| 开本： |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装： |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787519920029 |
| 所属分类：图书>亲子/家教>心理疏导 |
激发家庭保护，重塑父母掌控感重磅推荐
我向许多人打听过你（封真实来信，个重要话题。用温暖的回信，硬核的科普，为女性补上一次精神托举！）
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产品特色
编辑推荐
在这本书中，您将学到：
· 理解根源：深入剖析导致青少年抑郁的复杂成因，从家庭动力、社会压力到个体心理，让您看清问题本质，不再盲目焦虑。
· 构建亲密与处理攻击：学习如何在家庭中建立健康、安全的亲密关系，同时妥善处理家庭成员间的冲突与攻击性，将矛盾转化为成长的契机。
· 培育自尊，化解羞耻：了解如何帮助孩子建立稳固的自尊感和自我价值感，避免因过度批评和比较带来的“羞耻感”，这是抵御抑郁的核心铠甲。
· 双重视角，深度共情：本书独特地融合了研究者的客观视角与心理咨询师的共情视角，不仅提供理论，更引导父母尝试站在孩子的角度理解世界，真正实现有效沟通。
· 家庭自愈实践方法：书中提供了具体的家庭互动练习，指导将理论转化为日常生活中的温暖行动，激发家庭的内在自愈力。
· 父母的自我守护我们理解父母的焦虑与不易。本书特别强调父母自身的心理健康，提供“父母自我保护原则”，支持您先照顾好自己，再更好地守护孩子，缓解教育焦虑。
· 构建预防体系预防的效果永远大于治疗，通过上述多方面的调整与改善，为孩子、为家庭构建安全守护。
内容简介
权威数据显示，我国青少年中有抑郁状态与倾向的比例已高达。抑郁不是“矫情”或“叛逆”，它是一种需要被正视的心理健康问题。
但首先，我们必须分清楚，哪些是属于正常范围内的叛逆（这是青少年成长所必须的，是应该受到欢迎的），哪些才是真正的抑郁状态，这个边界必须被清晰化。当然，从“矫情”到抑郁是有迹可循的，我们不能等到孩子被确诊后才焦急万分，预防远比治疗更重要。而家庭，是青少年抑郁的第一道，也是最重要的一道防线，还是青少年抑郁无可取代的关键性自愈力量。
北京大学心理学博士易春丽老师将其深厚的学术造诣与多年的临床咨询实践经验融为一体，首次聚焦于“家庭预防”这一核心，为父母提供了一套科学、系统、充满关怀的解决方案，它将帮助家庭建构一个既能保证亲密、又能给予孩子独立成长空间的健康家庭环境，书里创新性地提出了“养育三原则”，并给出了具体实践的方法和细节提示。在这里，爱不仅是本能，更是一种可以通过学习获得的、能够预防心理问题、滋养彼此一生的能力。
这本书，献给所有深爱孩子的父母，与关心青少年的专业人士。但同时，本书的特别之处在于，它也深深关怀着青少年的重要养育者——父母们的心理健康。本书全面提出了父母在帮助青少年走出抑郁的过程中，如何保护自己的心理健康状态，如何提升自己的心理抱持能力，如何带领青少年实现健康的突破性成长的关键提示。 宋体
权威数据显示，我国青少年中有抑郁状态与倾向的比例已高达 宋体
。抑郁不是“矫情”或“叛逆”，它是一种需要被正视的心理健康问题。 宋体
但首先，我们必须分清楚，哪些是属于正常范围内的叛逆（这是青少年成长所必须的，是应该受到欢迎的），哪些才是真正的抑郁状态，这个边界必须被清晰化。当然，从“矫情”到抑郁是有迹可循的，我们不能等到孩子被确诊后才焦急万分，预防远比治疗更重要。而家庭，是青少年抑郁的第一道，也是最重要的一道防线，还是青少年抑郁无可取代的关键性自愈力量。 宋体
北京大学心理学博士易春丽老师将其深厚的学术造诣与 宋体
