| 开本：大32开 |
| 纸张： |
| 包装：平装 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787115680785 |
| 所属分类：图书>保健/养生>运动健康 |
盆底功能障碍康复修复 产后康复修复盆底健康 预售商品重磅推荐
我向许多人打听过你（封真实来信，个重要话题。用温暖的回信，硬核的科普，为女性补上一次精神托举！）
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编辑推荐
上海红房子医院医生×专业康复治 疗师
带你拒绝盆底疼痛与差耻，用科学守护唤醒深藏力量
打喷嚏、咳嗽、大笑漏尿，不敢跑、不敢跳
憋不住尿害怕出门，小腹坠胀、疼痛……
这些说不出口的不舒服，其实很多女性正在经历
上海红房子医院医生携手专业康复治 疗师
将研究成果和临床经验，转变为每位女性可懂可用的方法
为你带来盆底健康全指南——
理解身体：讲清盆底结构与功能，打破常见误区，理解问题根源
正视问题：系统介绍常见问题，帮你减少未知带来的焦虑与恐慌
开始行动：提供在家可做的预防与改善运动，结合日常习惯调整与干预方式解析，助你找到适合自己的改善路径
带女性建立起关爱身体、呵护盆底的意识与习惯
勇敢面对困扰，正确处理问题，一生健康、自在！
内容简介
由复旦大学附属妇产科医院（上海红房子医院）医生及专业康复治 疗师联合编写，是一本专为女性打造的盆底健康科普书。作者基于多年的研究成果和临床经验，阐释了盆底的解剖结构、生理功能及其对女性健康的重要性，详细解析了常见盆底功能障碍的表现、成因及风险因素。此外，书中还提供了系统、详尽的预防盆底功能障碍、改善盆底功能的指导，旨在帮助女性群体通过在家可以进行的简单运动来保持盆底健康。
作者简介
胡昌东·博士，复旦大学附属妇产科医院副主任医师。·上海市医学会妇产科专科分会女性盆底障碍学组副组长。·主要从事妇产科盆底功能障碍疾病的临床研究工作。·曾荣获教 育 部科学技术进步二等奖（第 二位）、上海医学科技奖二等奖（第三位）。·以第 一及通讯作者身份发表收录论著十余篇，参编《实用妇产科学》。陆芝英·博士，复旦大学附属妇产科医院副主任医师。·从事妇产科临床工作近二十年，致力于盆底功能障碍疾病（尿失禁、子宫脱垂、阴道壁膨出、阴道松弛等）的规范化治 疗。·上海市住院医师规范化培训妇产科学考官。曾任上海市生殖健康产业协会秘书长。·参编《实用妇产科学》。汪敏加·成都体育学院运动医学与健康学院教授、硕士研究生导师，副主任康复治 疗师。·北京体育大学博士，北京体育大学与成都体育学院附属体育医院联合培养博士后。·从事女性健康与康复临床、科研与教学工作近十年。·中华医学会运动医疗分会第五届委员会医务监督与促进健康学组成员，中国残疾人康复协会残疾人体育与健康专业委员会常务委员，四川省康复医学会康复教育青年委员会主任委员、第 二届康复教育分会常务委员，四川省医学会物理医学与康复专业委员会第三届青年委员会副主任委员兼秘书。·美国运动医学会认证生理学家（），世界物理治 疗师联盟（）中国物理治 疗师资专业化认证。·主持、参与多支国家队、省队的运动伤病防治与康复保障项目。·参编、参译专著十余本，主持、参与国 家 级、省部级等科研课题十二项，在核心期刊发表学术论文二十余篇。
目 录
第一章 盆底肌的健康状况关乎女性一生的健康与幸福
盆底肌，发挥着重要生理功能的“网”
生孩子不是引发盆底功能障碍的唯一“元凶”
呵护盆底肌，预防大于治疗
专栏 进行剖宫产的女性也会存在盆底功能障碍
第二章 盆底功能障碍是很多女性默默承受的身心之痛
第一章 盆底肌的健康状况关乎女性一生的健康与幸福
盆底肌，发挥着重要生理功能的“网”
生孩子不是引发盆底功能障碍的唯一“元凶”
呵护盆底肌，预防大于治疗
专栏 进行剖宫产的女性也会存在盆底功能障碍
第二章 盆底功能障碍是很多女性默默承受的身心之痛
