尾声 无所谓好与坏 记录还在继续
神奇的5分钟日记 高效能人士的解压思维攻略！ 作者简介
鲁迪予，创者派创始人、国际认证NLP导师、国际认证催眠治疗师、东方文化研究会客座教授。自2005年开始从事教育培训，精研心理学与身心健康领域二十年，以东方智慧为基，融合西方心理学方法，创造性地提出全新理念：让人们活出看得见的生命改变之路。 乐子老师，原名韩博，得喜樂创始人、中国IP商学院产业合伙人。著有《跨越式成长》《熵增定律》《极简生活》《爆款打造》《引爆品牌与个人IP》《从0到1微创业》《用户精细化运营》《微店赚钱就这么简单》等。