| 开本：32开 |
| 纸张： |
| 包装：平装 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787559691163 |
| 所属分类：图书>心理学>心理咨询与治疗>咨询与治疗理论 |
《改变心理学的项研究》作者自我疗愈经典，“美国反家庭暴力联盟”推荐阅读！畅销美国近年。拥抱伤痕，正视痛苦，在重建自我价值的过程中迈向新生 专享特装书上新！中华书局《朱元璋传》重磅推荐
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产品特色
编辑推荐
◆“反暴力之声”执行主任×《改变心理学的项研究》作者自我疗愈经典之作
◆识别亲密关系中的虐待行为：情感勒索、言语攻击、、冷暴力、煤气灯操纵、家庭暴力……
◆走出虐待关系的自救指南：拥抱伤痕，正视痛苦，在重建自我价值的过程中迈向新生
◆“美国反家庭暴力联盟”推荐阅读！
◆畅销美国近年，蕞新修订第版！
◆让伤痕成为你生命的纹路而非枷锁，让治愈可行，未来可期
内容简介
亲密关系本应是港湾，却不知何时成了牢笼——那些以爱为名的控制、在甜蜜与恐惧间循环的煎熬、日益脆弱的自我，让你在留下与离开之间反复挣扎。
本书专为身处虐待关系中的你而写，用温柔却有力量的文字，陪你走过从“认清伤害”到“重获新生”的康复之旅。
书中没有空洞的安慰，只有切实可行的指导：“权力与控制轮”帮你看穿施虐者的操纵伎俩，“自我探索练习”引导你梳理情绪、接纳创伤，更有安全计划制订、财务独立指南、专业帮助获取等实用工具。
无论你正深陷泥潭，还是刚艰难逃离，本书都能成为你的勇气后盾与行动手册。它将陪你拥抱伤痕、正视痛苦，在重建自我价值的过程中，夺回人生主动权，最终迈向远离恐惧、充满自信的新生活。
作者简介
梅格·肯尼迪·杜根
美国新罕布什尔州普利茅斯危机干预中心“反暴力之声”执行主任、“新罕布什尔州暴力侵害妇女问题校园联合会”执行委员会委员，在过去的年里，一直为家庭暴力、性暴力和跟踪骚扰的受害者提供援助与支持。
罗杰·霍克
美国门多西诺学院心理学和人类性行为学教授，从事相关学科教学与研究工作已超过年。
著有心理学畅销经典作品《改变心理学的项研究》。
目 录
致谢
引言
自我探索：疗愈进行时
第一部分 回首往昔
第一章 你是否曾身处一段虐待关系中？
自我探索Ⅰ：虐待行为清单
自我探索Ⅱ：虐待行为分析
第二章 现在你真的脱离危险了吗？
自我探索：评估你的安全性
第三章 自尊
自我探索Ⅰ：你如何看待自己？
自我探索Ⅱ：别人如何看待你？
自我探索Ⅲ：你是否对自己太过严苛？
第四章 性虐待：隐秘的伤痛致谢
引言
自我探索：疗愈进行时第一部分 回首往昔
第一章 你是否曾身处一段虐待关系中？
自我探索Ⅰ：虐待行为清单
自我探索Ⅱ：虐待行为分析
第二章 现在你真的脱离危险了吗？
自我探索：评估你的安全性
第三章 自尊
自我探索Ⅰ：你如何看待自己？
自我探索Ⅱ：别人如何看待你？
自我探索Ⅲ：你是否对自己太过严苛？
第四章 性虐待：隐秘的伤痛
自我探索：自我对话
第五章 你怎么会爱上施虐者？
自我探索：为何你曾爱上施虐者？
第六章 女性对男性的虐待及同性恋和跨性别群体中的虐待
自我探索：你的独特挑战第二部分 立足当下
第七章 失去伴侣、梦想与生活
自我探索：表达你的感受
第八章 当你被情绪压倒
自我探索：评估你的感受
第九章 疗愈未完成的迹象
自我探索：评估你的疗愈进程