多年的临床咨询实践经验融为一体，首次聚焦于“家庭预防”这一核心，为父母提供了一套科学、系统、充满关怀的解决方案，它将帮助 家庭建构一个既能保证亲密、又能给予孩子独立成长空间的健康家庭环境，书里创新性地提出了“养育三原则”，并给出了具体实践的方法和细节提示。在这里，爱不仅是本能，更是一种可以通过学习获得的、能够预防心理问题、滋养彼此一生的能力。 宋体
这本书，献给所有深爱孩子的父母，与关心青少年的专业人士。但同时，本书的特别之处在于，它也深深关怀着青少年的重要养育者——父母们的心理健康。本书全面提出了父母在帮助青少年走出抑郁的过程中，如何保护自己的心理健康状态，如何提升自己的心理抱持能力，如何带领青少年实现健康的突破性成长的关键提示。 宋体
希望本书成为一份礼物，送给每个想要守护住儿童和青少年阳光笑容的家庭。
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作者简介
易春丽，北京大学心理与认知科学学院讲师，北京大学心理系临床心理方向博士毕业，中国心理学会、临床与咨询心理学专业机构和专业人员注册系统首批注册心理督导师，长期从事儿童心理与家庭治疗方向的教学、研究、督导与咨询工作，在儿童心理问题干预方面有独树一帜的治疗理念。
目 录
第一章 写在最前：父母和孩子的自我保护
给予平均水平的养育
孩子并不是真的渴望你给他一个超越某个水平的物质条件，更不是要一个你日后可能无法持续给予的东西。
放慢治疗的脚步
父母必须明确作为第一责任人的角色：既处于引导孩子的高位，也应从安全角度扮演好管理者，要能预判 风险，避免让孩子承担过多的任务。
成瘾可能是对抗抑郁
网络成瘾在某种程度上相当于是某种药物，在掩盖它背后非常严重的某个问题。如果想剥掉网络成瘾，必 须有相应的这种替代性的行为。
孩子的“不听”其实是自我保护
孩子的这些行为，从来都不是针对父母的“叛逆”，而是面对压力时的“求生”。他们不是不想听，是听 了太疼；不是记不住，是记住了太伤。
第二章 家庭关系的基础：重建依恋
宋体 宋体 第一章 写在最前：父母和孩子的自我保护 宋体 宋体 宋体 宋体 给予平均水平的养育 宋体 宋体 宋体 宋体孩子并不是真的渴望你给他一个超越某个水平的物质条件，更不是要一个你日后可能无法持续给予的东西。 宋体 宋体 放慢治疗的脚步 宋体 宋体父母必须明确作为第一责任人的角色：既处于引导孩子的高位，也应从安全角度扮演好管理者，要能预判 风险，避免让孩子承担过多的任务。 宋体 宋体 成瘾可能是对抗抑郁 宋体 宋体网络成瘾在某种程度上相当于是某种药物，在掩盖它背后非常严重的某个问题。如果想剥掉网络成瘾，必 须有相应的这种替代性的行为。 宋体 宋体 孩子的“不听”其实是自我保护 宋体 宋体孩子的这些行为，从来都不是针对父母的“叛逆”，而是面对压力时的“求生”。他们不是不想听，是听 了太疼；不是记不住，是记住了太伤。 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 第二章 家庭关系的基础：重建依恋 宋体 宋体 宋体 宋体 养育三原则 宋体 宋体养育孩子的过程，就像在为他们搭建一个既能自由生长，又能避开危险的成长空间。 宋体 宋体 支持主要养育人：母亲 宋体 宋体 宋体 宋体丈夫是家庭系统的重要润滑剂，丈夫积极给予情绪价值，才能支撑妻子更妥善地完成养育职责。 宋体 宋体 杜绝情感拒绝 宋体 宋体父母或者其他人在有能力的情况下尽可能地满足孩子， 孩子才能建立起“自己是被妥善照顾的”这一核心认知。 宋体 宋体 一定要做微笑练习 宋体 宋体因为父母的微笑，孩子才不会把问题灾难化，也不会把自己给全盘否定，安全感也由此建立。 