| 开本：32开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787518461523 |
| 所属分类：图书>保健/养生>饮食健康 |
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编辑推荐
为什么你喝了很多果蔬汁，身体依然在“发炎”？很多人误以为“鲜榨果蔬汁抗炎饮”，却忽略了关键核心选对食材、用对方法，才能真正达到抗炎效果。不是所有的蔬菜水果都是抗炎食材。本书从绿色、红色、橙黄色、紫色、白色抗炎食材中帮你找到管用的，喝出一道彩虹！到底什么是抗炎粉？为什么买不到抗炎粉，但很多抗炎视频、文章里总提到它，本书不仅告诉你它是什么，更告诉你如何配比！健康油脂有哪些，很多人都都用错了！优质脂肪是哪些？加入Ω脂肪酸，还是Ω脂肪酸？当下，多数人油脂摄入是过量的，还要加油脂吗？加对了抗炎，加错了助炎，书里有正确答案！混合种子到底加不加？一杯抗炎饮品里是不是加的料越多越好，混合种子怎么配备，加多少，书里都写得明明白白！对症调理，精准呵护。炎症的反应有很多种，美肤、减脂、助眠、缓解疲劳等种常见炎症困扰，书中都提供了精准的抗炎饮品解决方案。《抗炎饮品》从源头为你扫盲，打破抗炎误区：拒绝复杂步骤，清爽直接，看得懂、跟得上、坚持得下来，让抗炎融入日常，不费时间、不添负担。
内容简介
《抗炎饮品》专为普通大众打造，避开晦涩的专业术语，以“一杯饮品，轻松抗炎”为核心，将复杂的抗炎养生简化为日常可操作的喝饮习惯。《抗炎饮品》先通过入门章节帮读者弄懂“炎”，再喝对：——拆解抗炎核心逻辑，识别身体炎症信号，掌握抗炎饮食黄金法则，还有食材选择、饮用时间等实用指南，避开所有抗炎坑。再分门别类呈现果蔬汁、豆浆、低脂奶、奶昔、米糊、草本茶等大核心品类，全家适配、四季可用，满足不同需求、不同体质。最后精准直击需求，美肤抗衰、减脂消肿、安神助眠、缓解疲劳、舒缓疼痛、肠道修复、免疫加固、醒脑舒压，大场景全覆盖，哪里不适调哪里。翻开这本书，你将获得一个“不炎不燥”的清爽方案。
作者简介
观瞳
观瞳图书工作室创始人。
观瞳工作室致力于打造有温度、有实用价值的生活读物，将健康理念、生活智慧凝于笔端。
我们的使命是挖掘和呈现那些能让生活变得更美好、更从容、更有温度的智慧与灵感。
目 录
喝前推荐阅读，先懂“炎”，再喝对
为什么 “抗炎” 是健康必修课
身体的“炎症信号”，你中招了吗
抗炎饮食核心：多吃什么、少碰什么
制作抗炎饮品的黄金法则：新鲜、天然、少加工、温和
一杯饮品，喝对时间，告别炎症
常见抗炎食材优选清单
怎么买不到抗炎粉
抗炎饮品的油脂选择
为你的抗炎饮品挑对植物奶
混合种子的如何自己配
本书使用指南：怎么喝、喝多久、喝出效果
全书饮品做法统一说明
彩虹抗炎果蔬汁 喝前推荐阅读，先懂“炎”，再喝对
为什么 “抗炎” 是健康必修课
身体的“炎症信号”，你中招了吗
抗炎饮食核心：多吃什么、少碰什么
制作抗炎饮品的黄金法则：新鲜、天然、少加工、温和
一杯饮品，喝对时间，告别炎症
常见抗炎食材优选清单
怎么买不到抗炎粉
抗炎饮品的油脂选择
为你的抗炎饮品挑对植物奶
混合种子的如何自己配
本书使用指南：怎么喝、喝多久、喝出效果
全书饮品做法统一说明
彩虹抗炎果蔬汁
绿色清体抗炎饮
清肠排毒小绿汁
绿色基础排毒汁
羽衣甘蓝黄瓜汁
西菜黄瓜柠檬汁
绿色食材图鉴
红色焕活抗炎饮
甜菜根奇亚籽汁
番茄胡萝卜汁
草莓苹果汁
红石榴抗氧汁
红色食材图鉴
橙黄色暖护抗炎饮
胡萝卜抗炎汁