第十章 孩子怎么办？
自我探索：孩子的评估
第十一章 他人的反应
自我探索：评估你的友谊第三部分 展望未来
第十二章 实际问题
自我探索Ⅰ：康复的实际层面
自我探索Ⅱ：你需要多少钱才能维持基本生存？
第十三章 开始康复
自我探索：你是否需要专业的心理帮助？
第十四章 现在你是谁？
自我探索Ⅰ：你是谁？
自我探索Ⅱ：你生活中的不健康影响
第十五章 回归的诱惑
自我探索：考虑你的选择
第十六章 施虐者还在影响你的生活吗？
自我探索：规划未来的接触
第十七章 重新去爱
自我探索：寻找什么，避免什么
显示全部信息
在线试读
第一章 你是否曾身处一段虐待关系中？
错误观念：你一定做了错事，才会让自己招致虐待。
错误观念：只有弱者才会受到虐待。
错误观念：不能立即离开虐待关系的受害者一定有问题。
对于伴侣间亲密关系中的虐待行为，存在着多种解读和成因分析。正如每段亲密关系都具有独特性，遭遇虐待的亲密关系也各有不同。但是，当你回顾曾经历的那段关系时，会逐渐辨认出一些特定的迹象、线索及特征，它们能够成为判定该关系是否属于虐待性质的关键依据。几乎所有存在虐待问题的亲密关系中，都存在两个重要的判定指标：权力和控制。
定义虐待
亲密关系中的虐待问题通常包含一系列带有暴力性质的事件。除非是极其个别的案例，单一的偶发事件一般不足以定义为虐待。相反，受害者会遭受到一种持续不断的控制行为模式，这种模式很少自发停止，而是随着时间的推移逐渐加剧。
建立在权力与控制之上的虐待关系，其核心在于施虐者力求通过各种方式对你施加影响，以确保对你及你们的关系拥有绝对的控制权。伴侣所使用的控制策略可能相当微妙，难以被即时识破。或许他曾试图使你相信，限制你的时间安排、社交圈子乃至日常活动的种种干预，都是出于爱护或纯粹希望你变得更好的表现。然而，随着时间的推移，你却感到逐渐失去了自我，再也无法控制自己的人生。渐渐地，他通过各种手段，让你失去力量，不得不臣服于他。至此，他便成功主宰了你们的关系和你的整个人生。
尽管所有虐待关系都具备权力和控制的核心特征，但施虐者用来达到目的的具体行为千差万别。在关系初建之时，你或许根本没有察觉到那些负面举动，甚至觉得某些行为是出于爱意和关怀。比如，伴侣对你的行踪表现出异乎寻常的嫉妒，但他成功说服你，这一切皆源于他对你的深情厚爱。他几乎全天候陪伴在侧，强调无法忍受片刻的分离，让你觉得自己仿佛被捧在手心，这种感觉或许曾令你陶醉不已。关系进展神速，即使小别，他也总是电话、信息不断。也许在当时，你已经全然沉醉，觉得自己拥有了一生中最美好的爱情。
随着时间的推移，那些曾经的美好逐渐变了味道。或许你感受到伴侣在推动关系迅速深入，迫切要求你将所有时间都与他共享，从而忽略与其他亲友的交往。每当你们稍有分开，他便会不断追问你的行踪和所做的一切，有时候这样的询问会升级为愤怒与嫉妒的爆发。第一章 你是否曾身处一段虐待关系中？错误观念：你一定做了错事，才会让自己招致虐待。
错误观念：只有弱者才会受到虐待。
错误观念：不能立即离开虐待关系的受害者一定有问题。对于伴侣间亲密关系中的虐待行为，存在着多种解读和成因分析。正如每段亲密关系都具有独特性，遭遇虐待的亲密关系也各有不同。但是，当你回顾曾经历的那段关系时，会逐渐辨认出一些特定的迹象、线索及特征，它们能够成为判定该关系是否属于虐待性质的关键依据。几乎所有存在虐待问题的亲密关系中，都存在两个重要的判定指标：权力和控制。定义虐待
