| 开本：16开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787115691705 |
| 所属分类：图书>心理学>心灵疗愈 |
编辑推荐
独特形式，降低阅读门槛：采用”轻漫画 互动活动”的创新结构，将抽象的情绪管理转化为可视、可玩、可记录的体验，符合当下读者偏爱轻松、沉浸式学习的趋势。
专业内核，体系完整：内容并非浅层安慰，而是系统融合了情绪觉察、正念呼吸、认知行为疗法、非暴力沟通等心理学工具，以“情绪指南针”“迷宫游戏”等创意设计呈现，兼具专业性与趣味性。
老少皆宜，场景多元：覆盖大中学生与职场人，既是年轻人的趣味情绪课堂，也是成年人的自我疗愈手册。
强共鸣角色与叙事：以“鼠小姐贝拉”的日常困扰（如室友矛盾）切入，迅速建立情感连接，让读者在幽默故事中照见自己，实现“从共情到改变”的自然引导。
高互动性与实践价值：书中设计大量即学即用的练习（如“绘制梦想图景”“情绪图表”），增强图书的实用性与留存价值。
品质与审美在线：法国新锐漫画家原创，拟人化角色设计清新可爱，版式活泼富有设计感，符合西西弗读者对书籍审美与内容品位的双重期待，具备良好的陈列与翻阅吸引力
书中内容涵盖了从情绪觉察、正念练习、思维转化到积极的自我对话等主题。另外，本书还兼顾认知启发与行为训练，融入了情绪指南针、迷宫游戏、电台频道、情绪图表等创意设计，帮助读者在游戏中学习情绪管理。
独特形式，降低阅读门槛：采用”轻漫画 互动活动”的创新结构，将抽象的情绪管理转化为可视、可玩、可记录的体验，符合当下读者偏爱轻松、沉浸式学习的趋势。
专业内核，体系完整：内容并非浅层安慰，而是系统融合了情绪觉察、正念呼吸、认知行为疗法、非暴力沟通等心理学工具，以“情绪指南针”“迷宫游戏”等创意设计呈现，兼具专业性与趣味性。
老少皆宜，场景多元：覆盖大中学生与职场人，既是年轻人的趣味情绪课堂，也是成年人的自我疗愈手册。
强共鸣角色与叙事：以“鼠小姐贝拉”的日常困扰（如室友矛盾）切入，迅速建立情感连接，让读者在幽默故事中照见自己，实现“从共情到改变”的自然引导。
高互动性与实践价值：书中设计大量即学即用的练习（如“绘制梦想图景”“情绪图表”），增强图书的实用性与留存价值。
品质与审美在线：法国新锐漫画家原创，拟人化角色设计清新可爱，版式活泼富有设计感，符合西西弗读者对书籍审美与内容品位的双重期待，具备良好的陈列与翻阅吸引力
内容简介 这是一本轻松的漫画与活泼的互动相结合的情绪成长指南。全书通过拟人化的角色、生动的情境与丰富的练习，引导我们认识、接纳并表达情绪，逐步构建个人的情绪稳定性。
书中内容涵盖了从情绪觉察、正念练习、思维转化到积极的自我对话等主题。另外，本书还兼顾认知启发与行为训练，融入了情绪指南针、迷宫游戏、电台频道、情绪图表等创意设计，帮助读者在游戏中学习情绪管理。
由于本书内容简单、有趣、易懂且实用，读者对象主要为大中小学生，当然也包括所有成年人。值得一提的是，这本书也非常适合亲子共读。 作者简介 法阿梅拉·莱昂 法国新锐漫画家、动画设计师、心理疗愈师。 她致力于用充满趣味性的画面抚平情绪的褶皱，让坏心情悄悄变好。 她将心理学方法融入幽默漫画，在法国帮助无数读者走出情绪内耗。 中文版精心译制，不仅保留原汁原味的治愈力，更加入中文版特有的脉络解读。 目 录 目 录
袜子喊冤：我是无辜的
狐狸先生托德的袜子成了“沙发地雷”，鼠小姐贝拉气到炸毛，直到她发现——原来生气开关在自己手里！
活动 倾听内心的声音：觉察情绪的第 一步
当情绪来敲门
叮咚！门口站着“愤怒”和“焦虑”，你是直接泼水赶走它们，还是请它们进屋喝茶？
活动 接纳情绪
活动 正念训练：用呼吸安放感受
你的行动倾向是什么
迷路的不只是鼠小姐，还有你的坏情绪！当你接纳所有情绪时，你会发现出口是“哈哈哈”和“原来如此”！
活动 所有情绪都是被允许的
思维、身体与呼吸
大脑在编恐怖片，身体在演动作片，呼吸在播文艺片……教你一键统一频道，上演《今天我很平静》。
活动 穿过情绪迷宫
活动 身体会说话
情绪指南针
本指南针不指方向，专指你心底那个“其实我需要……”的真相。
五种想象中的生活
如果猪室友会瑜伽，狐狸主动洗袜子，而你成了淡定大师……画下你的梦想生活图景，说不定就实现了呢？
活动 绘制梦想生活图景
活动 从梦想到行动
多时域百慕大三角
后悔过去、焦虑现在、恐惧未来组成了吞噬黑洞，本章教你造一艘“当下号”潜艇，安全穿行！
正念“饼干”
此饼干不能吃，但能让你“啃掉”压力！用五感慢慢感受当下，让焦虑瞬间变渣渣。
活动 唤醒五感
活动 积极的自我对话
活动 说好事、想好事
转念之间
在“我不得不”和“我能够”之间，差了种快乐的可能性，本章是思维换装游戏——给旧想法穿新衣服！
活动 从消极到积极的练习
消除情绪干扰
给内心开启“免打扰”模式，告别“过度担心”和“莫名烦躁”。
你收听的“心理电台”是什么
