| 开本：16开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787303303977 |
| 所属分类：图书>体育/运动>田径/体操 |
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内容简介
《女子形体教程》以实操内容为主，辅之以形体训练的基础理论。理论内容主要包括：与女子形体训练相关的运动学基础知识、女子形体美特征与形体美评价、女子形体发展特点及其影响因素等内容，帮助锻炼者形成正确的形体审美观和体质健康观。实践内容包括：身体各部位形态及其控制技术；形体韵律基本动作及其组合练习方法；发展形体柔韧、力量、灵敏等基本素质的练习方法（拉伸柔韧练习、阻抗力量练习、有氧耐力灵敏练习等）。此外，教材针对目前学生的形态问题，如探颈、斜肩、含胸驼背、 脚以及腿型等形态问题，编写矫正运动处方。
作者简介
姚明焰，女，年月生。北京师范大学教授，博士生导师，体育教育训练学专业，北京师范大学通识教育课程专家委员会委员，艺术体操 裁判员，中国大学生体育协会两操分会副秘书长。长期从事研究生、本科生公共体育与健康课程女子形体教学工作，多次获教学奖。发表教学与学术研究论文余篇，主编副主编教材余册（其中主编“十二五”职业教育 规划教材和 规划教材册。
目 录
章 女子形体健身基础理论
节 女子形体概述
一、形体与形体健康
二、形体健康的评价
三、形体健康的影响因素
第二节 女子形体运动生理基础
一、运动系统工作基础
二、物质代谢基础
三、能量代谢基础
第二章 身体姿态控制练习
节 站立式体姿控制练习
一、基本形态控制方法及其组合
二、下肢伸展控制方法及其组合
三、手臂波浪练习方法及其组合章 女子形体健身基础理论
节 女子形体概述
一、形体与形体健康
二、形体健康的评价
三、形体健康的影响因素
第二节 女子形体运动生理基础
一、运动系统工作基础
二、物质代谢基础
三、能量代谢基础
第二章 身体姿态控制练习
节 站立式体姿控制练习
一、基本形态控制方法及其组合
二、下肢伸展控制方法及其组合
三、手臂波浪练习方法及其组合
四、身体波浪练习方法及其组合
五、重心移动练习方法及其组合
六、转体、平衡和小跨跳练习方法及其组合
第二节 行进间体姿控制练习
一、足尖步、弹簧步练习方法及其组合
二、变换步练习方法及其组合
三、华尔兹步练习方法及其组合
第三节 扶把体姿控制练习
一、扶把站立姿态控制方法
二、重心移动练习方法及其组合
三、下蹲练习方法及其组合
四、擦地练习方法及其组合
五、划圈练习方法及其组合
六、小踢腿练习方法及其组合
七、小跳练习方法及其组合
第三章 伸展拉伸舒体练习
节 站立式伸展拉伸练习
一、头颈伸展拉伸练习方法及其组合
二、上肢和肩胸伸展拉伸练习方法及其组合
三、躯干伸展拉伸练习方法及其组合
四、下肢伸展拉伸练习方法及其组合
第二节 垫上伸展拉伸练习
一、垫上下肢伸展拉伸练习方法及其组合
二、垫上躯干伸展拉伸练习方法及其组合
第三节 扶把伸展拉伸练习
一、扶把躯干伸展拉伸练习方法及其组合
二、扶把下肢伸展拉伸练习方法及其组合
第四节 双人助力性伸展拉伸练习
一、双人肩胸背伸展拉伸练习方法及其组合
二、双人核心部位伸展拉伸练习方法及其组合
第四章 阻抗力量健体练习
节 自重阻抗力量练习
一、支撑控制类练习方法及其组合
二、垫上核心力量练习方法及其组合
第二节 弹力带阻抗力量练习
一、大环形弹力带阻抗练习方法及其组合
显示全部信息
商品详情
基本信息（以实物为准）