亲密关系中的虐待问题通常包含一系列带有暴力性质的事件。除非是极其个别的案例，单一的偶发事件一般不足以定义为虐待。相反，受害者会遭受到一种持续不断的控制行为模式，这种模式很少自发停止，而是随着时间的推移逐渐加剧。
建立在权力与控制之上的虐待关系，其核心在于施虐者力求通过各种方式对你施加影响，以确保对你及你们的关系拥有绝对的控制权。伴侣所使用的控制策略可能相当微妙，难以被即时识破。或许他曾试图使你相信，限制你的时间安排、社交圈子乃至日常活动的种种干预，都是出于爱护或纯粹希望你变得更好的表现。然而，随着时间的推移，你却感到逐渐失去了自我，再也无法控制自己的人生。渐渐地，他通过各种手段，让你失去力量，不得不臣服于他。至此，他便成功主宰了你们的关系和你的整个人生。
尽管所有虐待关系都具备权力和控制的核心特征，但施虐者用来达到目的的具体行为千差万别。在关系初建之时，你或许根本没有察觉到那些负面举动，甚至觉得某些行为是出于爱意和关怀。比如，伴侣对你的行踪表现出异乎寻常的嫉妒，但他成功说服你，这一切皆源于他对你的深情厚爱。他几乎全天候陪伴在侧，强调无法忍受片刻的分离，让你觉得自己仿佛被捧在手心，这种感觉或许曾令你陶醉不已。关系进展神速，即使小别，他也总是电话、信息不断。也许在当时，你已经全然沉醉，觉得自己拥有了一生中最美好的爱情。
随着时间的推移，那些曾经的美好逐渐变了味道。或许你感受到伴侣在推动关系迅速深入，迫切要求你将所有时间都与他共享，从而忽略与其他亲友的交往。每当你们稍有分开，他便会不断追问你的行踪和所做的一切，有时候这样的询问会升级为愤怒与嫉妒的爆发。
随后，你可能注意到施虐者对你的挑剔日益增多，无论是你的社交对象、着装风格、言谈举止，还是你喜爱的音乐，都成了他批评的对象。每次批评之后，他总会解释说这只是为了“帮你变得更好”，并且每次都会重申他对你深深的爱意。
到了这个时候，或许你心中已萌生些许忧虑，但又容易将其归咎于对方可能面临的压力。他会为自己的嫉妒、失控而道歉，并承诺不再重蹈覆辙，让你不必挂怀。然而，随着批评的延续，你开始自我质疑，对自身及行为产生不满。
慢慢地，你开始意识到那些困扰你的行为不仅没有消散，反而日益加剧，演变成了虐待。即便负面行为不断升级，你仍可能未将其正确识别为虐待。或许你并不认同他对待你的方式或言语，或许你因此感到痛苦和不满，但他成功说服你，这些都是亲密关系中的“常态”，是双方可以携手解决的问题；或者他让你相信问题出在你身上，只要你有所改变，他的行为也会相应改善。
随着这段关系的深入，你或许偶有接触到关于亲密伴侣暴力、恋爱暴力或家庭暴力的故事。这些故事往往骇人听闻，讲述受害者遭受伴侣杀害，或因伴侣暴力而频繁就医的惨痛经历。这些赤裸裸的身体暴力案例可能使你更难以将自己的遭遇界定为虐待，因为与其相比，你所经历的似乎并不那么直接粗暴。起初，你生活中的虐待可能以更为隐蔽的形式存在。无论你是否经历过身体虐待，你都可能是言语、情感、性或精神虐待的受害者。你可能从未遭受过任何身体上的暴力，却依然熬过了一段极具虐待性的关系。
假如你在童年或之前的某段关系中遭受过虐待，那么识别当前关系中的虐待行为的过程可能有所不同。若你的世界里充斥着虐待关系，施虐者可能利用这一点，让问题更加难以被你识别。假如你在之前的交往中遭受过虐待，或许你曾寄希望于这次会有所不同，却未能真正明白健康、非虐待关系应有的样子。
