| 开本：32开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787121522925 |
| 所属分类：图书>心理学>心理学入门 |
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内容简介
这是一本写给忙碌人士的“正念练习手册”。书中会教你多种正念的练习方法，这些方法可以轻松地融入你的日常工作和生活中。你只需要跟着练习，慢慢将正念带入工作中，去体会它带来的工作效率的提高和压力的减轻；将正念带入生活中，去感受自己情绪的稳定和家人之间爱的流动。全书共分部分。第部分（第章）讲解正念的概念和益处；第部分（第章）讲解如何运用正念减轻工作压力；第部分（第章）讲解如何运用正念管理情绪；第部分（第、章）讲解如何运用正念关爱自己；第部分（第、章）讲解如何将正念用于生活中，让自己活出有意义的人生。
作者简介
迈克尔辛克莱（ ）是一名咨询临床心理学家，同时担任英国心理学会（
）副研究员、伦敦城市心理集团（ ）临床主任。他的临床工作深受情境行为科学（ ）的影响，在开展各类基于正念的干预项目方面具备专业能力。作为一名经验丰富的接纳与承诺疗法（ ）执业者，多年来他已向数百人传授正念知识。此外，他坚持自身正念实践已超过年。目前，迈克尔仍在为各年龄段人群、伴侣及家庭提供高质量的心理治疗与指导服务。他是伦敦金融城多家企业职业健康部门的顾问，为员工的压力管理与身心健康提供协助。他既为企业高管，也为更广泛的公众群体举办基于正念的工作坊；同时积极向执业心理学家及其他医疗专业人士讲授正念。此外，他还著有多本自助类书籍。乔西赛德尔（ ）十岁时首次接触冥想，至今仍记得当时和家人坐在车里，默默念诵真言的场景。有过这样的经历，就不难理解她后来选择成为一名心理学家，并持续致力于探究冥想背后的深层意义。岁那年，乔西开始学习正念冥想，期间与嬉皮士交往、四处旅行，最终发现：无论身处何地，若想找到自我，只需专注于呼吸便足矣。她目前在伦敦金融城的城市心理集团（ ）担任临床助理，为各年龄段人群提供基于正念的心理治疗服务，同时也率先为广大公众群体开展正念工作坊。艾米丽肖（ ）是一名特许临床心理学家，目前在城市心理集团（ ）担任临床主管，同时也在英国国家医疗服务体系（）工作，为患有复杂心理健康问题的人群提供服务。多年前，艾米丽第一次接触到正念时，曾对此持怀疑态度――她不确定如此简单的方法能给这么多人带来巨大益处。后来，她遇到了几位自己十分敬佩的人，在他们的劝说下，她决定尝试正念。由于艾米丽本人也是个大忙人，她发现短时正念练习是很好的入门方式；如今，她每天都会经历许多正念时刻，这些时刻帮助她感受到了更强烈的内心安宁。
张晴（笔名：在晴天）正念回应疗法（正念八步法）创始人。北京大学硕士，美国斯坦福大学硕士。中国心理卫生协会会员，心理咨询师，家庭教育咨询指导师，青少年心理成长指导师。英国牛津大学认证正念认知疗法导师及认证“职场中的正念”导师，英国“”青少年正念认证导师。中央电视台“夕阳红”栏目和“读书”栏目特邀心理专家。致力于推广正念生活方式，预防与改善大众焦虑、失眠、恐惧、强迫等，培养健康快乐的幸福生活。培训众多医护人员正念，学员上万人。曾为国际关系学院、国宾馆、中石化广东公司、中国城建设计发展集团、中国新城镇发展有限公司等提供企业心理服务。
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目 录
第部分 正念和我
第章 正念如何改变生活
第章 理解什么才是正念
第章 追求一种无压力的生活
第部分 心智、压力和正念
第章 没有时间可以浪费
第章 要忙碌，还是要从容
第章 看似忙忙碌碌，实则毫无成效
第部分 探索我们的情绪
第章 痛苦的真相
第章 摔倒，也要优雅
第章 尽情享受美好时光
第部分 关爱自己
第章 培养自我慈悲 第部分 正念和我
第章 正念如何改变生活
第章 理解什么才是正念
第章 追求一种无压力的生活
第部分 心智、压力和正念
第章 没有时间可以浪费
第章 要忙碌，还是要从容
第章 看似忙忙碌碌，实则毫无成效
第部分 探索我们的情绪
第章 痛苦的真相
第章 摔倒，也要优雅
第章 尽情享受美好时光
第部分 关爱自己
第章 培养自我慈悲
第章 正念自我照顾
第部分 正念与未来行动