商品名称：女子形体
作者：姚明焰 定
出版社：北京师大 号 页数
出版时间 版次 商品类型：图书
印刷时间 印次
内容简介
《女子形体教程》以实操内容为主，辅之以形体训练的基础理论。理论内容主要包括：与女子形体训练相关的运动学基础知识、女子形体美特征与形体美评价、女子形体发展特点及其影响因素等内容，帮助锻炼者形成正确的形体审美观和体质健康观。实践内容包括：身体各部位形态及其控制技术；形体韵律基本动作及其组合练习方法；发展形体柔韧、力量、灵敏等基本素质的练习方法（拉伸柔韧练习、阻抗力量练习、有氧耐力灵敏练习等）。此外，教材针对目前学生的形态问题，如探颈、斜肩、含胸驼背、 脚以及腿型等形态问题，编写矫正运动处方。
作者简介
姚明焰，女，年月生。北京师范大学教授，博士生导师，体育教育训练学专业，北京师范大学通识教育课程专家委员会委员，艺术体操 裁判员，中国大学生体育协会两操分会副秘书长。长期从事研究生、本科生公共体育与健康课程女子形体教学工作，多次获教学奖。发表教学与学术研究论文余篇，主编副主编教材余册（其中主编“十二五”职业教育 规划教材和 规划教材册。
目 录
章 女子形体健身基础理论
节 女子形体概述
一、形体与形体健康
二、形体健康的评价
三、形体健康的影响因素
第二节 女子形体运动生理基础
一、运动系统工作基础
二、物质代谢基础
三、能量代谢基础
第二章 身体姿态控制练习
节 站立式体姿控制练习
一、基本形态控制方法及其组合
二、下肢伸展控制方法及其组合
三、手臂波浪练习方法及其组合章 女子形体健身基础理论
节 女子形体概述
一、形体与形体健康
二、形体健康的评价
三、形体健康的影响因素
第二节 女子形体运动生理基础
一、运动系统工作基础
二、物质代谢基础
三、能量代谢基础
第二章 身体姿态控制练习
节 站立式体姿控制练习
一、基本形态控制方法及其组合
二、下肢伸展控制方法及其组合
三、手臂波浪练习方法及其组合
四、身体波浪练习方法及其组合
五、重心移动练习方法及其组合
六、转体、平衡和小跨跳练习方法及其组合
第二节 行进间体姿控制练习
一、足尖步、弹簧步练习方法及其组合
二、变换步练习方法及其组合
三、华尔兹步练习方法及其组合
第三节 扶把体姿控制练习
一、扶把站立姿态控制方法
二、重心移动练习方法及其组合
三、下蹲练习方法及其组合
四、擦地练习方法及其组合
五、划圈练习方法及其组合
六、小踢腿练习方法及其组合
七、小跳练习方法及其组合
第三章 伸展拉伸舒体练习
节 站立式伸展拉伸练习
一、头颈伸展拉伸练习方法及其组合
二、上肢和肩胸伸展拉伸练习方法及其组合
三、躯干伸展拉伸练习方法及其组合
四、下肢伸展拉伸练习方法及其组合
第二节 垫上伸展拉伸练习
一、垫上下肢伸展拉伸练习方法及其组合
二、垫上躯干伸展拉伸练习方法及其组合
第三节 扶把伸展拉伸练习
一、扶把躯干伸展拉伸练习方法及其组合
二、扶把下肢伸展拉伸练习方法及其组合
第四节 双人助力性伸展拉伸练习
一、双人肩胸背伸展拉伸练习方法及其组合
二、双人核心部位伸展拉伸练习方法及其组合
第四章 阻抗力量健体练习
节 自重阻抗力量练习
一、支撑控制类练习方法及其组合
二、垫上核心力量练习方法及其组合
第二节 弹力带阻抗力量练习
一、大环形弹力带阻抗练习方法及其组合
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商品详情
基本信息（以实物为准）
商品名称：女子形体
作者：姚明焰 定
出版社：北京师大 号 页数
出版时间 版次 商品类型：图书
印刷时间 印次