基于以往施虐者对你的影响，你或许会认为自己只是反应过度。施虐者可能利用你过去的遭遇来淡化自己虐待行为的严重性，强调他为你做的所有“好事”，并暗示你之所以觉得有问题，是因为你“过于敏感”。你可能花费了很长时间才醒悟过来，这确实是虐待，是错误的，而你值得更好的对待。
由于虐待或暴力时隐时现，关系在恶劣、虐待性的阶段与好转甚至美好的时刻之间摇摆，施虐者便能借此来回切换，让你心生疑惑—质疑自己是否真的处于不健康的关系中、伴侣是否确实有暴力倾向。权力与控制轮
你可能难以明确自己所承受的是否构成虐待，这在很大程度上归咎于一种普遍存在的误解，即认为只有显性的暴力行为才被视作虐待。事实上，亲密关系中的权力与控制机制复杂多变、形式多样。不少幸存者之所以未能及时觉察到自己正在遭受侵害，主要是因为缺乏对施虐者惯用操控手段的全面认知。此时，“杜鲁斯家庭暴力的权力与控制轮”便显得尤为重要，它如同一把钥匙，帮助你识别那些不易察觉的虐待方式，让你看清自己如何被操纵与压迫。
在那段备受压抑的关系中，虐待并非总是以直接或剧烈的形式出现，它时而隐藏在平静的表象之下，没有任何显著的暴力行为。你可能已经模糊地意识到这是一种精心构造的心理战术：施虐者通过交替使用外显的情感操纵、言语侮辱或偶尔的身体伤害，与温情脉脉的赞美及平和时刻相结合，使你的情感世界如同乘坐云霄飞车—时而处于短暂的“高点”（或许你能在日常生活中稍作喘息，但仍难掩对未来不确定性的深层恐惧）。许多受虐者所述的“平静期”往往是心理上最煎熬的时刻，因为你无从知晓下一次的冲击何时到来。有时，暴力如同断崖式的坠落，让人措手不及；有时，等待的过程漫长且煎熬。每当这一切结束，你仍会感到无所适从，对未来充满未知。施虐者的真正意图在于通过这种反复无常，让你在心理上失去平衡，对自己和对方的意图感到困惑与不安，从而牢牢掌握控制权。情感虐待
如同众多经历过情感虐待的幸存者所感受到的，随着时间的推移，肉体上的创伤似乎比无形的情感虐待更容易愈合。情感虐待以潜移默化、深刻破坏心理的特性成为一道难以愈合的伤口。或许身体上的瘀青、割伤甚至骨都能较快复原，而心灵的创伤常常久久不能平复。你的施虐者可能运用了多种策略来精心控制和操纵你的情感与情绪。
他是否让你自我怀疑，觉得自己不值得被爱？是否通过种种手段，让你相信自己愚蠢、丑陋或肥胖？这些技巧旨在说服你，没有人会认为像你这样的人有吸引力，以此来巩固你对他的依赖，让你深陷其中，无法自拔。
他是否让你背负所有罪责，让你相信虐待的发生都是你自己的过错？或许他试图让你相信，只要你自己没有问题，虐待就会停止。于是，你开始幻想，只要更加忍耐、更加完美，成为更好的爱人，虐待或许就会消失。然而，无论你如何努力，虐待却周而复始，渐渐地，你陷入自我贬低、绝望与无助的深渊。
每当虐待发生后，施虐者或许会设法让你相信，这是你咎由自取。“我很抱歉，但如果你没有……”这样的言辞，一面伪装出悔意，一面却将责任全然推卸给你。
如果你没有完全按照他的意愿行事，施虐者可能会威胁你。威胁作为情感虐待中极具杀伤力的一环，时而直白露骨：“下次我再看到你和他说话，就让你再也说不出话来。”时而隐晦微妙：“好吧，今晚尽管出去吧。希望你不在的时候，你的猫会没事。”
此外，施虐者还可能通过各种方式来淡化虐待的事实。在情感攻击之后，他会轻描淡写地说：“这没什么大不了，你看起来还好，别这么娇气。”这种手段让你质疑自己是否小题大做，同时暗示你：既然这都算不上什么，那么更糟的情况随时可能发生。
