| 开本：16开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787807065517 |
| 所属分类：图书>建筑>城乡规划/市政工程>城建史/旧城保护与改造 |
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中医推荐的种抗疲劳的食物；理想的水准补充方法；意想不到的妨碍睡眠的原因；有助于快速入眠手食物；巧用食盐面部肌肤排毒；防晒不单单是夏天太阳底下的事；自己立刻就能进行的“健康体检”。
内容简介
《轻松走出亚健康》由部分组成，先从改变人们已经习以为常的不良生活习惯入手，介绍饮食、睡眠、运动等方面的健康知识，同时提出摆脱亚健康困扰、恢复健康体魄的简明易行的方法和建议。第二部分介绍一些不用找医生，通过听、辨、验等手段自己就能有效进行的健康测试法，易于掌握而实用。第三部分介绍如何健康检查后产生的各种数值，这些数值代表了什么含义，如果数值不正常又该如何“对症下药”等。本书的读者对象以从事脑力劳动的白领、公务员为主，兼及关注健康的社会各界人士。亚健康并不可怕，关键是我们要认识它，找到摆脱它的办法，找回健康的金钥匙。
目 录
章 消除疲劳、保持健康有诀窍
测试一下你的健康状况如何
个方法自测个人体质状况
饮食篇
健康生活的奥秘在饮食
长寿的基石是蔬菜、水果
有些蔬菜生食更利于健康
人类单靠牛奶和乳制品也能生存
亚洲人的体质更适宜喝酸奶
动物性脂肪少碰为好
烧菜用油以植物油为主
小贴士：每周两天吃素
需要平衡摄入的营养素
蛋白质章 消除疲劳、保持健康有诀窍
测试一下你的健康状况如何
个方法自测个人体质状况
饮食篇
健康生活的奥秘在饮食
长寿的基石是蔬菜、水果
有些蔬菜生食更利于健康
人类单靠牛奶和乳制品也能生存
亚洲人的体质更适宜喝酸奶
动物性脂肪少碰为好
烧菜用油以植物油为主
小贴士：每周两天吃素
需要平衡摄入的营养素
蛋白质
脂肪
碳水化合物
维生素
矿物质
水
膳食纤维
小贴士：泡腾片不能沸水冲饮
咖啡和红茶的意外效果
咖啡因的意外功效
红茶的作用
咖啡的作用
小贴士：咖啡要诀
能帮助消除疲劳增进食欲的食物
食用辣白菜、大蒜对消除疲劳有明显效果
多食鱼、贝类等富含牛磺酸的食物
豆芽菜中的天门冬氨酸的抗疲劳功效
枸杞也是一种不错的驱疲解乏的食物
中医推荐的种抗疲劳的食物
两款常见的具有解乏功效的菜肴
小贴士：全球公认的十大健康食品十大健康水果排行榜
人体补充水分有讲究
人体每天水分摄取量的限度
理想的水分补充方法
运动里的水分补充
只喝纯将水不利于健康
小贴士：饮食安全条定律
合理节食你可以做得更好
……
第二章 自己立刻就能进行的“健康检查”
第三章 如何解读“健康检查”数值
显示全部信息
商品详情
书名轻松走出亚健康
作者杜海清 著
出版社：上海远东出版社
出版日期
字数
页码
版次
装帧：平装
开本：
商品重量：
中医推荐的种抗疲劳的食物；理想的水准补充方法；意想不到的妨碍睡眠的原因；有助于快速入眠手食物；巧用食盐面部肌肤排毒；防晒不单单是夏天太阳底下的事；自己立刻就能进行的“健康体检”。
内容简介
《轻松走出亚健康》由部分组成，先从改变人们已经习以为常的不良生活习惯入手，介绍饮食、睡眠、运动等方面的健康知识，同时提出摆脱亚健康困扰、恢复健康体魄的简明易行的方法和建议。第二部分介绍一些不用找医生，通过听、辨、验等手段自己就能有效进行的健康测试法，易于掌握而实用。第三部分介绍如何健康检查后产生的各种数值，这些数值代表了什么含义，如果数值不正常又该如何“对症下药”等。本书的读者对象以从事脑力劳动的白领、公务员为主，兼及关注健康的社会各界人士。亚健康并不可怕，关键是我们要认识它，找到摆脱它的办法，找回健康的金钥匙。
目 录
章 消除疲劳、保持健康有诀窍
测试一下你的健康状况如何
个方法自测个人体质状况
饮食篇
健康生活的奥秘在饮食
长寿的基石是蔬菜、水果
有些蔬菜生食更利于健康
人类单靠牛奶和乳制品也能生存
亚洲人的体质更适宜喝酸奶
动物性脂肪少碰为好
烧菜用油以植物油为主
小贴士：每周两天吃素
需要平衡摄入的营养素
蛋白质章 消除疲劳、保持健康有诀窍
测试一下你的健康状况如何
个方法自测个人体质状况
饮食篇
健康生活的奥秘在饮食
长寿的基石是蔬菜、水果
有些蔬菜生食更利于健康
人类单靠牛奶和乳制品也能生存
亚洲人的体质更适宜喝酸奶
动物性脂肪少碰为好
烧菜用油以植物油为主
小贴士：每周两天吃素
需要平衡摄入的营养素
蛋白质
脂肪
碳水化合物
维生素
矿物质
水
膳食纤维
小贴士：泡腾片不能沸水冲饮
咖啡和红茶的意外效果
咖啡因的意外功效
红茶的作用
咖啡的作用
小贴士：咖啡要诀
能帮助消除疲劳增进食欲的食物
食用辣白菜、大蒜对消除疲劳有明显效果
多食鱼、贝类等富含牛磺酸的食物
豆芽菜中的天门冬氨酸的抗疲劳功效
枸杞也是一种不错的驱疲解乏的食物
中医推荐的种抗疲劳的食物
两款常见的具有解乏功效的菜肴
小贴士：全球公认的十大健康食品十大健康水果排行榜
人体补充水分有讲究
人体每天水分摄取量的限度
理想的水分补充方法
运动里的水分补充
只喝纯将水不利于健康
小贴士：饮食安全条定律
合理节食你可以做得更好
……
第二章 自己立刻就能进行的“健康检查”
第三章 如何解读“健康检查”数值
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书名轻松走出亚健康
作者杜海清 著
出版社：上海远东出版社
出版日期
字数
页码
版次
装帧：平装
开本：
商品重量：