第章 活出有意义的人生
第章 现实生活中的正念
关于作者
致谢
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商品详情
内容简介
这是一本写给忙碌人士的“正念练习手册”。书中会教你多种正念的练习方法，这些方法可以轻松地融入你的日常工作和生活中。你只需要跟着练习，慢慢将正念带入工作中，去体会它带来的工作效率的提高和压力的减轻；将正念带入生活中，去感受自己情绪的稳定和家人之间爱的流动。全书共分部分。第部分（第章）讲解正念的概念和益处；第部分（第章）讲解如何运用正念减轻工作压力；第部分（第章）讲解如何运用正念管理情绪；第部分（第、章）讲解如何运用正念关爱自己；第部分（第、章）讲解如何将正念用于生活中，让自己活出有意义的人生。
作者简介
迈克尔辛克莱（ ）是一名咨询临床心理学家，同时担任英国心理学会（
）副研究员、伦敦城市心理集团（ ）临床主任。他的临床工作深受情境行为科学（ ）的影响，在开展各类基于正念的干预项目方面具备专业能力。作为一名经验丰富的接纳与承诺疗法（ ）执业者，多年来他已向数百人传授正念知识。此外，他坚持自身正念实践已超过年。目前，迈克尔仍在为各年龄段人群、伴侣及家庭提供高质量的心理治疗与指导服务。他是伦敦金融城多家企业职业健康部门的顾问，为员工的压力管理与身心健康提供协助。他既为企业高管，也为更广泛的公众群体举办基于正念的工作坊；同时积极向执业心理学家及其他医疗专业人士讲授正念。此外，他还著有多本自助类书籍。乔西赛德尔（ ）十岁时首次接触冥想，至今仍记得当时和家人坐在车里，默默念诵真言的场景。有过这样的经历，就不难理解她后来选择成为一名心理学家，并持续致力于探究冥想背后的深层意义。岁那年，乔西开始学习正念冥想，期间与嬉皮士交往、四处旅行，最终发现：无论身处何地，若想找到自我，只需专注于呼吸便足矣。她目前在伦敦金融城的城市心理集团（ ）担任临床助理，为各年龄段人群提供基于正念的心理治疗服务，同时也率先为广大公众群体开展正念工作坊。艾米丽肖（ ）是一名特许临床心理学家，目前在城市心理集团（ ）担任临床主管，同时也在英国国家医疗服务体系（）工作，为患有复杂心理健康问题的人群提供服务。多年前，艾米丽第一次接触到正念时，曾对此持怀疑态度――她不确定如此简单的方法能给这么多人带来巨大益处。后来，她遇到了几位自己十分敬佩的人，在他们的劝说下，她决定尝试正念。由于艾米丽本人也是个大忙人，她发现短时正念练习是很好的入门方式；如今，她每天都会经历许多正念时刻，这些时刻帮助她感受到了更强烈的内心安宁。
张晴（笔名：在晴天）正念回应疗法（正念八步法）创始人。北京大学硕士，美国斯坦福大学硕士。中国心理卫生协会会员，心理咨询师，家庭教育咨询指导师，青少年心理成长指导师。英国牛津大学认证正念认知疗法导师及认证“职场中的正念”导师，英国“”青少年正念认证导师。中央电视台“夕阳红”栏目和“读书”栏目特邀心理专家。致力于推广正念生活方式，预防与改善大众焦虑、失眠、恐惧、强迫等，培养健康快乐的幸福生活。培训众多医护人员正念，学员上万人。曾为国际关系学院、国宾馆、中石化广东公司、中国城建设计发展集团、中国新城镇发展有限公司等提供企业心理服务。
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第部分 正念和我
第章 正念如何改变生活
第章 理解什么才是正念
第章 追求一种无压力的生活
第部分 心智、压力和正念
第章 没有时间可以浪费
第章 要忙碌，还是要从容
第章 看似忙忙碌碌，实则毫无成效
第部分 探索我们的情绪
第章 痛苦的真相
第章 摔倒，也要优雅
第章 尽情享受美好时光
第部分 关爱自己
第章 培养自我慈悲 第部分 正念和我
第章 正念如何改变生活
第章 理解什么才是正念
第章 追求一种无压力的生活
第部分 心智、压力和正念
第章 没有时间可以浪费
第章 要忙碌，还是要从容
第章 看似忙忙碌碌，实则毫无成效
第部分 探索我们的情绪
第章 痛苦的真相
第章 摔倒，也要优雅
第章 尽情享受美好时光
第部分 关爱自己
第章 培养自我慈悲
第章 正念自我照顾
第部分 正念与未来行动
第章 活出有意义的人生
第章 现实生活中的正念
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