| 开本：16开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787115677167 |
| 所属分类：图书>医学>预防医学/卫生学>其他 |
重磅推荐
内容简介
本书是专为医护人员打造的腰痛预防与改善指南。本书共 章。第 章深入探讨了医护人员腰痛的常见原因，第 章阐述了医护人员应养成的预防腰痛的良好习惯，第 章重点讲解了预防和改善医护人员腰痛的锻炼方法。第 章针对不同场景，为医护人员提供了专业的锻炼计划。第 章针对腰痛的其他问题，还给出了详细的解答。本书每个动作配有动作说明和图示，并配有视频，确保医护人员能够有效地进行锻炼。希望广大医护人员在阅读本书后，能够远离腰痛困扰，保持身体健康与活力。
作者简介
闫琪体育总局体育科学研究所研究员，博士，中国老年医学学会运动健康分会 ；美国 体能协会认证体能训练专 家（）；体育总局备战奥运体能训练专 家组成员；体育总局教练员学院体能训练培训讲师；获“科技奥运 个人”荣誉称号和“全 国体育事业突出贡献奖”等奖项；董玉雷毕业于清华大学医学部 北京协和医学院，医学博士，现任北京协和医院骨科副主任医师，主要专业为脊柱外科，擅长各类复杂脊柱外科手术，尤其对腰椎疾病保守和手术治 疗、脊柱侧弯的诊治方面具有丰富的临床经验。主持多项科研基金，以第 一作者发表 期刊收录论文 余篇，目前担任中华预防医学会脊柱疾病预防与控制专业委员会秘书，中国康复医学会骨质疏松专委会青年委员会委员，北京医学会骨科分会骨科基础专业组委员等。
目 录
第 章 医护人员腰痛的常见原因
探索腰痛的多重根源
腰痛的解剖学基础
腰痛常见的病因
压力对腰痛的影响
医护人员职业中的腰痛诱因
长时间站立
重复性动作
搬运重物
不良姿势
精神压力
第 章 改变习惯，拒 腰痛
合理安排休息 第 章 医护人员腰痛的常见原因
探索腰痛的多重根源
腰痛的解剖学基础
腰痛常见的病因
压力对腰痛的影响
医护人员职业中的腰痛诱因
长时间站立
重复性动作
搬运重物
不良姿势
精神压力
第 章 改变习惯，拒 腰痛
合理安排休息
保持正确的姿势
学会正确的搬运动作
力量训练
定时调整姿势
第 章 预防和改善医护人员腰痛的锻炼方法
腰部功能强化的训练动作
呼吸训练
胸椎灵活性训练
髋关节灵活性训练
髋关节铰链动作模式训练
核心稳定性训练
核心力量训练
全身力量训练
舒缓疲劳的简单拉伸
第 章 预防和改善医护人员腰痛的锻炼计划
锻炼计划 门诊结束，活动一下僵硬的腰背
锻炼计划 ：手术结束，让腰腿放松一下
锻炼计划 ：午休时抽空安排一个腰部放松操
锻炼计划 ：下班后给自己安排强化腰部的练习
第 章 关于腰痛，医护人员还需要了解这些
发生急性损伤，应该如何处理
急性腰部损伤的表现及预防
急性腰部损伤的处理
急性腰部损伤后的自我评估
如何选择和使用护具
腰部护具的分类和功能
佩戴腰部护具的注意事项
选择合适的座椅和腰部靠枕
腰痛应该做哪些检查
腰椎 线检查介绍
腰椎磁共振（）检查介绍
腰椎 检查介绍
案例分享
作者简介
显示全部信息
商品详情
基本信息（以实物为准）
商品名称：医护人员专属 告别慢性腰痛的锻炼手册
作者：编者闫琪董玉雷绘画裘萍 定 开
出版社：人民邮电 号 页数
出版时间 版次 商品类型：图书
印刷时间 印次
内容简介
本书是专为医护人员打造的腰痛预防与改善指南。本书共 章。第 章深入探讨了医护人员腰痛的常见原因，第 章阐述了医护人员应养成的预防腰痛的良好习惯，第 章重点讲解了预防和改善医护人员腰痛的锻炼方法。第 章针对不同场景，为医护人员提供了专业的锻炼计划。第 章针对腰痛的其他问题，还给出了详细的解答。本书每个动作配有动作说明和图示，并配有视频，确保医护人员能够有效地进行锻炼。希望广大医护人员在阅读本书后，能够远离腰痛困扰，保持身体健康与活力。
作者简介
闫琪体育总局体育科学研究所研究员，博士，中国老年医学学会运动健康分会 ；美国 体能协会认证体能训练专 家（）；体育总局备战奥运体能训练专 家组成员；体育总局教练员学院体能训练培训讲师；获“科技奥运 个人”荣誉称号和“全 国体育事业突出贡献奖”等奖项；董玉雷毕业于清华大学医学部 北京协和医学院，医学博士，现任北京协和医院骨科副主任医师，主要专业为脊柱外科，擅长各类复杂脊柱外科手术，尤其对腰椎疾病保守和手术治 疗、脊柱侧弯的诊治方面具有丰富的临床经验。主持多项科研基金，以第 一作者发表 期刊收录论文 余篇，目前担任中华预防医学会脊柱疾病预防与控制专业委员会秘书，中国康复医学会骨质疏松专委会青年委员会委员，北京医学会骨科分会骨科基础专业组委员等。
目 录
第 章 医护人员腰痛的常见原因
探索腰痛的多重根源
腰痛的解剖学基础
腰痛常见的病因
压力对腰痛的影响
医护人员职业中的腰痛诱因
长时间站立
重复性动作
搬运重物
不良姿势
精神压力
第 章 改变习惯，拒 腰痛
合理安排休息 第 章 医护人员腰痛的常见原因
探索腰痛的多重根源
腰痛的解剖学基础
腰痛常见的病因
压力对腰痛的影响
医护人员职业中的腰痛诱因
长时间站立
重复性动作
搬运重物
不良姿势
精神压力
第 章 改变习惯，拒 腰痛
合理安排休息
保持正确的姿势
学会正确的搬运动作
力量训练
定时调整姿势
第 章 预防和改善医护人员腰痛的锻炼方法
腰部功能强化的训练动作
呼吸训练
胸椎灵活性训练
髋关节灵活性训练
髋关节铰链动作模式训练
核心稳定性训练
核心力量训练
全身力量训练
舒缓疲劳的简单拉伸
第 章 预防和改善医护人员腰痛的锻炼计划
锻炼计划 门诊结束，活动一下僵硬的腰背
锻炼计划 ：手术结束，让腰腿放松一下
锻炼计划 ：午休时抽空安排一个腰部放松操
锻炼计划 ：下班后给自己安排强化腰部的练习
第 章 关于腰痛，医护人员还需要了解这些
发生急性损伤，应该如何处理
急性腰部损伤的表现及预防
急性腰部损伤的处理
急性腰部损伤后的自我评估
如何选择和使用护具
腰部护具的分类和功能
佩戴腰部护具的注意事项
选择合适的座椅和腰部靠枕
腰痛应该做哪些检查
腰椎 线检查介绍
腰椎磁共振（）检查介绍
腰椎 检查介绍
案例分享
作者简介
显示全部信息
商品详情
基本信息（以实物为准）
商品名称：医护人员专属 告别慢性腰痛的锻炼手册
作者：编者闫琪董玉雷绘画裘萍 定 开
出版社：人民邮电 号 页数
出版时间 版次 商品类型：图书
印刷时间 印次