以下是情感虐待中常见的几种行为表现：●特权心态（“我有权要求性行为。”“你应当遵从我的吩咐。”）
●情感封锁（“我没必要向你透露我的想法或感受。”“我为何要与像你这样的人亲昵？”）
●情感曲解（“你哪有受伤，真是可笑。你只是过于敏感罢了。”）
●自我放纵（滥用药物、从事高风险行为，如鲁莽驾驶；不寻求医疗帮助、不注意个人卫生）
●拒绝协助（在经济支持、家务分担、育儿方面不予帮助）
●极端嫉妒（“你为什么和他说话？你想跟他而不是跟我吧？你肯定背着我出轨了，是不是？”）
●自残或自杀威胁（“如果你离开我，我就死给你看，你就等着吧，这都怪你。”）
●威胁伤害（对你、你的亲友或宠物发出伤害或杀害的威胁：“你不是很喜欢你的那个朋友吗？你去商店的时候，她要是出了什么事可就不好了。”）
●全面控制（控制你去哪里、见谁、做什么，掌控你们共同生活中的一切决策，甚至干涉你的私人生活）更多关于情感虐待的具体表现，请参阅“权力与控制轮”以获取详细说明。
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作者简介
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著有心理学畅销经典作品《改变心理学的项研究》。
目 录
致谢
引言
自我探索：疗愈进行时
第一部分 回首往昔
第一章 你是否曾身处一段虐待关系中？
自我探索Ⅰ：虐待行为清单
自我探索Ⅱ：虐待行为分析
第二章 现在你真的脱离危险了吗？
自我探索：评估你的安全性
第三章 自尊
自我探索Ⅰ：你如何看待自己？
自我探索Ⅱ：别人如何看待你？
自我探索Ⅲ：你是否对自己太过严苛？
第四章 性虐待：隐秘的伤痛致谢
引言
自我探索：疗愈进行时第一部分 回首往昔
第一章 你是否曾身处一段虐待关系中？
自我探索Ⅰ：虐待行为清单
自我探索Ⅱ：虐待行为分析
第二章 现在你真的脱离危险了吗？
自我探索：评估你的安全性
第三章 自尊
自我探索Ⅰ：你如何看待自己？
自我探索Ⅱ：别人如何看待你？
自我探索Ⅲ：你是否对自己太过严苛？
第四章 性虐待：隐秘的伤痛
自我探索：自我对话
第五章 你怎么会爱上施虐者？
自我探索：为何你曾爱上施虐者？
第六章 女性对男性的虐待及同性恋和跨性别群体中的虐待
自我探索：你的独特挑战第二部分 立足当下
第七章 失去伴侣、梦想与生活
自我探索：表达你的感受
第八章 当你被情绪压倒
自我探索：评估你的感受
第九章 疗愈未完成的迹象
自我探索：评估你的疗愈进程
第十章 孩子怎么办？
自我探索：孩子的评估
第十一章 他人的反应
自我探索：评估你的友谊第三部分 展望未来
第十二章 实际问题
自我探索Ⅰ：康复的实际层面
自我探索Ⅱ：你需要多少钱才能维持基本生存？
第十三章 开始康复
自我探索：你是否需要专业的心理帮助？
第十四章 现在你是谁？
自我探索Ⅰ：你是谁？
自我探索Ⅱ：你生活中的不健康影响
第十五章 回归的诱惑
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第十六章 施虐者还在影响你的生活吗？
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第十七章 重新去爱
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第一章 你是否曾身处一段虐待关系中？
错误观念：你一定做了错事，才会让自己招致虐待。