宋体 宋体 阻断代际间的不良循环 宋体 宋体那些不好的记忆仍然会残存在潜意识，表现为固化的情绪体验、躯体感受或自动化的行为模式。 宋体 宋体 根据父母的能力一点一点满足 宋体 宋体通过渐进性陪伴策略，让孩子有现实检验能力——养育者是不完美的，但是孩子知道什么时候可以被满足， 可以被满足多少，这是可预期的。 宋体 宋体 摒弃暴力——暴力是对依恋的绝对破坏 宋体 宋体家庭里的暴力并不是因为孩子做得不好，那只是借口，本质是他们在释放被压抑的愤怒。 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 第三章 家庭关系里的控制权争夺 宋体 宋体 宋体 宋体 摆正父母与孩子的位置 宋体 宋体父母才是以更上位的状态去影响孩子的人，是比孩子 更有力量、更有权力的那个人。 宋体 宋体 控制感可以抵抗抑郁 宋体 宋体给孩子决策权，同时也接受决策可能带来的问题和风险。 宋体 宋体 把握控制的边界：担心、保护、干涉 宋体 宋体父母始终把孩子放在到一个“需要被看管的”位置上， 实实在在地完成了对孩子的否定。 宋体 宋体 青少年的反叛与控制权 宋体 宋体青春期的叛逆没有影响到孩子的整体功能和生活，情绪也在可控范围内，那么这种叛逆不仅无需焦虑，反 而是值得欢迎的。 宋体 宋体 避免严苛的、僵化的超我规则 宋体 宋体用圣人标准来要求孩子，本身就是一种苛责。规则需要弹性，是父母和孩子不断去调整、去研究的课题。 宋体 宋体 三原则内让孩子赢 宋体 宋体家庭中有分歧是正常的，任何两个人都可能产生冲突，这才是对关系的正常预期。 宋体 宋体 权力争夺之下保证家庭的亲密度 宋体 宋体高亲密度就像是守护孩子心理健康的安全网，能帮助孩子消化负面情绪，也让孩子相信自己永远会被支持。 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 第四章 家庭关系里潜藏的攻击性 宋体 宋体 宋体 宋体 乖是攻击性的压抑 宋体 宋体体谅父母的孩子得付出多大的代价？那是孩子在用他的乖和他的好来养育他的父母！ 宋体 宋体 允许孩子有攻击性是在鼓励突破 宋体 宋体过于严苛的规则限制可能会导致孩子完全丧失尝试的勇气。 宋体 宋体 青春期阶段的攻击性更强 宋体 宋体孩子能够主动通过表达愤怒情绪、不满等来释放出攻击性，反而是件值得欣慰的事。 宋体 宋体 挫败的时候攻击性最强 宋体 宋体如果父母每次都能“赢”，而孩子却毫无情绪反应，那反而可能意味着孩子的情绪表达受到了压抑。 宋体 宋体 限制攻击的强度 宋体 宋体为孩子设立一个安全的“发泄场”，既不让攻击性内化伤己，也不让其外化伤人。 宋体 宋体 攻击性尽量指向家庭内部而非对外 宋体 宋体父母在面对孩子时主动变成宽容、好说话的互动角色，“引诱”孩子将攻击性转向家庭内部。 宋体 宋体 校园霸凌中的攻击 宋体 宋体在任何社会体系中，都有人会试图试探侵犯他人的边界。这种试探行为在初期未能被制止，就可能引发群体性的越界行为。 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 第五章 理解个体内在的羞耻感 宋体 宋体 宋体 宋体 羞耻的产生机制 宋体 宋体羞耻感需要自我意识，意味着这时候的自我评价是糟 糕的。而持续将负面评价和攻击性指向自我时，就容 易陷入抑郁状态。 宋体 宋体 环境带来的羞耻 宋体 宋体高强度的公开批评，会导致孩子羞耻感非常强烈，强烈到他以后只要有错误就会选择隐瞒，从而避免被当众羞辱。 宋体 宋体 羞耻与归因 宋体 宋体避免作出极端化的推断，同时关注评价的指向性—— 帮助孩子将问题的归因导向外部因素，而非进行自我攻击。 宋体 宋体 父亲的批评与孩子的羞耻感 宋体 宋体父亲在家庭中常被视为权威的象征，这种权威性使得其对孩子的评价更具影响力。