| 开本：32开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787559691736 |
| 所属分类：图书>心理学>心理百科 |
商品详情
塞涅卡会怎么做？
面对最坏的情况——斯多葛学派的应对之道当你习惯了悲观，它就和乐观一样让人愉快。
——阿诺德·本涅特，《那些吸引我的事情》
地铁上的“羞耻练习”
这是春日里一个寻常的清晨，伦敦地铁中央线的列车又像往常一样“小延误”，车厢里挤满了通勤的人，弥漫着浓浓的绝望情绪。不同寻常的是，我马上要在完全自愿的情况下，完成一件我能想到的人生中最可怕的事情。当列车快要到达法院巷站时，在公共广播系统自动播报即将到站之前，我计划打破沉默，大声报出“法院巷”的名字。接着，当地铁驶向霍本站、图腾汉厅路站、牛津圆环站和其他站点时，我打算继续这样做，每到一站就大声报出它的名字。
这在你眼中或许算不上什么可怕的事。如果那些曾被海盗劫持、差点儿被活埋，甚经历过一次特别颠簸的飞行之旅的读者，觉得我不过是在装腔作势，也可以理解。然而，事实是，报出名字后，我手心出汗，心跳加速。我一向不擅长应对尴尬场面，我痛责自己，怎么会认为故意让自己陷入尴尬的境地，是个聪明的想法呢？
我刻意进行这次“自我羞辱”仪式，其实是在遵照现代心理学家阿尔伯特·埃利斯的指导，他已于年去世。他设计这一方法是为了生动地展示一种古老的哲学——斯多葛学派，这一哲学学派最早提出了通向幸福的道路可能取决于消极的心态。埃利斯的“地铁站点练习”，最初是他在纽约为患者开具的处方，其目的在于揭示，即使面对最微不足道的不愉快经历，我们往往也会陷入非理性的状态，而如果我们敢于面对这些不愉快的经历，可能会发现其中隐藏着意想不到的好处。
斯多葛学派（）起源于希腊，并在罗马发展成熟，切勿把它与如今“”常用的意思“隐忍”浑淆。后者指的是一种厌倦但毫无怨言、听天由命的态度，更适合用来形容我这节车厢里的其他乘客。真正的斯多葛学派要坚韧得多，它要求人们在面对困境时，保持超强的冷静。这正是埃利斯设计这个令人尴尬的练习的目的，让我们直面自己所有未曾表达的想法，包括尴尬的念头、自我意识，以及对他人会如何看待自己的揣测，迫使我们经历自己所害怕的不愉快的情境，从而领悟到一个心理层面的有趣现象：当我们把那些“事情会糟糕到极点”的想法公开并仔细审视时，就会发现，实际情况没有想象的那么糟糕。
除非你是一个特别不容易感到尴尬的人，不然你大概能理解我的紧张感——但是请仔细想一想，在这种情况下，产生任何负面情绪都很奇怪。毕竟，我不认识车厢里的任何人，他们认为我疯了也不会对我造成什么损失。根据我以往在地铁上的经验，当有人开始大声地自言自语时，我会无视他们，其他人也是如此——几乎可以肯定，这就是我将面临的最糟糕的情况。而且，那些自言自语的人通常在胡言乱语，而我说的都是站名。其他人几乎可以认为，我是在提供公共服务。因此，比起我周围那些漏音的耳机，我的做法并没那么惹人烦。
那么，为什么当地铁开始减速（一开始几乎难以察觉），快要到法院巷时，我却紧张得想吐呢？
塞涅卡会怎么做？
面对最坏的情况——斯多葛学派的应对之道当你习惯了悲观，它就和乐观一样让人愉快。
——阿诺德·本涅特，《那些吸引我的事情》
地铁上的“羞耻练习”
这是春日里一个寻常的清晨，伦敦地铁中央线的列车又像往常一样“小延误”，车厢里挤满了通勤的人，弥漫着浓浓的绝望情绪。不同寻常的是，我马上要在完全自愿的情况下，完成一件我能想到的人生中最可怕的事情。当列车快要到达法院巷站时，在公共广播系统自动播报即将到站之前，我计划打破沉默，大声报出“法院巷”的名字。接着，当地铁驶向霍本站、图腾汉厅路站、牛津圆环站和其他站点时，我打算继续这样做，每到一站就大声报出它的名字。
这在你眼中或许算不上什么可怕的事。如果那些曾被海盗劫持、差点儿被活埋，甚经历过一次特别颠簸的飞行之旅的读者，觉得我不过是在装腔作势，也可以理解。然而，事实是，报出名字后，我手心出汗，心跳加速。我一向不擅长应对尴尬场面，我痛责自己，怎么会认为故意让自己陷入尴尬的境地，是个聪明的想法呢？
我刻意进行这次“自我羞辱”仪式，其实是在遵照现代心理学家阿尔伯特·埃利斯的指导，他已于年去世。他设计这一方法是为了生动地展示一种古老的哲学——斯多葛学派，这一哲学学派最早提出了通向幸福的道路可能取决于消极的心态。埃利斯的“地铁站点练习”，最初是他在纽约为患者开具的处方，其目的在于揭示，即使面对最微不足道的不愉快经历，我们往往也会陷入非理性的状态，而如果我们敢于面对这些不愉快的经历，可能会发现其中隐藏着意想不到的好处。
斯多葛学派（）起源于希腊，并在罗马发展成熟，切勿把它与如今“”常用的意思“隐忍”浑淆。后者指的是一种厌倦但毫无怨言、听天由命的态度，更适合用来形容我这节车厢里的其他乘客。真正的斯多葛学派要坚韧得多，它要求人们在面对困境时，保持超强的冷静。这正是埃利斯设计这个令人尴尬的练习的目的，让我们直面自己所有未曾表达的想法，包括尴尬的念头、自我意识，以及对他人会如何看待自己的揣测，迫使我们经历自己所害怕的不愉快的情境，从而领悟到一个心理层面的有趣现象：当我们把那些“事情会糟糕到极点”的想法公开并仔细审视时，就会发现，实际情况没有想象的那么糟糕。
除非你是一个特别不容易感到尴尬的人，不然你大概能理解我的紧张感——但是请仔细想一想，在这种情况下，产生任何负面情绪都很奇怪。毕竟，我不认识车厢里的任何人，他们认为我疯了也不会对我造成什么损失。根据我以往在地铁上的经验，当有人开始大声地自言自语时，我会无视他们，其他人也是如此——几乎可以肯定，这就是我将面临的最糟糕的情况。而且，那些自言自语的人通常在胡言乱语，而我说的都是站名。其他人几乎可以认为，我是在提供公共服务。因此，比起我周围那些漏音的耳机，我的做法并没那么惹人烦。
那么，为什么当地铁开始减速（一开始几乎难以察觉），快要到法院巷时，我却紧张得想吐呢？