| 开本：3开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787115686206 |
| 所属分类：图书>保健/养生>运动健康 |
可开发票，保证正版商品详情
商品参数
内容介绍
古法健身图解 为广大读者提供了一系列古法健身方法。本书共章，分为容颜篇、筋骨篇、情志篇和睡眠篇，以现代人常见的健康问题，如眼睛干涩、脱发白发、腰酸背痛、睡眠问题等为切入点，挖掘传统文化中的相关内容，深入讲解可以缓解这些身体不适症状的健身方法。 本书既适合处于亚健康状态的人士阅读，可以帮助他们缓解身体不适，又适合普通读者日常健身之用。 附赠了八段锦、易筋经和六字诀的习练要领以及在线视频，方便读者学习和跟练。
目录
章 容颜篇
养护头发这件事，古人的方法既又简单
眼睛干涩，用隋代卫生部长的护眼良方
眼袋若隐若现，一招八段锦来运化
眼睛暗淡无光，八段锦中练眼神三法
祛抬头纹、法令纹，试试古代大医的小妙招
脖子光滑脸紧致，易筋经好过“拉皮术”
古人的冻龄术， “喜养”胜过千金面膜
章 筋骨篇
腰酸背痛，常备八段锦、易筋经中的“小”
腿脚抽筋，用《诸病源候论》中的祛转筋法
脊柱康复，好方法在“四威仪”中
骨量悄悄减少，练几招易筋经暗增“大劲”
存点肌肉抗衰老，古人不练撸铁练“脾气”
第三章 情志篇
养生的尽头是养心，《黄帝内经》中的长寿密码
提升心力， 常炼“洗髓经要”
锻炼情绪，古人的“惊者平之”法
喜胜忧、思胜恐，小情绪间的相生相克
越想越气时，一口气切换到修复模式
专注是一种稀缺的能力，站桩提升专注力
第四章 睡眠篇
起居有常，《黄帝内经》中蕴藏的一线疗法
入睡困难，《老老恒言》中的速睡法
中午小憩， 用药王孙思邈的深度放松法
出差生物钟紊乱，试试苏东坡的假睡法
吃得香睡得香， 用清代大医的延年九转法
晚上几招彭祖导引法，舒筋活络又
附赠资源
在线视频访问说明
作者简介
作者介绍
丁丽玲 体育总局健身气功管理中心研究员，三级健康管理师，北京体育大学传统体育养生方向硕士；著有《站桩健身法》《导引养生方》《无痛无病的活法》《祛病运动 式》《遇见导引》等图书；先后赴美国、新加坡、法国等十几个传播中国传统健身养生文化。
商品参数
内容介绍
古法健身图解 为广大读者提供了一系列古法健身方法。本书共章，分为容颜篇、筋骨篇、情志篇和睡眠篇，以现代人常见的健康问题，如眼睛干涩、脱发白发、腰酸背痛、睡眠问题等为切入点，挖掘传统文化中的相关内容，深入讲解可以缓解这些身体不适症状的健身方法。 本书既适合处于亚健康状态的人士阅读，可以帮助他们缓解身体不适，又适合普通读者日常健身之用。 附赠了八段锦、易筋经和六字诀的习练要领以及在线视频，方便读者学习和跟练。
目录
章 容颜篇
养护头发这件事，古人的方法既又简单
眼睛干涩，用隋代卫生部长的护眼良方
眼袋若隐若现，一招八段锦来运化
眼睛暗淡无光，八段锦中练眼神三法
祛抬头纹、法令纹，试试古代大医的小妙招
脖子光滑脸紧致，易筋经好过“拉皮术”
古人的冻龄术， “喜养”胜过千金面膜
章 筋骨篇
腰酸背痛，常备八段锦、易筋经中的“小”
腿脚抽筋，用《诸病源候论》中的祛转筋法
脊柱康复，好方法在“四威仪”中
骨量悄悄减少，练几招易筋经暗增“大劲”
存点肌肉抗衰老，古人不练撸铁练“脾气”
第三章 情志篇
养生的尽头是养心，《黄帝内经》中的长寿密码
提升心力， 常炼“洗髓经要”
锻炼情绪，古人的“惊者平之”法
喜胜忧、思胜恐，小情绪间的相生相克
越想越气时，一口气切换到修复模式
专注是一种稀缺的能力，站桩提升专注力
第四章 睡眠篇
起居有常，《黄帝内经》中蕴藏的一线疗法
入睡困难，《老老恒言》中的速睡法
中午小憩， 用药王孙思邈的深度放松法
出差生物钟紊乱，试试苏东坡的假睡法
吃得香睡得香， 用清代大医的延年九转法
晚上几招彭祖导引法，舒筋活络又
附赠资源
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作者简介
作者介绍
丁丽玲 体育总局健身气功管理中心研究员，三级健康管理师，北京体育大学传统体育养生方向硕士；著有《站桩健身法》《导引养生方》《无痛无病的活法》《祛病运动 式》《遇见导引》等图书；先后赴美国、新加坡、法国等十几个传播中国传统健身养生文化。