这种影响力既可能产生 积极作用，也可能带来负面影响。 宋体 宋体 青春期的羞耻感为什么更高 宋体 宋体健康的自恋是一种“我非常好、我很强”的感觉，不违反三原则的情况下，我建议父母都大力满足孩子的 自恋需要。 宋体 宋体 羞耻也有积极意义 宋体 宋体每种情绪体验都具有一定的保护性功能，以羞耻感为例，文化会利用这种情感来约束群体行为，使其维持 在特定水平。 宋体 宋体 允许孩子状态没那么好 宋体 宋体父母要能给孩子“兜底”，让孩子感觉到他是安全的。这个兜底首先是允许孩子状态不好、允许他失败，孩 子确信“即使做得不好也并没有什么事”。 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 第六章 帮助孩子建立自尊 宋体 宋体 宋体 宋体 高自尊并不代表没有缺点 宋体 宋体高自尊不等于“觉得自己完美”，而是“承认不完美却依然认可自己的价值”。真正健康的自尊，建立在自我接纳的基础上。 宋体 宋体 青少年的自我评价与自尊 宋体 宋体理解意味着双方处于平等的互动状态，而说教则呈现出明显的自上而下的层级关系，其中往往裹挟着强烈 的攻击性与评判意味。 宋体 宋体 突破文化的集体潜意识 宋体 宋体你的谦逊，很大程度上是为了让对方感到舒适，这也是源于对遭受攻击的担忧。 宋体 宋体 表扬要肯定、准确、及时、简洁 宋体 宋体表扬脱离事实基础，不仅无法起到鼓励作用，反而会让孩子因害怕“露馅”而变得畏缩，失去尝试的勇气。 宋体 宋体 优先表扬品质 宋体 宋体表扬时把品质放在最前面，接着是努力，最后才是运气。当孩子表现不佳时，可以先从“努力是否到位”的角 度去沟通。 宋体 宋体 倾听对自尊提升的建设性意义 宋体 宋体对孩子而言，最核心的需求往往很简单：被倾听，被陪伴，被关注。 宋体 宋体 父母温暖提升孩子自尊 宋体 宋体养育过程往往伴随着深切的焦虑，因为不存在绝对正确的养育范式，也无法确保孩子成长过程中“绝对不 出问题”。 宋体 宋体 宋体 宋体 第七章 教孩子避开伤害 宋体 宋体 宋体 宋体 让孩子愿意寻求帮助 宋体 宋体独立并不是万事不求人，而是能在多数情境下保持独 立判断与行动，同时也能在自身能力触及边界时，坦 然承认“我需要帮助”。 宋体 宋体 父母先要和孩子分化 宋体 宋体将一切建立在他人的状态之上，意味着把自己情绪的控制权交给了他人，对于双方而言都是有害的。 宋体 宋体 不要让孩子背负家庭责任 宋体 宋体归根结底，父母需让自身变得更强大，孩子需要依靠 父母；若父母不可靠，便会埋下隐患。 宋体 宋体 化解社会性凝视 宋体 宋体如果孩子存在暴力攻击等严重行为，即便其年龄尚小， 也应当受到必要的关注与引导；但如果是轻微过失， 道歉就可以，完全无需背负过度的审视压力。 宋体 宋体 避免过度负责、适度使用共情 宋体 宋体青春期的孩子仿佛突然拥有了掌控一切的力量，坚信 自己能解决所有问题，甚至敢于挑战高风险的情境， 这潜藏着盲目行动的风险。 宋体 宋体 培养孩子的心理灵活性 宋体 宋体除了提供安全的成长环境，父母也要帮孩子建立起 人生有坎坷的预期。让他们明白不完美与不确定性是常态。 宋体 宋体 状态好其实也是对别人的冲击 宋体 宋体对外展现者或有拥有权力者，可能因占据关注而对他 人形成隐性压力；其他人可能对他发起攻击，可能是 通过贬低他来掩盖自身的心理落差或者损失的关注。 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 第八章 写在最后：父母不完美 宋体 宋体 宋体 宋体 父母的不完美促进孩子的独立意识 宋体 宋体父母的“不完美供给”，不仅不会削弱孩子的安全感， 反而会激发他们的主动性。 