静心冥想 彼得·贝尔 现当代心理学普及知识读物 自我心灵疗愈之道修身静心内观打坐修行入门书籍 缓解焦虑调节身心情绪自愈 近代心理学科普书籍 心理学书籍 9787571452452
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| 开本：32开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787571452452 |
| 所属分类：图书>心理学>心灵疗愈 |
商品详情
静心冥想
德彼得·贝尔 著 著 黄星宇 译 译
出 版 社北京科学技术出版社
页数
出版日期年月日
装帧平装
这是一本专为现代心理困境而写的普通人也能读懂的引导式冥想指南。作者亲历者和专家的双重身份，使得他更能理解普通人遭遇的心理困境，以及怎样的冥想最能帮助到我们。因此这本书不是泛泛而谈“修行”，而是紧密结合现代人的心理困境——焦虑、过度思虑、情绪反复、意义感缺失，用现代视角重构晦涩玄妙的冥想理论，提炼出最实用的冥想路径。
●第一章踏上新的道路
我的故事
看镜子里的世界
内观
在踏上回归本质之旅前……
冥想和正念
本书的三大支柱
人生路上的三大美德
第二章心灵应具备的品质
心无旁骛——专注
心无杂念——清醒
心如止水——平静
第三章保持头脑的平静：理解思维
兴奋的金刚
思维的源泉
如何放下心中不良的执念？
双耳间的“小猴子”——灵巧的大脑
谁是主，谁是仆？
心烦意乱时，该如何是好？
第四章保持对幸福的憧憬：理解情绪
为何而做？
情绪是如何产生的？
学会处理难缠的情绪
情绪量表
处理情绪的三条原则
情绪自由疗法
如何抚平情感创伤？
第五章学会冥想
自由冥想和引导式冥想，哪种更好？
冥想的基础
准备好迎接“天冥想挑战”了吗？
冥想时的挑战
想获得更多的动力吗？探索科学吧
第六章想象中的自己和真正的自己
为什么“知道自己是谁”非常重要？
自我体验的第一步：印象中的自己是怎样的？
自我体验的第二步：想象中的自己是怎样的？
自我体验的第三步：认为自己是怎样的？
自我体验的第四步：真正的自己是怎样的？
通往“无限”的钥匙
第七章有意识地塑造自己的人生
健康的生活习惯
你的觉醒对这个世界很重要
致谢
本书集结了作者多年的冥想心得，从探讨为何冥想到解释如何冥想，再到思考冥想与自我、世界的关联，构建了一套完整的关于冥想的认知与实践体系。
在本书中，作者阐述了高效冥想与呼吸练习的方法，逐步教导你如何通过冥想重新连接自我、走出情绪低谷、摆脱负面想法、寻回内心宁静，从根本上将糟糕的日子转化为美好的时光。
德彼得·贝尔 著 著 黄星宇 译 译
彼得·贝尔（ ），冥想教练，德语世界知名正念和冥想平台创始人，由他主持的冥想播客节目播放超千万次。
他曾因为工作压力极大而精疲力竭，陷入焦虑、不安的情绪旋涡，几近崩溃。幸而，借助冥想的力量，他完成了对生活的重塑，寻回了生命根本的宁静和喜悦。
静心冥想
德彼得·贝尔 著 著 黄星宇 译 译
出 版 社北京科学技术出版社
页数
出版日期年月日
装帧平装
这是一本专为现代心理困境而写的普通人也能读懂的引导式冥想指南。作者亲历者和专家的双重身份，使得他更能理解普通人遭遇的心理困境，以及怎样的冥想最能帮助到我们。因此这本书不是泛泛而谈“修行”，而是紧密结合现代人的心理困境——焦虑、过度思虑、情绪反复、意义感缺失，用现代视角重构晦涩玄妙的冥想理论，提炼出最实用的冥想路径。
●第一章踏上新的道路
我的故事
看镜子里的世界
内观
在踏上回归本质之旅前……
冥想和正念
本书的三大支柱
人生路上的三大美德
第二章心灵应具备的品质
心无旁骛——专注
心无杂念——清醒
心如止水——平静
第三章保持头脑的平静：理解思维
兴奋的金刚
思维的源泉
如何放下心中不良的执念？
双耳间的“小猴子”——灵巧的大脑
谁是主，谁是仆？
心烦意乱时，该如何是好？
第四章保持对幸福的憧憬：理解情绪
为何而做？
情绪是如何产生的？
学会处理难缠的情绪
情绪量表
处理情绪的三条原则
情绪自由疗法
如何抚平情感创伤？
第五章学会冥想
自由冥想和引导式冥想，哪种更好？
冥想的基础
准备好迎接“天冥想挑战”了吗？
冥想时的挑战
想获得更多的动力吗？探索科学吧
第六章想象中的自己和真正的自己
为什么“知道自己是谁”非常重要？
自我体验的第一步：印象中的自己是怎样的？
自我体验的第二步：想象中的自己是怎样的？
自我体验的第三步：认为自己是怎样的？
自我体验的第四步：真正的自己是怎样的？
通往“无限”的钥匙
第七章有意识地塑造自己的人生
健康的生活习惯
你的觉醒对这个世界很重要
致谢
本书集结了作者多年的冥想心得，从探讨为何冥想到解释如何冥想，再到思考冥想与自我、世界的关联，构建了一套完整的关于冥想的认知与实践体系。
在本书中，作者阐述了高效冥想与呼吸练习的方法，逐步教导你如何通过冥想重新连接自我、走出情绪低谷、摆脱负面想法、寻回内心宁静，从根本上将糟糕的日子转化为美好的时光。
德彼得·贝尔 著 著 黄星宇 译 译
彼得·贝尔（ ），冥想教练，德语世界知名正念和冥想平台创始人，由他主持的冥想播客节目播放超千万次。
他曾因为工作压力极大而精疲力竭，陷入焦虑、不安的情绪旋涡，几近崩溃。幸而，借助冥想的力量，他完成了对生活的重塑，寻回了生命根本的宁静和喜悦。