错误观念：只有弱者才会受到虐待。
错误观念：不能立即离开虐待关系的受害者一定有问题。
对于伴侣间亲密关系中的虐待行为，存在着多种解读和成因分析。正如每段亲密关系都具有独特性，遭遇虐待的亲密关系也各有不同。但是，当你回顾曾经历的那段关系时，会逐渐辨认出一些特定的迹象、线索及特征，它们能够成为判定该关系是否属于虐待性质的关键依据。几乎所有存在虐待问题的亲密关系中，都存在两个重要的判定指标：权力和控制。
定义虐待
亲密关系中的虐待问题通常包含一系列带有暴力性质的事件。除非是极其个别的案例，单一的偶发事件一般不足以定义为虐待。相反，受害者会遭受到一种持续不断的控制行为模式，这种模式很少自发停止，而是随着时间的推移逐渐加剧。
建立在权力与控制之上的虐待关系，其核心在于施虐者力求通过各种方式对你施加影响，以确保对你及你们的关系拥有绝对的控制权。伴侣所使用的控制策略可能相当微妙，难以被即时识破。或许他曾试图使你相信，限制你的时间安排、社交圈子乃至日常活动的种种干预，都是出于爱护或纯粹希望你变得更好的表现。然而，随着时间的推移，你却感到逐渐失去了自我，再也无法控制自己的人生。渐渐地，他通过各种手段，让你失去力量，不得不臣服于他。至此，他便成功主宰了你们的关系和你的整个人生。
尽管所有虐待关系都具备权力和控制的核心特征，但施虐者用来达到目的的具体行为千差万别。在关系初建之时，你或许根本没有察觉到那些负面举动，甚至觉得某些行为是出于爱意和关怀。比如，伴侣对你的行踪表现出异乎寻常的嫉妒，但他成功说服你，这一切皆源于他对你的深情厚爱。他几乎全天候陪伴在侧，强调无法忍受片刻的分离，让你觉得自己仿佛被捧在手心，这种感觉或许曾令你陶醉不已。关系进展神速，即使小别，他也总是电话、信息不断。也许在当时，你已经全然沉醉，觉得自己拥有了一生中最美好的爱情。
随着时间的推移，那些曾经的美好逐渐变了味道。或许你感受到伴侣在推动关系迅速深入，迫切要求你将所有时间都与他共享，从而忽略与其他亲友的交往。每当你们稍有分开，他便会不断追问你的行踪和所做的一切，有时候这样的询问会升级为愤怒与嫉妒的爆发。第一章 你是否曾身处一段虐待关系中？错误观念：你一定做了错事，才会让自己招致虐待。
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亲密关系中的虐待问题通常包含一系列带有暴力性质的事件。除非是极其个别的案例，单一的偶发事件一般不足以定义为虐待。相反，受害者会遭受到一种持续不断的控制行为模式，这种模式很少自发停止，而是随着时间的推移逐渐加剧。
建立在权力与控制之上的虐待关系，其核心在于施虐者力求通过各种方式对你施加影响，以确保对你及你们的关系拥有绝对的控制权。伴侣所使用的控制策略可能相当微妙，难以被即时识破。或许他曾试图使你相信，限制你的时间安排、社交圈子乃至日常活动的种种干预，都是出于爱护或纯粹希望你变得更好的表现。然而，随着时间的推移，你却感到逐渐失去了自我，再也无法控制自己的人生。渐渐地，他通过各种手段，让你失去力量，不得不臣服于他。至此，他便成功主宰了你们的关系和你的整个人生。
尽管所有虐待关系都具备权力和控制的核心特征，但施虐者用来达到目的的具体行为千差万别。在关系初建之时，你或许根本没有察觉到那些负面举动，甚至觉得某些行为是出于爱意和关怀。比如，伴侣对你的行踪表现出异乎寻常的嫉妒，但他成功说服你，这一切皆源于他对你的深情厚爱。他几乎全天候陪伴在侧，强调无法忍受片刻的分离，让你觉得自己仿佛被捧在手心，这种感觉或许曾令你陶醉不已。关系进展神速，即使小别，他也总是电话、信息不断。也许在当时，你已经全然沉醉，觉得自己拥有了一生中最美好的爱情。