宋体 宋体 父母需要休息确保良好状态的可持续 宋体 宋体养育是一个需要细水长流的过程，更需要持续而适度 的投入，而非短时间内的透支式付出。 宋体 宋体 无需完美但需坚持学习并调整养育方式 宋体 宋体不稳定的互动模式，可能催生孩子的边缘性人格特 质——表现出情绪剧烈波动、对他人极度依赖又极度 抗拒等问题。 宋体 宋体 从统计学角度重新定义正常 宋体 宋体按照统计学规律，一定会有孩子低于平均水平之下， 但不能因此将他们认定为不正常。 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 第九章 问答合集：你想知道的都在这里 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体为什么有些人对外面的人都特别好，反而对家里人不好？ 宋体 宋体 宋体 宋体孩子在抑郁康复阶段自己要求提高学习强度 宋体 宋体 宋体 宋体“同类人找同类人”这种说法有道理吗？ 宋体 宋体 宋体 宋体规则设立了但是没用怎么办？ 宋体 宋体 宋体 宋体孩子不能被凝视又不能被忽视，该如何平衡？ 宋体 宋体 宋体 宋体孩子做得不如别人，怎么避免他产生羞耻感？ 宋体 宋体 宋体 宋体如何让孩子学会少受别人的语言刺激？ 宋体 宋体 宋体 宋体我在尝试改变，为什么孩子反而更糟糕了？ 宋体 宋体 宋体 宋体我总是忍不住生气，怎么办？ 宋体 宋体 宋体 宋体孩子抑郁了，让他多攻击家人是不是就会更好？ 宋体 宋体 宋体 宋体多训练是不是可以降低孩子的羞耻感？ 宋体 宋体 宋体 宋体我的孩子藐视异性，这态度要纠正吗？ 宋体 宋体 宋体 宋体孩子想请假，要不要同意？ 宋体 宋体 宋体 宋体为什么孩子的问题越来越多？ 宋体 宋体 宋体 宋体如何帮助长期自残的孩子？ 宋体 宋体 宋体 宋体零花钱要不要给，给多少合适？ 宋体 宋体 宋体 宋体在意他人评价的初中生 宋体 宋体 宋体 宋体给父母提供心理价值的孩子 宋体 宋体 宋体 宋体小时候缺失，长大后一定会过度补偿吗？ 宋体 宋体 宋体 宋体推卸责任是怎么回事？ 宋体 宋体 宋体 宋体囤指甲刀这种怪癖要满足吗？ 宋体 宋体 宋体 宋体要学会求助，但不能剥削他人 宋体 宋体 宋体 宋体 附录 家庭关系自查指导 宋体 宋体附录 访谈内容与解读 宋体 宋体附录 量表介绍 宋体 宋体附录 参考文献
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孩子并不是真的渴望你给他一个超越某个水平的物质条件，更不是要一个你日后可能无法持续给予的东西。
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父母必须明确作为第一责任人的角色：既处于引导孩子的高位，也应从安全角度扮演好管理者，要能预判 风险，避免让孩子承担过多的任务。
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孩子的这些行为，从来都不是针对父母的“叛逆”，而是面对压力时的“求生”。他们不是不想听，是听 了太疼；不是记不住，是记住了太伤。
第二章 家庭关系的基础：重建依恋