“社交癌”——压力性尿失禁
难以启齿的子宫脱垂
羞于开口的阴道松弛
易被忽视的盆底肌高张
盆底功能障碍带来的看不见却切实存在的心理压力
第三章 盆底功能检查有助于尽早发现问题和及时干预
认识检查之盆底肌检测
认识检查之盆底超声
认识检查之妇科内诊
认识更多检查
盆底动态核磁共振
尿动力学检查
第四章 凯格尔运动：女性都应掌握的盆底肌锻炼方法
坚持进行凯格尔运动可终身受益
找到盆底肌位置才能正确锻炼
从躺平练习开始，掌握动作要领
训练时正确呼吸，才能受益最多
谨遵个重要原则，安全又高效
帮助掌握要领的神奇器械——阴道哑铃
第五章 盆底放松动作有效释放盆底肌张力
坐姿软球（网球）盆底按压
泡沫轴臀部张力释放
骨盆横向运动（分离、并拢）
髋外展下蹲
快乐婴儿式
盆底肌主动舒张
专栏 盆底肌高张女性还应进行的舒压运动
第六章 盆底肌健康操每天花费几分钟，轻松呵护盆底
盆底肌健康操（入门）
仰卧基础凯格尔
跪姿基础凯格尔
坐姿基础凯格尔
坐姿盆底肌分级收缩
站姿基础凯格尔
站姿盆底肌分级收缩
盆底肌健康操（进阶）
坐姿进阶凯格尔
坐姿瑞士球爆发力练习
仰卧进阶凯格尔
臀桥凯格尔
半蹲凯格尔
第七章 呵护盆底肌，还应做到的几件事情
避免超重或肥胖
避免憋尿
避免经常提抱重物
治疗慢性腹压增高疾病
减少咖啡因摄入
戒烟
改变饮食结构
控制血糖
妊娠期做好体重管理
专栏 传闻有神效实则无用的“网红”产品
专栏 产后盲目束腹，可能损伤盆底肌
第八章 解决盆底功能障碍问题的更多手段
生物反馈电刺激治疗
二氧化碳点阵激光治疗
盆底磁治疗
子宫托治疗
中医治疗
药物治疗
手术治疗
主编简介
显示全部信息
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作者简介
胡昌东·博士，复旦大学附属妇产科医院副主任医师。·上海市医学会妇产科专科分会女性盆底障碍学组副组长。·主要从事妇产科盆底功能障碍疾病的临床研究工作。·曾荣获教 育 部科学技术进步二等奖（第 二位）、上海医学科技奖二等奖（第三位）。·以第 一及通讯作者身份发表收录论著十余篇，参编《实用妇产科学》。陆芝英·博士，复旦大学附属妇产科医院副主任医师。·从事妇产科临床工作近二十年，致力于盆底功能障碍疾病（尿失禁、子宫脱垂、阴道壁膨出、阴道松弛等）的规范化治 疗。·上海市住院医师规范化培训妇产科学考官。曾任上海市生殖健康产业协会秘书长。·参编《实用妇产科学》。汪敏加·成都体育学院运动医学与健康学院教授、硕士研究生导师，副主任康复治 疗师。·北京体育大学博士，北京体育大学与成都体育学院附属体育医院联合培养博士后。·从事女性健康与康复临床、科研与教学工作近十年。·中华医学会运动医疗分会第五届委员会医务监督与促进健康学组成员，中国残疾人康复协会残疾人体育与健康专业委员会常务委员，四川省康复医学会康复教育青年委员会主任委员、第 二届康复教育分会常务委员，四川省医学会物理医学与康复专业委员会第三届青年委员会副主任委员兼秘书。·美国运动医学会认证生理学家（），世界物理治 疗师联盟（）中国物理治 疗师资专业化认证。·主持、参与多支国家队、省队的运动伤病防治与康复保障项目。·参编、参译专著十余本，主持、参与国 家 级、省部级等科研课题十二项，在核心期刊发表学术论文二十余篇。
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戒烟
改变饮食结构
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第八章 解决盆底功能障碍问题的更多手段
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中医治疗
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