随着时间的推移，那些曾经的美好逐渐变了味道。或许你感受到伴侣在推动关系迅速深入，迫切要求你将所有时间都与他共享，从而忽略与其他亲友的交往。每当你们稍有分开，他便会不断追问你的行踪和所做的一切，有时候这样的询问会升级为愤怒与嫉妒的爆发。
随后，你可能注意到施虐者对你的挑剔日益增多，无论是你的社交对象、着装风格、言谈举止，还是你喜爱的音乐，都成了他批评的对象。每次批评之后，他总会解释说这只是为了“帮你变得更好”，并且每次都会重申他对你深深的爱意。
到了这个时候，或许你心中已萌生些许忧虑，但又容易将其归咎于对方可能面临的压力。他会为自己的嫉妒、失控而道歉，并承诺不再重蹈覆辙，让你不必挂怀。然而，随着批评的延续，你开始自我质疑，对自身及行为产生不满。
慢慢地，你开始意识到那些困扰你的行为不仅没有消散，反而日益加剧，演变成了虐待。即便负面行为不断升级，你仍可能未将其正确识别为虐待。或许你并不认同他对待你的方式或言语，或许你因此感到痛苦和不满，但他成功说服你，这些都是亲密关系中的“常态”，是双方可以携手解决的问题；或者他让你相信问题出在你身上，只要你有所改变，他的行为也会相应改善。
随着这段关系的深入，你或许偶有接触到关于亲密伴侣暴力、恋爱暴力或家庭暴力的故事。这些故事往往骇人听闻，讲述受害者遭受伴侣杀害，或因伴侣暴力而频繁就医的惨痛经历。这些赤裸裸的身体暴力案例可能使你更难以将自己的遭遇界定为虐待，因为与其相比，你所经历的似乎并不那么直接粗暴。起初，你生活中的虐待可能以更为隐蔽的形式存在。无论你是否经历过身体虐待，你都可能是言语、情感、性或精神虐待的受害者。你可能从未遭受过任何身体上的暴力，却依然熬过了一段极具虐待性的关系。
假如你在童年或之前的某段关系中遭受过虐待，那么识别当前关系中的虐待行为的过程可能有所不同。若你的世界里充斥着虐待关系，施虐者可能利用这一点，让问题更加难以被你识别。假如你在之前的交往中遭受过虐待，或许你曾寄希望于这次会有所不同，却未能真正明白健康、非虐待关系应有的样子。
基于以往施虐者对你的影响，你或许会认为自己只是反应过度。施虐者可能利用你过去的遭遇来淡化自己虐待行为的严重性，强调他为你做的所有“好事”，并暗示你之所以觉得有问题，是因为你“过于敏感”。你可能花费了很长时间才醒悟过来，这确实是虐待，是错误的，而你值得更好的对待。
由于虐待或暴力时隐时现，关系在恶劣、虐待性的阶段与好转甚至美好的时刻之间摇摆，施虐者便能借此来回切换，让你心生疑惑—质疑自己是否真的处于不健康的关系中、伴侣是否确实有暴力倾向。权力与控制轮
你可能难以明确自己所承受的是否构成虐待，这在很大程度上归咎于一种普遍存在的误解，即认为只有显性的暴力行为才被视作虐待。事实上，亲密关系中的权力与控制机制复杂多变、形式多样。不少幸存者之所以未能及时觉察到自己正在遭受侵害，主要是因为缺乏对施虐者惯用操控手段的全面认知。此时，“杜鲁斯家庭暴力的权力与控制轮”便显得尤为重要，它如同一把钥匙，帮助你识别那些不易察觉的虐待方式，让你看清自己如何被操纵与压迫。