宋体 宋体 第一章 写在最前：父母和孩子的自我保护 宋体 宋体 宋体 宋体 给予平均水平的养育 宋体 宋体 宋体 宋体孩子并不是真的渴望你给他一个超越某个水平的物质条件，更不是要一个你日后可能无法持续给予的东西。 宋体 宋体 放慢治疗的脚步 宋体 宋体父母必须明确作为第一责任人的角色：既处于引导孩子的高位，也应从安全角度扮演好管理者，要能预判 风险，避免让孩子承担过多的任务。 宋体 宋体 成瘾可能是对抗抑郁 宋体 宋体网络成瘾在某种程度上相当于是某种药物，在掩盖它背后非常严重的某个问题。如果想剥掉网络成瘾，必 须有相应的这种替代性的行为。 宋体 宋体 孩子的“不听”其实是自我保护 宋体 宋体孩子的这些行为，从来都不是针对父母的“叛逆”，而是面对压力时的“求生”。他们不是不想听，是听 了太疼；不是记不住，是记住了太伤。 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 第二章 家庭关系的基础：重建依恋 宋体 宋体 宋体 宋体 养育三原则 宋体 宋体养育孩子的过程，就像在为他们搭建一个既能自由生长，又能避开危险的成长空间。 宋体 宋体 支持主要养育人：母亲 宋体 宋体 宋体 宋体丈夫是家庭系统的重要润滑剂，丈夫积极给予情绪价值，才能支撑妻子更妥善地完成养育职责。 宋体 宋体 杜绝情感拒绝 宋体 宋体父母或者其他人在有能力的情况下尽可能地满足孩子， 孩子才能建立起“自己是被妥善照顾的”这一核心认知。 宋体 宋体 一定要做微笑练习 宋体 宋体因为父母的微笑，孩子才不会把问题灾难化，也不会把自己给全盘否定，安全感也由此建立。 宋体 宋体 阻断代际间的不良循环 宋体 宋体那些不好的记忆仍然会残存在潜意识，表现为固化的情绪体验、躯体感受或自动化的行为模式。 宋体 宋体 根据父母的能力一点一点满足 宋体 宋体通过渐进性陪伴策略，让孩子有现实检验能力——养育者是不完美的，但是孩子知道什么时候可以被满足， 可以被满足多少，这是可预期的。 宋体 宋体 摒弃暴力——暴力是对依恋的绝对破坏 宋体 宋体家庭里的暴力并不是因为孩子做得不好，那只是借口，本质是他们在释放被压抑的愤怒。 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 第三章 家庭关系里的控制权争夺 宋体 宋体 宋体 宋体 摆正父母与孩子的位置 宋体 宋体父母才是以更上位的状态去影响孩子的人，是比孩子 更有力量、更有权力的那个人。 宋体 宋体 控制感可以抵抗抑郁 宋体 宋体给孩子决策权，同时也接受决策可能带来的问题和风险。 宋体 宋体 把握控制的边界：担心、保护、干涉 宋体 宋体父母始终把孩子放在到一个“需要被看管的”位置上， 实实在在地完成了对孩子的否定。 宋体 宋体 青少年的反叛与控制权 宋体 宋体青春期的叛逆没有影响到孩子的整体功能和生活，情绪也在可控范围内，那么这种叛逆不仅无需焦虑，反 而是值得欢迎的。 宋体 宋体 避免严苛的、僵化的超我规则 宋体 宋体用圣人标准来要求孩子，本身就是一种苛责。规则需要弹性，是父母和孩子不断去调整、去研究的课题。 宋体 宋体 三原则内让孩子赢 宋体 宋体家庭中有分歧是正常的，任何两个人都可能产生冲突，这才是对关系的正常预期。 宋体 宋体 权力争夺之下保证家庭的亲密度 宋体 宋体高亲密度就像是守护孩子心理健康的安全网，能帮助孩子消化负面情绪，也让孩子相信自己永远会被支持。 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 第四章 家庭关系里潜藏的攻击性 宋体 宋体 宋体 宋体 乖是攻击性的压抑 宋体 宋体体谅父母的孩子得付出多大的代价？那是孩子在用他的乖和他的好来养育他的父母！ 宋体 宋体 允许孩子有攻击性是在鼓励突破 宋体 宋体过于严苛的规则限制可能会导致孩子完全丧失尝试的勇气。 宋体 宋体 青春期阶段的攻击性更强 宋体 宋体孩子能够主动通过表达愤怒情绪、不满等来释放出攻击性，反而是件值得欣慰的事。 宋体 宋体 挫败的时候攻击性最强 宋体 宋体如果父母每次都能“赢”，而孩子却毫无情绪反应，那反而可能意味着孩子的情绪表达受到了压抑。 