像调收音机一样调大脑：刺啦刺啦的杂音（消极念头）→ 旋转按钮 →调到清晰的频道——我现在感觉很不错！
把生活过成一门艺术
在情绪的琴弦上，练习为每一个平凡的日子弹出动听的乐章。
活动 在日常生活中寻找快乐
用整体思维观察世界
眼前只有臭袜子？退三步，你会看到：整个客厅其实挺干净，而且沙发上还有你最爱的巧克力。
活动 视角转换：看见更多的可能
让感受被听见
今天的心情是火山喷发还是阴雨绵绵？当情绪能够被命名，它就会给你带来力量。
活动 你的专属情绪图表
探索情绪背后的需求
生气像快递包裹，拆开层层包装（吼叫、摔门、生闷气），里面可能是张小纸条，上面写着：“我想要被看见。”
概念小站
这里属于你：情绪手账
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商品详情
独特形式，降低阅读门槛：采用”轻漫画 互动活动”的创新结构，将抽象的情绪管理转化为可视、可玩、可记录的体验，符合当下读者偏爱轻松、沉浸式学习的趋势。
专业内核，体系完整：内容并非浅层安慰，而是系统融合了情绪觉察、正念呼吸、认知行为疗法、非暴力沟通等心理学工具，以“情绪指南针”“迷宫游戏”等创意设计呈现，兼具专业性与趣味性。
老少皆宜，场景多元：覆盖大中学生与职场人，既是年轻人的趣味情绪课堂，也是成年人的自我疗愈手册。
强共鸣角色与叙事：以“鼠小姐贝拉”的日常困扰（如室友矛盾）切入，迅速建立情感连接，让读者在幽默故事中照见自己，实现“从共情到改变”的自然引导。
高互动性与实践价值：书中设计大量即学即用的练习（如“绘制梦想图景”“情绪图表”），增强图书的实用性与留存价值。
品质与审美在线：法国新锐漫画家原创，拟人化角色设计清新可爱，版式活泼富有设计感，符合西西弗读者对书籍审美与内容品位的双重期待，具备良好的陈列与翻阅吸引力
书中内容涵盖了从情绪觉察、正念练习、思维转化到积极的自我对话等主题。另外，本书还兼顾认知启发与行为训练，融入了情绪指南针、迷宫游戏、电台频道、情绪图表等创意设计，帮助读者在游戏中学习情绪管理。
独特形式，降低阅读门槛：采用”轻漫画 互动活动”的创新结构，将抽象的情绪管理转化为可视、可玩、可记录的体验，符合当下读者偏爱轻松、沉浸式学习的趋势。
专业内核，体系完整：内容并非浅层安慰，而是系统融合了情绪觉察、正念呼吸、认知行为疗法、非暴力沟通等心理学工具，以“情绪指南针”“迷宫游戏”等创意设计呈现，兼具专业性与趣味性。
老少皆宜，场景多元：覆盖大中学生与职场人，既是年轻人的趣味情绪课堂，也是成年人的自我疗愈手册。
强共鸣角色与叙事：以“鼠小姐贝拉”的日常困扰（如室友矛盾）切入，迅速建立情感连接，让读者在幽默故事中照见自己，实现“从共情到改变”的自然引导。
高互动性与实践价值：书中设计大量即学即用的练习（如“绘制梦想图景”“情绪图表”），增强图书的实用性与留存价值。
品质与审美在线：法国新锐漫画家原创，拟人化角色设计清新可爱，版式活泼富有设计感，符合西西弗读者对书籍审美与内容品位的双重期待，具备良好的陈列与翻阅吸引力
内容简介 这是一本轻松的漫画与活泼的互动相结合的情绪成长指南。全书通过拟人化的角色、生动的情境与丰富的练习，引导我们认识、接纳并表达情绪，逐步构建个人的情绪稳定性。
书中内容涵盖了从情绪觉察、正念练习、思维转化到积极的自我对话等主题。另外，本书还兼顾认知启发与行为训练，融入了情绪指南针、迷宫游戏、电台频道、情绪图表等创意设计，帮助读者在游戏中学习情绪管理。
由于本书内容简单、有趣、易懂且实用，读者对象主要为大中小学生，当然也包括所有成年人。值得一提的是，这本书也非常适合亲子共读。 作者简介 法阿梅拉·莱昂 法国新锐漫画家、动画设计师、心理疗愈师。 她致力于用充满趣味性的画面抚平情绪的褶皱，让坏心情悄悄变好。 她将心理学方法融入幽默漫画，在法国帮助无数读者走出情绪内耗。 中文版精心译制，不仅保留原汁原味的治愈力，更加入中文版特有的脉络解读。 目 录 目 录
袜子喊冤：我是无辜的
狐狸先生托德的袜子成了“沙发地雷”，鼠小姐贝拉气到炸毛，直到她发现——原来生气开关在自己手里！
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你的行动倾向是什么
迷路的不只是鼠小姐，还有你的坏情绪！当你接纳所有情绪时，你会发现出口是“哈哈哈”和“原来如此”！
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后悔过去、焦虑现在、恐惧未来组成了吞噬黑洞，本章教你造一艘“当下号”潜艇，安全穿行！
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此饼干不能吃，但能让你“啃掉”压力！用五感慢慢感受当下，让焦虑瞬间变渣渣。
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