胡萝卜护眼汁
胡萝卜百香果汁
橙子西芹汁
姜黄菠萝汁
姜柠饮
橙黄色食材图鉴
紫色抗老抗炎饮
花青素抗炎汁
紫甘蓝葡萄汁
桑葚苹果汁
桑葚山药小米汁
紫色食材图鉴
白色温润抗炎饮
燕麦腰果汁
雪梨百合汁
白萝卜雪梨清润汁
椰肉香蕉汁
山药养胃汁
白色食材图鉴
抗炎豆浆、低脂奶、奶昔、米糊
经典抗炎豆浆
胡萝卜小米豆浆
南瓜燕麦豆浆
绿豆银耳豆浆
五红养气豆浆
苹果红豆豆浆
黑豆黑芝麻乌发豆浆
低脂抗炎奶饮
牛油果青汁奶
菠菜蓝莓抗炎奶
苹果燕麦可可奶
抗蓝光修复奶
香芋紫米露
黑芝麻燕麦奶
姜黄南瓜燕麦奶
特调抗炎奶昔、米糊
莓果香蕉抗炎奶昔
蓝莓草莓亚麻籽奶昔
草莓抹茶奶昔
羽衣甘蓝香蕉奇亚籽奶昔
羽衣甘蓝黄瓜奶昔
苹果山药米糊
黑芝麻鹰嘴豆黑米糊
四季草本抗炎茶
春季养肝疏郁茶
蒲公英甘草抗炎茶
陈皮玫瑰消炎茶
柠香金橘消炎茶
夏季清热祛湿茶
苹果山楂抗炎茶
金银花薄荷清咽茶
玉米须茶
秋季滋阴润燥茶
雪梨银花润喉茶
陈皮桂花大麦茶
百香果金橘养白茶
冬季温补暖身茶
山楂洛神陈皮茶
姜枣桂圆茶
桑葚枸杞红枣茶
肉桂陈皮生姜茶
对症抗炎饮
美肤抗炎
紫甘蓝菠萝抗炎饮
抗衰美白青汁
油痘肌抗炎水
低糖控痘汁
莓果抗氧奶
减脂消肿
羽衣甘蓝菠萝抗炎饮
奇亚籽草莓饮
紫甘蓝火龙果汁
黄瓜西芹苹果汁
葡萄柚生姜绿茶饮
安神助眠
酸枣仁香蕉奶
樱桃杏仁安神饮
薰衣草洋甘菊茶
缓解疲劳
巴西莓能量奶
抹茶燕麦奶
可可香蕉能量饮
舒缓疼痛
黄金抗炎奶
菠萝胡萝卜消炎水
姜黄生姜饮
肠道修复
清肠抗炎“噗噗”饮
晨间排毒青汁
肠道抗炎奶
香蕉燕麦奶
薄荷柠檬水
免疫加固
接骨木莓姜茶
蜂蜜柠檬姜茶
猕猴桃橙汁
醒脑舒压
蓝莓巴西莓奶昔
抹茶拿铁
香蕉核桃奶
附录
抗炎饮品常见问题
让炎症消失，这些日常小改变真的有用
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商品详情
编辑推荐
为什么你喝了很多果蔬汁，身体依然在“发炎”？很多人误以为“鲜榨果蔬汁抗炎饮”，却忽略了关键核心选对食材、用对方法，才能真正达到抗炎效果。不是所有的蔬菜水果都是抗炎食材。本书从绿色、红色、橙黄色、紫色、白色抗炎食材中帮你找到管用的，喝出一道彩虹！到底什么是抗炎粉？为什么买不到抗炎粉，但很多抗炎视频、文章里总提到它，本书不仅告诉你它是什么，更告诉你如何配比！健康油脂有哪些，很多人都都用错了！优质脂肪是哪些？加入Ω脂肪酸，还是Ω脂肪酸？当下，多数人油脂摄入是过量的，还要加油脂吗？加对了抗炎，加错了助炎，书里有正确答案！混合种子到底加不加？一杯抗炎饮品里是不是加的料越多越好，混合种子怎么配备，加多少，书里都写得明明白白！对症调理，精准呵护。炎症的反应有很多种，美肤、减脂、助眠、缓解疲劳等种常见炎症困扰，书中都提供了精准的抗炎饮品解决方案。《抗炎饮品》从源头为你扫盲，打破抗炎误区：拒绝复杂步骤，清爽直接，看得懂、跟得上、坚持得下来，让抗炎融入日常，不费时间、不添负担。
内容简介
《抗炎饮品》专为普通大众打造，避开晦涩的专业术语，以“一杯饮品，轻松抗炎”为核心，将复杂的抗炎养生简化为日常可操作的喝饮习惯。《抗炎饮品》先通过入门章节帮读者弄懂“炎”，再喝对：——拆解抗炎核心逻辑，识别身体炎症信号，掌握抗炎饮食黄金法则，还有食材选择、饮用时间等实用指南，避开所有抗炎坑。再分门别类呈现果蔬汁、豆浆、低脂奶、奶昔、米糊、草本茶等大核心品类，全家适配、四季可用，满足不同需求、不同体质。最后精准直击需求，美肤抗衰、减脂消肿、安神助眠、缓解疲劳、舒缓疼痛、肠道修复、免疫加固、醒脑舒压，大场景全覆盖，哪里不适调哪里。翻开这本书，你将获得一个“不炎不燥”的清爽方案。