宋体 宋体 限制攻击的强度 宋体 宋体为孩子设立一个安全的“发泄场”，既不让攻击性内化伤己，也不让其外化伤人。 宋体 宋体 攻击性尽量指向家庭内部而非对外 宋体 宋体父母在面对孩子时主动变成宽容、好说话的互动角色，“引诱”孩子将攻击性转向家庭内部。 宋体 宋体 校园霸凌中的攻击 宋体 宋体在任何社会体系中，都有人会试图试探侵犯他人的边界。这种试探行为在初期未能被制止，就可能引发群体性的越界行为。 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 第五章 理解个体内在的羞耻感 宋体 宋体 宋体 宋体 羞耻的产生机制 宋体 宋体羞耻感需要自我意识，意味着这时候的自我评价是糟 糕的。而持续将负面评价和攻击性指向自我时，就容 易陷入抑郁状态。 宋体 宋体 环境带来的羞耻 宋体 宋体高强度的公开批评，会导致孩子羞耻感非常强烈，强烈到他以后只要有错误就会选择隐瞒，从而避免被当众羞辱。 宋体 宋体 羞耻与归因 宋体 宋体避免作出极端化的推断，同时关注评价的指向性—— 帮助孩子将问题的归因导向外部因素，而非进行自我攻击。 宋体 宋体 父亲的批评与孩子的羞耻感 宋体 宋体父亲在家庭中常被视为权威的象征，这种权威性使得其对孩子的评价更具影响力。这种影响力既可能产生 积极作用，也可能带来负面影响。 宋体 宋体 青春期的羞耻感为什么更高 宋体 宋体健康的自恋是一种“我非常好、我很强”的感觉，不违反三原则的情况下，我建议父母都大力满足孩子的 自恋需要。 宋体 宋体 羞耻也有积极意义 宋体 宋体每种情绪体验都具有一定的保护性功能，以羞耻感为例，文化会利用这种情感来约束群体行为，使其维持 在特定水平。 宋体 宋体 允许孩子状态没那么好 宋体 宋体父母要能给孩子“兜底”，让孩子感觉到他是安全的。这个兜底首先是允许孩子状态不好、允许他失败，孩 子确信“即使做得不好也并没有什么事”。 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 第六章 帮助孩子建立自尊 宋体 宋体 宋体 宋体 高自尊并不代表没有缺点 宋体 宋体高自尊不等于“觉得自己完美”，而是“承认不完美却依然认可自己的价值”。真正健康的自尊，建立在自我接纳的基础上。 宋体 宋体 青少年的自我评价与自尊 宋体 宋体理解意味着双方处于平等的互动状态，而说教则呈现出明显的自上而下的层级关系，其中往往裹挟着强烈 的攻击性与评判意味。 宋体 宋体 突破文化的集体潜意识 宋体 宋体你的谦逊，很大程度上是为了让对方感到舒适，这也是源于对遭受攻击的担忧。 宋体 宋体 表扬要肯定、准确、及时、简洁 宋体 宋体表扬脱离事实基础，不仅无法起到鼓励作用，反而会让孩子因害怕“露馅”而变得畏缩，失去尝试的勇气。 宋体 宋体 优先表扬品质 宋体 宋体表扬时把品质放在最前面，接着是努力，最后才是运气。当孩子表现不佳时，可以先从“努力是否到位”的角 度去沟通。 宋体 宋体 倾听对自尊提升的建设性意义 宋体 宋体对孩子而言，最核心的需求往往很简单：被倾听，被陪伴，被关注。 宋体 宋体 父母温暖提升孩子自尊 宋体 宋体养育过程往往伴随着深切的焦虑，因为不存在绝对正确的养育范式，也无法确保孩子成长过程中“绝对不 出问题”。 宋体 宋体 宋体 宋体 第七章 教孩子避开伤害 宋体 宋体 宋体 宋体 让孩子愿意寻求帮助 宋体 宋体独立并不是万事不求人，而是能在多数情境下保持独 立判断与行动，同时也能在自身能力触及边界时，坦 然承认“我需要帮助”。 宋体 宋体 父母先要和孩子分化 宋体 宋体将一切建立在他人的状态之上，意味着把自己情绪的控制权交给了他人，对于双方而言都是有害的。 宋体 宋体 不要让孩子背负家庭责任 宋体 宋体归根结底，父母需让自身变得更强大，孩子需要依靠 父母；若父母不可靠，便会埋下隐患。 