知“足”常乐。要使身心健康，就应多动足趾多行走，使“足”经常处于灵活的状态。行走运动，包括散步式慢速行走和正常速度行走。其最大受益者是生活和工作中终日坐着的人，如学生、公务员、白领、中老年朋友等。
《6000步与健康零距离》以《中国居民膳食指南（2007）》提出的“建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动”为经线，以卫生部疾病预防控制局发布的《个人身体活动指导方案》为纬线，为您打造一整套6000步运动量健身方案，为您提供6000步活动计划及具体锻炼项目，并奉上诸多切实可行的建议，帮助您充分利用有限的时间实现最佳的身体健康状态。
每天至少30分钟中等强度快走，可以解决很多慢性病运动不足的问题。尤其是大步走，可以增强体质，提高生活质量，让你走的更健康！
——北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心
“生活出行加运动，每天步行一万步！”
——北京大学公共卫生学院李可基教授
| ISBN | 9787538437836 |
|---|---|
| 出版社 | 吉林科学技术出版社 |
| 作者 | 邢小泉 |
| 尺寸 | 16 |