作者简介
观瞳
观瞳图书工作室创始人。
观瞳工作室致力于打造有温度、有实用价值的生活读物，将健康理念、生活智慧凝于笔端。
我们的使命是挖掘和呈现那些能让生活变得更美好、更从容、更有温度的智慧与灵感。
目 录
喝前推荐阅读，先懂“炎”，再喝对
为什么 “抗炎” 是健康必修课
身体的“炎症信号”，你中招了吗
抗炎饮食核心：多吃什么、少碰什么
制作抗炎饮品的黄金法则：新鲜、天然、少加工、温和
一杯饮品，喝对时间，告别炎症
常见抗炎食材优选清单
怎么买不到抗炎粉
抗炎饮品的油脂选择
为你的抗炎饮品挑对植物奶
混合种子的如何自己配
本书使用指南：怎么喝、喝多久、喝出效果
全书饮品做法统一说明
彩虹抗炎果蔬汁 喝前推荐阅读，先懂“炎”，再喝对
为什么 “抗炎” 是健康必修课
身体的“炎症信号”，你中招了吗
抗炎饮食核心：多吃什么、少碰什么
制作抗炎饮品的黄金法则：新鲜、天然、少加工、温和
一杯饮品，喝对时间，告别炎症
常见抗炎食材优选清单
怎么买不到抗炎粉
抗炎饮品的油脂选择
为你的抗炎饮品挑对植物奶
混合种子的如何自己配
本书使用指南：怎么喝、喝多久、喝出效果
全书饮品做法统一说明
彩虹抗炎果蔬汁
绿色清体抗炎饮
清肠排毒小绿汁
绿色基础排毒汁
羽衣甘蓝黄瓜汁
西菜黄瓜柠檬汁
绿色食材图鉴
红色焕活抗炎饮
甜菜根奇亚籽汁
番茄胡萝卜汁
草莓苹果汁
红石榴抗氧汁
红色食材图鉴
橙黄色暖护抗炎饮
胡萝卜抗炎汁
胡萝卜护眼汁
胡萝卜百香果汁
橙子西芹汁
姜黄菠萝汁
姜柠饮
橙黄色食材图鉴
紫色抗老抗炎饮
花青素抗炎汁
紫甘蓝葡萄汁
桑葚苹果汁
桑葚山药小米汁
紫色食材图鉴
白色温润抗炎饮
燕麦腰果汁
雪梨百合汁
白萝卜雪梨清润汁
椰肉香蕉汁
山药养胃汁
白色食材图鉴
抗炎豆浆、低脂奶、奶昔、米糊
经典抗炎豆浆
胡萝卜小米豆浆
南瓜燕麦豆浆
绿豆银耳豆浆
五红养气豆浆
苹果红豆豆浆
黑豆黑芝麻乌发豆浆
低脂抗炎奶饮
牛油果青汁奶
菠菜蓝莓抗炎奶
苹果燕麦可可奶
抗蓝光修复奶
香芋紫米露
黑芝麻燕麦奶
姜黄南瓜燕麦奶
特调抗炎奶昔、米糊
莓果香蕉抗炎奶昔
蓝莓草莓亚麻籽奶昔
草莓抹茶奶昔
羽衣甘蓝香蕉奇亚籽奶昔
羽衣甘蓝黄瓜奶昔
苹果山药米糊
黑芝麻鹰嘴豆黑米糊
四季草本抗炎茶
春季养肝疏郁茶
蒲公英甘草抗炎茶
陈皮玫瑰消炎茶
柠香金橘消炎茶
夏季清热祛湿茶
苹果山楂抗炎茶
金银花薄荷清咽茶
玉米须茶
秋季滋阴润燥茶
雪梨银花润喉茶
陈皮桂花大麦茶
百香果金橘养白茶
冬季温补暖身茶
山楂洛神陈皮茶
姜枣桂圆茶
桑葚枸杞红枣茶
肉桂陈皮生姜茶
对症抗炎饮
美肤抗炎
紫甘蓝菠萝抗炎饮
抗衰美白青汁
油痘肌抗炎水
低糖控痘汁
莓果抗氧奶
减脂消肿
羽衣甘蓝菠萝抗炎饮
奇亚籽草莓饮
紫甘蓝火龙果汁
黄瓜西芹苹果汁
葡萄柚生姜绿茶饮
安神助眠
酸枣仁香蕉奶
樱桃杏仁安神饮
薰衣草洋甘菊茶
缓解疲劳
巴西莓能量奶
抹茶燕麦奶
可可香蕉能量饮
舒缓疼痛
黄金抗炎奶
菠萝胡萝卜消炎水
姜黄生姜饮
肠道修复
清肠抗炎“噗噗”饮
晨间排毒青汁
肠道抗炎奶
香蕉燕麦奶
薄荷柠檬水
免疫加固
接骨木莓姜茶
蜂蜜柠檬姜茶
猕猴桃橙汁
醒脑舒压
蓝莓巴西莓奶昔
抹茶拿铁
香蕉核桃奶
附录
抗炎饮品常见问题
让炎症消失，这些日常小改变真的有用
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