宋体 宋体 化解社会性凝视 宋体 宋体如果孩子存在暴力攻击等严重行为，即便其年龄尚小， 也应当受到必要的关注与引导；但如果是轻微过失， 道歉就可以，完全无需背负过度的审视压力。 宋体 宋体 避免过度负责、适度使用共情 宋体 宋体青春期的孩子仿佛突然拥有了掌控一切的力量，坚信 自己能解决所有问题，甚至敢于挑战高风险的情境， 这潜藏着盲目行动的风险。 宋体 宋体 培养孩子的心理灵活性 宋体 宋体除了提供安全的成长环境，父母也要帮孩子建立起 人生有坎坷的预期。让他们明白不完美与不确定性是常态。 宋体 宋体 状态好其实也是对别人的冲击 宋体 宋体对外展现者或有拥有权力者，可能因占据关注而对他 人形成隐性压力；其他人可能对他发起攻击，可能是 通过贬低他来掩盖自身的心理落差或者损失的关注。 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 第八章 写在最后：父母不完美 宋体 宋体 宋体 宋体 父母的不完美促进孩子的独立意识 宋体 宋体父母的“不完美供给”，不仅不会削弱孩子的安全感， 反而会激发他们的主动性。 宋体 宋体 父母需要休息确保良好状态的可持续 宋体 宋体养育是一个需要细水长流的过程，更需要持续而适度 的投入，而非短时间内的透支式付出。 宋体 宋体 无需完美但需坚持学习并调整养育方式 宋体 宋体不稳定的互动模式，可能催生孩子的边缘性人格特 质——表现出情绪剧烈波动、对他人极度依赖又极度 抗拒等问题。 宋体 宋体 从统计学角度重新定义正常 宋体 宋体按照统计学规律，一定会有孩子低于平均水平之下， 但不能因此将他们认定为不正常。 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 第九章 问答合集：你想知道的都在这里 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体 宋体为什么有些人对外面的人都特别好，反而对家里人不好？ 宋体 宋体 宋体 宋体孩子在抑郁康复阶段自己要求提高学习强度 宋体 宋体 宋体 宋体“同类人找同类人”这种说法有道理吗？ 宋体 宋体 宋体 宋体规则设立了但是没用怎么办？ 宋体 宋体 宋体 宋体孩子不能被凝视又不能被忽视，该如何平衡？ 宋体 宋体 宋体 宋体孩子做得不如别人，怎么避免他产生羞耻感？ 宋体 宋体 宋体 宋体如何让孩子学会少受别人的语言刺激？ 宋体 宋体 宋体 宋体我在尝试改变，为什么孩子反而更糟糕了？ 宋体 宋体 宋体 宋体我总是忍不住生气，怎么办？ 宋体 宋体 宋体 宋体孩子抑郁了，让他多攻击家人是不是就会更好？ 宋体 宋体 宋体 宋体多训练是不是可以降低孩子的羞耻感？ 宋体 宋体 宋体 宋体我的孩子藐视异性，这态度要纠正吗？ 宋体 宋体 宋体 宋体孩子想请假，要不要同意？ 宋体 宋体 宋体 宋体为什么孩子的问题越来越多？ 宋体 宋体 宋体 宋体如何帮助长期自残的孩子？ 宋体 宋体 宋体 宋体零花钱要不要给，给多少合适？ 宋体 宋体 宋体 宋体在意他人评价的初中生 宋体 宋体 宋体 宋体给父母提供心理价值的孩子 宋体 宋体 宋体 宋体小时候缺失，长大后一定会过度补偿吗？ 宋体 宋体 宋体 宋体推卸责任是怎么回事？ 宋体 宋体 宋体 宋体囤指甲刀这种怪癖要满足吗？ 宋体 宋体 宋体 宋体要学会求助，但不能剥削他人 宋体 宋体 宋体 宋体 附录 家庭关系自查指导 宋体 宋体附录 访谈内容与解读 宋体 宋体附录 量表介绍 宋体 宋体附录 参考文献
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