在那段备受压抑的关系中，虐待并非总是以直接或剧烈的形式出现，它时而隐藏在平静的表象之下，没有任何显著的暴力行为。你可能已经模糊地意识到这是一种精心构造的心理战术：施虐者通过交替使用外显的情感操纵、言语侮辱或偶尔的身体伤害，与温情脉脉的赞美及平和时刻相结合，使你的情感世界如同乘坐云霄飞车—时而处于短暂的“高点”（或许你能在日常生活中稍作喘息，但仍难掩对未来不确定性的深层恐惧）。许多受虐者所述的“平静期”往往是心理上最煎熬的时刻，因为你无从知晓下一次的冲击何时到来。有时，暴力如同断崖式的坠落，让人措手不及；有时，等待的过程漫长且煎熬。每当这一切结束，你仍会感到无所适从，对未来充满未知。施虐者的真正意图在于通过这种反复无常，让你在心理上失去平衡，对自己和对方的意图感到困惑与不安，从而牢牢掌握控制权。情感虐待
如同众多经历过情感虐待的幸存者所感受到的，随着时间的推移，肉体上的创伤似乎比无形的情感虐待更容易愈合。情感虐待以潜移默化、深刻破坏心理的特性成为一道难以愈合的伤口。或许身体上的瘀青、割伤甚至骨都能较快复原，而心灵的创伤常常久久不能平复。你的施虐者可能运用了多种策略来精心控制和操纵你的情感与情绪。
他是否让你自我怀疑，觉得自己不值得被爱？是否通过种种手段，让你相信自己愚蠢、丑陋或肥胖？这些技巧旨在说服你，没有人会认为像你这样的人有吸引力，以此来巩固你对他的依赖，让你深陷其中，无法自拔。
他是否让你背负所有罪责，让你相信虐待的发生都是你自己的过错？或许他试图让你相信，只要你自己没有问题，虐待就会停止。于是，你开始幻想，只要更加忍耐、更加完美，成为更好的爱人，虐待或许就会消失。然而，无论你如何努力，虐待却周而复始，渐渐地，你陷入自我贬低、绝望与无助的深渊。
每当虐待发生后，施虐者或许会设法让你相信，这是你咎由自取。“我很抱歉，但如果你没有……”这样的言辞，一面伪装出悔意，一面却将责任全然推卸给你。
如果你没有完全按照他的意愿行事，施虐者可能会威胁你。威胁作为情感虐待中极具杀伤力的一环，时而直白露骨：“下次我再看到你和他说话，就让你再也说不出话来。”时而隐晦微妙：“好吧，今晚尽管出去吧。希望你不在的时候，你的猫会没事。”
此外，施虐者还可能通过各种方式来淡化虐待的事实。在情感攻击之后，他会轻描淡写地说：“这没什么大不了，你看起来还好，别这么娇气。”这种手段让你质疑自己是否小题大做，同时暗示你：既然这都算不上什么，那么更糟的情况随时可能发生。
以下是情感虐待中常见的几种行为表现：●特权心态（“我有权要求性行为。”“你应当遵从我的吩咐。”）
●情感封锁（“我没必要向你透露我的想法或感受。”“我为何要与像你这样的人亲昵？”）
●情感曲解（“你哪有受伤，真是可笑。你只是过于敏感罢了。”）
●自我放纵（滥用药物、从事高风险行为，如鲁莽驾驶；不寻求医疗帮助、不注意个人卫生）
●拒绝协助（在经济支持、家务分担、育儿方面不予帮助）
●极端嫉妒（“你为什么和他说话？你想跟他而不是跟我吧？你肯定背着我出轨了，是不是？”）
●自残或自杀威胁（“如果你离开我，我就死给你看，你就等着吧，这都怪你。”）
●威胁伤害（对你、你的亲友或宠物发出伤害或杀害的威胁：“你不是很喜欢你的那个朋友吗？你去商店的时候，她要是出了什么事可就不好了。”）
●全面控制（控制你去哪里、见谁、做什么，掌控你们共同生活中的一切决策，甚至干涉你的私人生活）更多关于情感虐待的具体表现，请参阅“权力与控制轮”以获取详细说明。
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